Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Всички знаем, че поддържането на a Здравословна диета е важно за повишаване на имунната ви система, благосъстояние, общото здраве и дори красотата.
И сега, друга причина, поради която трябва да се наслаждавате на здравословна храна, идва от ново проучване, което предполага, че хранителната диета всъщност може да помогне да се предотврати свиването на мозъка ни с напредване на възрастта.
Мозъците ни са склонни естествено да намаляват обема си, докато остаряваме. Но изследването, публикувано в списанието, неврология, съобщава, че много храни, богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, могат да помогнат да защитим мозъка ни от това свиване, свързано с възрастта.
Тъй като обемът на мозъка ни намалява, когнитивните функции и способности могат да намаляват.
Tijana87Гети изображения
Ученето
Учени от медицинския център на Университета Еразъм в Ротердам, Холандия, извършиха експеримента, който анализира 2113 участници, които не са имали деменция или кортикални инфаркти.
Между 2005 и 2015 г. диетите на участниците са оценени и мозъкът им е сканиран чрез ЯМР, за да се установи информация за обема на мозъчната тъкан и други фактори.
Резултатите
Авторите на изследването, включително д-р Meike W. Vernooij, пише: „Установихме, че по-доброто качество на диетата е свързано с по-голям обем на мозъка, обем на сивото вещество, обем на бялото вещество и обем на хипокампата.
„Качеството на диетата не е свързано с обема на лезията на бялото вещество, лакуните или микроблетките. Високият прием на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, млечни продукти и риба и ниският прием на напитки, съдържащи захар, бяха свързани с по-голям обем на мозъка. “
Топ храни за поддържане на по-голям обем на мозъка
1. плодове
2. Зеленчуци
3. Цели зърна
4. ядки
5. мандра
6. риба
7. Избягвайте захарните напитки
В заключение авторите на изследването съобщават: „По-доброто качество на диетата е свързано с по-големи обеми на мозъчна тъкан. Тези резултати предполагат, че ефектът от храненето върху невродегенерацията може да действа чрез мозъчната структура.
„Необходими са повече изследвания, по-специално надлъжни изследвания, за да се разбере прякото и косвеното въздействие между качеството на диетата и здравето на мозъка.“
Новите открития следват от проучвания, проведени миналата година за връзката между размера на мозъка и диетата на нечовеци. Публикувано в списанието Екология на природата и еволюция, резултатите показват, че размерът на мозъка на животното може да се предвиди, като се знае техният вид диета.
Колин АндерсънГети изображения
Така че може да е време да замените нездравословните закуски с храна, богата на хранителни вещества. Освен храните, отбелязани в доклада, тук са пет добри избора на храна за забавяне на процеса на стареене, според диетолог...
5 здравословни храни, които могат да забавят процеса на стареене
1. Сладки картофи
2. Чесън
3. спанак
4. Мазна риба
5. зеле
За повече информация, вижте цялата статия тук.