Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Отдавна ни се казва, че добрият смях може да ни направи света на доброто, но какво, ако плачем редовно, е било от ключово значение да живеем живот без стрес?
Японските изследователи казват, че сълзите от тъга са също толкова мощни, колкото и сълзите на щастието, когато става въпрос намаляване на стреса. Това е така, защото плачът отпуска автономните нерви, като стимулира парасимпатиковата нервна дейност.
Стефани РаусърГети изображения
А японският академик Хидефуми Йошида е толкова възприет с идеята, че е станал "учител на сълзите", пътувайки към страна да изнася лекции на училища и фирми за ползите от плача във връзка с Тохо Университет.
"Актът на плача е по-ефективен от смях или сън при намаляване на стреса", каза той Japan Times. "Ако плачете веднъж седмично, можете да живеете живот без стрес."
Той препоръчва да гледате тъжни филми, да слушате музика от сълзи и да четете редовно книги, провокиращи мисълта, за да натекат сълзите.
Германски учени откриха също, че взимането на гореща вана може да бъде по-ефективно от упражненията при победи депресия.
Изследователи от Университета на Фрайбург помоли 45 души с депресия да вземат 30-минутна вана всяка вечер в продължение на осем седмици. След това им бяха дадени топли одеяла и бутилка с топла вода и казаха да се отпуснат за 20 минути.
Тази рутина изглежда подобри психическото им благополучие с осем точки - три точки повече от останалите участници с депресия, които упражняваха в продължение на 45 минути седмично.
Смята се, че къпането във вода, загрята до малко над телесната ви температура, може да ви помогне да синхронизирате и засилите циркадните си ритми. Хората с депресия често имат закъснял или нарушен часовник на тялото.