Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Не че трябва да напомняме колко майката природа и на открито могат да се възползват както от нашите физически, така и от физически душевно здраве, но последните изследвания са го обобщили доста добре ...
Научната журналистка Флорънс Уилямс съобщава, че прекарването на времето на открито може да бъде изключително ефективен начин да възстановите чувството си за спокойствие и благополучие, когато се чувствате стресирани. Но това не означава непременно да победиш Бен Невис или да участваш в пешеходен маратон.
В новата си книга Природата поправка, Флорънс Уилямс заключава, че само 15 или 20 минути, прекарани да се разхождаме или спокойно да седим навън, може да намали напрежението, което чувстваме от проблемите, с които се сблъскваме вътре.
Книгата на Уилямс не излиза твърде скоро, след като центровете за контрол на заболяванията в САЩ съобщават, че жените на възраст между 40 и 59 години страдат повече от депресия от която и да е друга възраст или пол. Смята се също, че жените са силно лишени от сън, отчасти до това колко жонглират в живота, включително у дома, на работа и в общността.
Как помага прекарването на време сред природата? В своята книга Уилямс разкрива, че ходенето, туризма и колоезденето й помагат отпуснете се и се успокойте. Това, че е навън, има голяма разлика и за нейните двама тийнейджъри, които, според тя, се бият много по-малко, когато си взаимодействат на открито.
Излизането навън също ни помага да спим по-добре. Това е така, защото когато природата активира нашето зрение, миризма, звук или докосване, това всъщност може да отпусне частите от мозъка, които ни навиват.
Още повече причина да излизате навън поне веднъж на ден. Идеята не е непременно да правя нещо особено отвън. По-скоро просто бъда отвън. Слушайте птиците. Усетете вятъра. Погледнете към небето.
И още нещо: Когато излизате навън, оставете телефона и джаджите си у дома. Реалната полза идва от това, че сте изключени от контакта.
От:Prima