Съвети за намаляване на стреса

Намирайки се в претъпкана и претъпкана среда може да претовари сетивата ви, затруднявайки релаксацията. Но как може деколтирането да намали стреса?

"Не е лесно да се отпуснеш в края на деня в затрупан дом, защото в мозъка се изпращат сигнали, че има милион неща за вършене", Асоциация на професионални състезатели и организатори (APDO) ни кажете. „Освен това елементарно разсейва и открадва фокуса далеч от това, което е най-важно.

„Има доказателства, които предполагат, че е заобиколен от претрупване и разстройство влияе негативно на мозъка и причинява стрес. Освен това причинява „разпръснати мисли“ и невъзможност за фокусиране и концентриране “.

Имайки това предвид, APDO дават своите най-добри съвети как да намалят стреса чрез деклатиране:

1. Не се отказвай

Когато започнете разрушаване и организиране, нещата могат да изглеждат по-зле, преди да станат по-добри. Ключът е да отделите известно време за процеса, да не се разсейвате от други задачи и да прокарате чувствата на претовареност.

2. Бъди реалист

Рим не е построен за ден. Отне повече от един уикенд, за да се разредят нещата, така че ще отнеме време за решаване на проблема. Не се обезкуражавайте, ако изглежда, че имате планина за изкачване. Разделете задачата на парчета с размер на хапки и тя ще бъде много по-управляема.

3. Кажи не

Всички имаме същите 24 часа в денонощието и дължим това на себе си и на близките си, за да извлечем максималната стойност от всеки един от тях. Ако няма да получите много от социално събитие, не присъствайте. Подобно на нашите притежания, как прекарваме ценното си време, е под въпрос. Ако това не е полезно, ценно или приятно преживяване, помислете как да го изхвърлите.

4. Дигитално деколтиране

Реагирането на имейли, които влизат във вашия телефон на всеки няколко минути, е толкова лошо, колкото да живеете във физически затрупана среда. Това може да означава, че има постоянно искания към вашето внимание и никога нямате шанс да бъдете в настоящето. Присвойте определени времена, където сте проверете имейл, ограничете броя на хората, които следвате в социалните медии, и намалете броя на приложенията, които използвате.

5. Обадете се на професионалистите

Понякога задачата да се справите със затрудненията сами можете да се почувствате твърде съкрушителни. Точно тогава професионален организатор може да ви помогне да изчистите път през бъркотията и стреса, за да постигнете a по-спокоен дом и живот. Те имат опит и идеи, които да ви помогнат да извлечете максимума от пространството, което имате. Те притежават опит, за да ви посъветват какво да правите с нежелани вещи и могат да ви научат да поддържате промените завинаги.