Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Прекалено заетият често може да бъде непосилен и предизвикващ стрес. Имате гигантски списък със задачи и толкова малко време, за да го постигнете, с вашия опакован график и свръхкнигиран дневник.
Но това самонараняване - зависим ли сте от зает?
Психолог и клиничен директор на Психология на MindMovers, Джейми Блок, говори с Поща онлайн и разкри, че някои от нас всъщност могат да бъдат пристрастени към задържането. Това може да се повлияе от факта, че когато изпълняваме задачи, мозъкът ни освобождава хормона на удоволствието допамин, който ни кара да се чувстваме добре.
Можем да се закачим за това усещане и възнаграждаващо преживяване, затова искаме то да се повтори. След това желаем това удоволствие отново и отново.
По-долу са признаците на пристрастяване към заетостта, според Джейми. Страдате ли и от това?
1. Имате страх да не изчезнете
Много от нас опаковат нашите графици до спукване точка поради страх да не изчезнат или да бъдат непродуктивни. Ако станеш
разтревожен, неспокоен при мисълта да се забави и да не се правят нещата, може да сте пристрастени към заетостта.
Джефри КулиджГети изображения
2. Опитвате се да избегнете негативни емоции
Заемането през цялото време на задачи също може да бъде начин за избягване на трудни проблеми в живота ви, като семейни проблеми или разпад на връзката.
"Някои от нас използват заетостта като начин да избегнат трудни емоции", каза г-жа Блох. „Когато умът ни не е зает със задача, социално събитие или работа, ние оставаме с нашите мисли и емоции.
„Много хора се чувстват неудобно и тревожно да бъдат в това пространство, тъй като това ни принуждава да се справим с трудни емоции или мисли“.
3. Стремите се към успех
Някои хора обичат да се заемат, тъй като смятат, че това е единственият начин да постигнат успех.
„Други хора се чувстват тревожни, когато не са заети, тъй като това се чувства като форма на неуспех, когато ние не го правим попълнете нашите графици, създавайки неприятни емоции като тревожност и тъга, "г-жа Bloch казах.
4. Заетостта е статутен символ за вас
Ние живеем в общество, което възхвалява трудолюбието и производителността, така че да бъдеш зает през цялото време може да те накара да се почувстваш така, сякаш печелиш в живота и може да повишиш чувството си за социален статус. Опитвайки се да бъдем в най-добрия начин през цялото време създава усещане за важност и може да стане пристрастяващо.
5. Чувстваш се виновен, когато не правиш нищо
Поради стойността, която се отдава на постиженията и производителността в нашето общество, ние чувстваме натиск постоянно да постигаме нещата.
"Стана норма да се чувстваме и да мислим, колкото повече правим, толкова повече си заслужаваме", каза тя.
„Ако се отпускаме, не правим нищо, което е свързано с неприятни емоции, като вина, срам, притеснение. "
ryasickГети изображения
6. Лош си в отпускането
Хората, пристрастени към заетостта, често са лоши за отпускане, тъй като могат да се чувстват тревожни и виновни, когато са непродуктивни.
Ако можете да се свържете с тези признаци на затрупване и използвате опакован график, за да избегнете проблеми или емоции, тогава самообслужването е важно.
"" Когато забележите, че не сте заети и се чувствате притеснени, знайте, че запълването на графика ви само ще отложи неизбежното ", каза тя. „Пауза, поемете дъх и оставете емоцията.“
За да ви помогне да се научите да се отпускате, прочетете за Никсен, холандското изкуство да не правиш нищо, тук.
H / T MailOnline