Събуждане през нощта? Какво казва сънят ви за вашето здраве

Прекарваме средно една трета от живота си в сън и това е основен биологичен процес, който помага на тялото да се възстанови и да се възстанови за една нощ. Така че защо много от нас все още се чувстват изтощени, когато се събудим и се борим да функционираме на следващия ден? Противно на общоприетото схващане, просто да заспим осем часа на нощ, само по себе си може да не е достатъчно изпълняват своите сложни възстановителни функции, ако не получаваме необходимия качествен сън по време на тези жизненоважни часа.

Разговаряхме с д-р Роджър Хендерсън, който каза:

"Ако страдате от лош сън през нощта, е вероятно да се почувствате уморени на следващия ден, тъй като тялото ви не е имало възможност да поправя клетките и да възстановява обичайните мозъчни функции. Лош нощен сън може да бъде резултат от късна нощ, неспокойна нощ или невъзможност да заспите. Важно е обаче да запомните, че е важен не само броят часове, които спите, но и качеството на вашия сън, което ще определи колко уморени се чувствате през деня. Може да мислите, че получавате осем часа сън; Въпреки това, може да имате силно нарушен сън с чести събуждания, което може би не е задължително да сте наясно. Недоброкачественият сън ще ви остави да се чувствате също толкова уморени, колкото и малкото количество сън. "

instagram viewer

Ако се борите със съня през нощта, д-р Роджър Хендерсън разкрива защо бихте могли да получавате тези пет чести нарушения през нощта и какво биха могли да кажат за вашето здраве ...

1. Често събуждане през нощта

Честите събуждания през нощта могат да бъдат причинени от ниски нива на гликоген.

„За да извърши основните си ремонти за една нощ и подмладяването на клетките, тялото ви използва енергия под формата на гликоген, който се съхранява в черния дроб. През нощта тези запаси от гликоген се изчерпват със скорост 10 g на час, от които 65% се използва от мозъка.

„Ако това енергийно снабдяване изтече, черният дроб изпраща стресови сигнали до мозъка под формата на хормона кортизол, като го предупреждава да се събуди, докато не се възстановят достатъчно нива. Този процес може да доведе до нарушен сън, който може би дори не сте наясно, но често може да ви остави да се чувствате уморени и да ви липсва енергия на следващия ден. "

Ако смятате, че често се събуждате през нощта поради ниските нива на гликоген, опитайте Benenox Overnight Recharge (£ 12,49, Tesco), който съдържа три естествени съставки: мед, Sustamine и витамин B6, които работят заедно, за да ви осигурят по-спокоен сън през нощта.

2. Жажда и чести разкъсвания на лоу

„Жаждата и прекомерното уриниране могат да означават диабет. Когато имате диабет, в кръвта ви се натрупва излишна захар (глюкоза). Бъбреците ви са принудени да работят извънредно, за да филтрират и абсорбират излишната захар. Ако бъбреците ви не могат да поддържат, излишната захар се отделя в урината, като се изтегля по течностите от тъканите ви. Това задейства по-често уриниране, което може да ви остави дехидратирани. Докато пиете повече течности, за да утолите жаждата си, ще уринирате още повече. "

Ако се притеснявате, че имате диабет, LloydsPharmacy предлага безплатни скрининг диабет тип 2 в магазина в цялата страна, което включва определяне на риска от развитие на диабет тип 2 с помощта на обикновен тест за убождане с пръст. Фармацевтът също ще предложи съвети за начина на живот и ще препоръча начини за намаляване на шанса ви да развиете диабет тип 2 или да помогне за овладяване на състоянието, ако сте диагностицирани.

3. Хъркане и постоянна умора

„Хъркането и винаги усещането за умора може да е знак за сънна апнея. Апнея в съня, възниква, когато меката тъкан в задната част на гърлото се свива и запушва дихателните пътища, което ви кара многократно да спирате дишането по време на сън. Това кара нивата на кислород в кръвта да спаднат и нивата на въглеродния диоксид да се увеличат. Ако този процес се случва често през нощта, сънят става фрагментиран и невъзстановяващ и ще се събудите като се чувствате сънливи и уморени. "

Може да бъде трудно да се диагностицира, ако наистина имате сънна апнея у дома, но за да получите пълна и задълбочена диагноза, може да се наложи да посетите клиника за сън и да прегледате сън през нощта.

4. Нощно изпотяване

„Нощното изпотяване може да означава хипертиреоидизъм. Освен всичко друго, нощното изпотяване може да бъде индикация за прекалено активна щитовидна жлеза. Ако редовно се събуждате напоен от пот, първо проверете дали стаята ви не е прекалено гореща, но ако това продължава, посетете лекар. "

Има и други симптоми на свръх активна щитовидна жлеза, включително нервност, промени в настроението, чувствителност към топлина, подуване на шията, нередовна или необичайно бърза сърдечна честота, потрепване или треперене и тежест загуба. Ако имате симптомите на свръхактивна щитовидна жлеза и посетите личния си лекар, те ще Ви направят първоначален кръвен тест, последван от допълнителни тестове, ако сте диагностицирани.

5. Неспокойни крака

„Неспокойните крака могат да показват недостиг на витамин В или желязо. Синдромът на неспокойните крака произвежда някои странни усещания в крайниците. Тези усещания могат да бъдат болезнени или не; те могат да се появят като болка, сърбеж или гъделичкане. Тъй като дефицитът на витамин В12 може да увреди нервите в централната нервна система, някои от тях приписват тези странни усещания на ефектите на дефицита на витамин В12 върху нервите. Ако изпитвате такива, опитайте да вземете витамин В12 и добавка желязо, за да видите дали симптомите ви се подобряват. "

Ако имате притеснения относно съня си или изброените условия, винаги посещавайте личния си лекар.