Ние печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Да не можеш да сън е невероятно разочароващо, но ново изследване установи, че една дългогодишна традиция всъщност е страхотно средство за сън: изпиване на чаша топло мляко преди лягане.
Според учени, финансирани от Национална естественонаучна фондация на Китай, естествените пептиди в млякото (къси вериги от аминокиселини) потискат нервните сигнали, забавят мозъчната активност и предизвикват ефекта на сънливост. Ако чувствате, че постоянно се прозявате или разчитате на кафе за да прекарате деня, може да е време да посегнете към чаша мляко.
Освен че прави съня по-приятен през нощта, млякото може също да помогне за облекчаване на напрежението и насърчаване на спокойствие. Всъщност в доклада, публикуван в ACS Journal of Agricultural and Food Chemistry, те откриха, че кравето мляко съдържа съставки, които могат да облекчат стрес и насърчаване на съня.
Търговски център на Катрин ФолсGetty Images
Рианън Ламбърт, диетолог на Harley Street, каза, че констатациите показват важността на правилната диета и хранене.
„Голямо количество от хормона на щастието серотонин се произвежда в червата ни – и голяма част от него идва от нашата диета. Серотонинът играе активна роля в производството на мелатонин, който регулира нашите модели на сън", каза Рианън The Telegraph.
„Извлича се от въглехидрати и аминокиселина, която образува протеин, наречен триптофан – така някои храни, богати на въглехидрати и триптофан, абсолютно играят роля за насърчаване на по-доброто сън.
„В резултат на това много от времето откривам, че хората, които ядат недостатъчно или спазват нисковъглехидратна или нискоенергийна диета, не спят добре или им е по-трудно да се отключат. Много хора просто не са наясно с ролята, която храната и здравето на червата трябва да играят в регулирането на съня, и факта, че храната – и по-специално въглехидратите – могат да бъдат жизненоважно средство за сън.
Това не е първият път, когато е доказано, че млякото ни помага да заспим. В предишни изследвания, проведени от Фондация „Сън“., проучване на хора, пребиваващи в болнично сърдечно отделение, са имали по-добър сън, когато са пили топло мляко пчелен мед преди лягане.
Борите се да заспите? Време е да отидете до хладилника и да си налеете чаша успокояващо мляко...
последвам селски живот На Instagram.
12 най-добри копринени калъфки за възглавници за най-добрия ви сън досега
Розова копринена калъфка за възглавници — най-добрите копринени калъфки
Копринена калъфка за възглавници Dorma Rose
£25.00
Хвърлихме око на тази ружово розова калъфка за възглавници, която е изработена от 100% коприна. Изработен с хипоалергенни свойства, той е проектиран да задържа влагата в кожата.
Тила калъфка за възглавници — най-добрите копринени калъфки
19 Копринена калъфка за възглавница Momme Housewife със скрит цип
£31.00
Изработена от 19 Momme Charmeuse Silk, тази калъфка от тила коприна има скрит цип и 400 конци. Създаден, за да поддържа косата ви на място, докато спите, това е невероятно луксозен стил, с който да се докопате.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: 10 най-добри екологични комплекта спално бельо
Стандартна копринена калъфка за възглавници — най-добрите копринени калъфки
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Копринена стандартна калъфка за възглавници, мента
£45.00
Като част от върховната копринена колекция на John Lewis, тази разкошна калъфка за възглавници е блажено гладка и естествено дишаща. Изберете от гама от цветове, включително ментово зелено, бледорозово, сиво и бебешко синьо.
Калъфка за възглавници от чиста коприна — най-добрите копринени калъфки за възглавници
Оксфордска калъфка за възглавници Audley Pure Silk с бордюр - единична
£50.00
Придайте на спалнята си петзвездно усещане с тази луксозна калъфка за възглавница от 100% черница. Разкошно допълнение към всяко пространство, всяка калъфка за възглавници има допълнителна граница отвъд шевния ръб.
Бяла калъфка за възглавници — най-добрите копринени калъфки
Копринена калъфка за възглавници
£45.00
Украсете пространството си с тази класическа бяла копринена калъфка за възглавници. С правоъгълна форма, подходяща за повечето легла, тя е задължителна за всеки дом.
Стил на изявление — най-добрите копринени калъфки за възглавници
Калъфка за възглавници Slip® Pure Silk с цип, мрамор
£85.00
Направете изявление с тази копринена калъфка за възглавница с мраморен ефект. Малко по-скъпа на £85, тя е направена с помощта на най-висококачествената чернична коприна. Завършете визията във вашата спалня с това копринена маска за очи. Сладки сънища идваме...
Възглавница с леопардов принт — най-добрите копринени калъфки за възглавници
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Копринена стандартна калъфка за възглавници, черен леопард
£45.00
Обичаме тази копринена калъфка за възглавница с леопардов принт, която е най-добрата глава. Хипоалергенен и дишащ, той е идеален за всеки, който не спи добре.
Сива калъфка за възглавници — най-добрите копринени калъфки
Сива копринена калъфка за възглавници
£49.95
Станете сиви в спалнята си с тази сериозно умна копринена калъфка за възглавница. Изработена от 100% черница коприна, тя е идеална за стандартни възглавници.
Бяла копринена калъфка за възглавници - най-добрите копринени калъфки
Копринена калъфка за възглавница Lanham
£52.00
Търсите обикновена бяла копринена калъфка за възглавница? Е, този разкошен стил от Sheridan Australia отговаря на всички правилни рамки. Изработен от мека, лъскава коприна, той е идеален за декадентско изживяване при спане.
Копринена калъфка за възглавници Harrods — най-добрите копринени калъфки за възглавници
Плъзгаща се бяла калъфка за възглавници Silk Queen
£85.00
Дремете спокойно с тази бяла копринена калъфка за възглавници от Harrods. Изработена от най-висок клас чиста чернична коприна, тази незаменима част преди лягане е нежна за косата ви и е предназначена да намали дърпането.
Сливов оттенък — най-добрите копринени калъфки за възглавници
SLIP Queen копринена калъфка за възглавница 51см х 76см
£85.00
В жив цвят на слива, тази разкошна копринена калъфка за възглавници е на място. Изработена от 100% черница коприна, може лесно да се почиства в пералня след употреба.
Достъпна калъфка за възглавници — най-добрите копринени калъфки за възглавници
Копринена калъфка за възглавници LilySilk за коса и кожа
£14.24
По-достъпен вариант, тази бяла копринена калъфка за възглавница е гладка, хипоалергенна и дишаща естествена. В класическо бяло, той е идеален за всеки интериор схема.
последвам селски живот На Instagram.
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.