Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Двойките, които са щастливо женени от дълго време, често дават същите съвети, що се отнася до дълголетието на връзката: Не лягайте в леглото ядосани. Но не само любовният ви живот ще пострада - новите изследвания сочат, че лягането в лошо настроение може да навреди и на съня ви.
Сега виждането като лош сън може да повлияе негативно на здравето ни по всякакъв начин - от лошо психично здраве до повишен риск от всякакъв вид дългосрочни здравословни проблеми - това последно откритие би могло да осигури важен поглед върху начините, по които можем да подобрим времето си, прекарано между чаршафи.
Ученето
Психолози от Университета в Айова наблюдаваха навиците за сън на 436 доброволци, след като попълниха въпросници за нивата си на гняв. Установено е, че като цяло, колкото по-страшен беше човек, толкова повече страдаше сънят им. Хипотезата е, че това е така, защото хората, които си лягат ядосани, е по-вероятно да останат будни и да се замислят над проблемите в главата си, отколкото да се отклоняват спокойно. Докладът гласи:
„Като цяло хората, които са имали лош контрол на гнева, също са имали по-лошо обективно и субективно измерване на съня… Откритията обвързват действителното поведение на съня индивидуални различия в гнева, предполагайки, че лошият контрол на гнева играе най-важната роля и добавете към нарастващите доказателства, че гневът и сънят зависят от всеки друг. "
Резултатите останаха същите, дори след като бяха направени корекции, за да се предвидят различия в пол, възраст, расов социално-икономически статус и стрес.
Като се има предвид фактът, че предишни изследвания предполагат, че недостигът прави хората по-раздразнителен и бърз за гняв, което от своя страна се отразява на способността им да хлътват - както беше предложено по-горе - не е неразумно да се предполага, че много хора страдат от самостоятелно продължителен цикъл на лош сън.
Ако това ви звучи познато, може би си струва да останете малко по-късно, за да опитате да разрешите нещата. Освен това, можете да опитате тези прости стъпки, за да подобрите затвореното си око.
- Легнете малко в леглото по-рано - особено ако сте уморени.
- Не разчитайте на несъществено лечение.
- Уверете се, че спалнята ви е удобна температура (18-21C).
- Не екрани преди лягане.
- Да се избегне алкохол преди лягане и кофеин след 16 часа.
- не упражнение твърде късно през нощта
- Уверете се, че е така тъмен.
- Дръжте сън дневник.
Проучването е публикувано в Списание за изследвания в личността.
От:Netdoctor