Тази диета може да ви предпази от заразяване с болестта на Алцхаймер

  • Feb 05, 2020
click fraud protection

Country Living редакторите избират всеки представен продукт. Ако купувате от връзка, може да спечелим комисионна. Повече за нас.

И включва ежедневно пиене на вино.

Ако всеки ден отпивате вино и хапвате боровинки, може да се преборите с болестта на Алцхаймер. Това е според проучване, публикувано в списанието Алцхаймер и деменция, която установи, че следването на план, наречен MIND диета, може да забави умствения спад с напредване на възрастта.

Свързани: Лекарството без рецепта, което може да повиши риска от вашия Алцхаймер

Диетата MIND съчетава средиземноморската диета с DASH диетата (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Учените замислиха първо за връзката с диетата, когато разбраха, че нивата на болестта на Алцхаймер са ниски в страни като Япония и Италия, където хората ядат много риба, плодове и зеленчуци. Разбира се, болестта на Алцхаймер е сложна и има много причини, включително генетиката, но диетата играе роля, според новото проучване.

Свързани: Съпругът ми беше диагностициран с болестта на Алцхаймер... На 36 години

instagram viewer

Изследователи от Медицински център на Университета Ръш в Чикаго набират 923 участници на възраст от 58 до 98 години и проследяват какво ядат в продължение на 10 години. Те намериха че хората, които спазват диета, подобна на диетата MIND, намаляват риска от Алцхаймер с 53% и като цяло имат по-бавен когнитивен спад. И дори само небрежно спазване на диетата помогна малко.

Свързани: Кимбърли Уилямс срещу изправянето на деменцията на майка си

Диетата MIND включва три порции пълнозърнести храни, салата, един друг зеленчук и чаша вино всеки ден. Освен това ви насърчава да имате ядки и боб няколко пъти в седмицата и да имате плодове и домашни птици веднъж или два пъти седмично. Диетата специално изисква да ядете боровинки. "Боровинките са една от по-мощните храни по отношение на защитата на мозъка", заяви създателят Марта Клеър Морис в прессъобщение.

Вие също ще трябва отрязвам някои добри неща; диетата изисква от вас да режете масло до по-малко от една супена лъжица всеки ден. Ето какво се счита за здравословно и нездравословно в диетата MIND:

Какво е добро:

  • Зелени листни зеленчуци.
  • Други зеленчуци.
  • Ядки.
  • Горски плодове.
  • Цели зърна.
  • Фиш.
  • Домашни птици.
  • Зехтин.
  • Wine.

Какво е лошо:

  • Червени меса.
  • Масло и залепете маргарин.
  • Сирене.
  • Сладкиши и сладкиши
  • Пържена или бърза храна.

От:Ден на жената САЩ