Country Living редакторите избират всеки представен продукт. Ако купувате от връзка, може да спечелим комисионна. Повече за нас.
И включва ежедневно пиене на вино.
Ако всеки ден отпивате вино и хапвате боровинки, може да се преборите с болестта на Алцхаймер. Това е според проучване, публикувано в списанието Алцхаймер и деменция, която установи, че следването на план, наречен MIND диета, може да забави умствения спад с напредване на възрастта.
Свързани: Лекарството без рецепта, което може да повиши риска от вашия Алцхаймер
Диетата MIND съчетава средиземноморската диета с DASH диетата (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Учените замислиха първо за връзката с диетата, когато разбраха, че нивата на болестта на Алцхаймер са ниски в страни като Япония и Италия, където хората ядат много риба, плодове и зеленчуци. Разбира се, болестта на Алцхаймер е сложна и има много причини, включително генетиката, но диетата играе роля, според новото проучване.
Свързани: Съпругът ми беше диагностициран с болестта на Алцхаймер... На 36 години
Изследователи от Медицински център на Университета Ръш в Чикаго набират 923 участници на възраст от 58 до 98 години и проследяват какво ядат в продължение на 10 години. Те намериха че хората, които спазват диета, подобна на диетата MIND, намаляват риска от Алцхаймер с 53% и като цяло имат по-бавен когнитивен спад. И дори само небрежно спазване на диетата помогна малко.
Свързани: Кимбърли Уилямс срещу изправянето на деменцията на майка си
Диетата MIND включва три порции пълнозърнести храни, салата, един друг зеленчук и чаша вино всеки ден. Освен това ви насърчава да имате ядки и боб няколко пъти в седмицата и да имате плодове и домашни птици веднъж или два пъти седмично. Диетата специално изисква да ядете боровинки. "Боровинките са една от по-мощните храни по отношение на защитата на мозъка", заяви създателят Марта Клеър Морис в прессъобщение.
Вие също ще трябва отрязвам някои добри неща; диетата изисква от вас да режете масло до по-малко от една супена лъжица всеки ден. Ето какво се счита за здравословно и нездравословно в диетата MIND:
Какво е добро:
- Зелени листни зеленчуци.
- Други зеленчуци.
- Ядки.
- Горски плодове.
- Цели зърна.
- Фиш.
- Домашни птици.
- Зехтин.
- Wine.
Какво е лошо:
- Червени меса.
- Масло и залепете маргарин.
- Сирене.
- Сладкиши и сладкиши
- Пържена или бърза храна.
От:Ден на жената САЩ