Ние печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Забравете това, което сте мислили, че знаете за ароматерапията: тя е далеч отвъд това, че шампоанът мирише приятно или добавянето на определен фрисон към масажа.
Етеричните масла са терапевтични двигатели и шейкъри. Когато вдишвате масло, мощни растителни екстракти навлизат в носния проход, изпращайки сигнали до областите на мозъка, които се справят с емоциите и спомените, и до сивото вещество, което контролира сърдечната честота, дишането и хормоналния баланс.
Добре подбран смес от масла може да направи значителни промени както в емоционалното, така и във физическото ви благополучие. Последните проучвания разкриха, че може помагат за подобряване на настроението, успокоява главоболието, облекчава симптомите на менопаузата и дори намалява болката. Първо обаче трябва да разберете как да ги използвате...
Как да изберем правилното етерично масло за вас
С десетки етерични масла, от които да избирате, откъде да започнете?
„За да извлечете най-доброто от ароматерапията, направете себе си експерт по няколко етерични масла, включете ги в ежедневието си, след което надградете върху това“, казва ароматерапевтът Гленда Тейлър, създател на Ангелико серуми. Вижте нейните препоръки по-долу:
Лавандулова смес
£7.00
Последните проучвания показват, че това чудо масло повишава активността на алфа мозъчните вълни, която е свързана с когнитивната ефективност, спокойствието и умствената координация. Лесно се смесва с други масла, може да насърчи спокоен сън, да намали тревожността и да помогне за заздравяването на кожата.
Розов здравец
£4.95
Това е добре за балансиране на емоциите, тъй като успокоява и повдига. Подходящ за менопауза, казва се, че помага при горещи вълни.
Грейпфрут
£5.00
Освежаващ, антисептичен и добър за мазна кожа. Също така помага за преодоляване на умората, така че използвайте малко в сутрешния си душ.
тамян
£10.50
Насърчава дълбокото дишане и облекчава кашлицата. Добре е за зряла кожа, тъй като изследванията показват, че може да помогне за намаляване на фините линии и бръчки.
Чаено дърво
£6.99
Или ще харесате, или ще мразите този аромат. Каквото и да е, добре е при порязвания, ожулвания, уморени крака, кожни обриви и настинки.
Мента
£5.25
Антисептично и антивирусно, използвайте мента за главоболие и симптоми на настинка. Няколко капки в дифузер ще изчистят запушена глава.
Мускат градински чай
£7.50
Това е земно и се казва, че е афродизиак. Добавете го към масажно масло, за да помогнете на симптомите на ПМС и менопаузата. Може да предизвика раждане, така че не е подходящ за употреба по време на бременност преди 37 седмици.
Масло от бял равнец
£7.99
Успокояващ за кожата и нервите, бял равнец е полезен за всички неща, свързани със стреса, като безсъние.
Чисто етерично масло от черен пипер Miaroma 10мл
£8.50
Загрява мускулите, тъй като помага за стимулиране на кръвообращението и облекчава болките, както и повишава бдителността и мотивацията.
Как да използвате етерични масла върху кожата си с базови масла
Освен лавандула и чаено дърво, които могат да се използват директно върху кожата, повечето етерични масла трябва да бъдат разредени в базово или базово масло, за да се създадат безопасни нива, без да се нарушават техните предимства.
Изберете своето носещо масло според нуждите си. Ядрото на праскова, например, е леко и хидратира чувствителната кожа, без да блокира порите, докато поречът съдържа мастна киселина, която помага за повишаване на еластичността на кожата и е добра за зряла кожа. Противовъзпалителните свойства на невена го правят успокояващ при обриви и заздравяване на кожата, докато жожоба подхранва сухата кожа и коса.
Как да използвате етерични масла върху лицето си: Добавете три капки етерично масло към 10 ml базово масло. Ако използвате повече от едно масло, те все пак трябва да добавят до три капки.
Как да използваме етерични масла oв тялото ви: Добавете пет капки етерично масло към 10 ml базово масло. Ако използвате две или три масла, отново се уверете, че те са общо до пет капки (например 1 + 2 + 2).
Как да използваме етерични масла in дифузьор: Използвайте шест капки чисто етерично масло и долейте, когато се изпари. Дифузьорите варират и някои се нуждаят от вода, така че проверете инструкциите.
Как да използваме етерични масла in a spritz: Разредете 20 капки етерично масло в 1 супена лъжица водка, след това смесете със 100 ml вода в бутилка с пулверизатор и разклатете добре.
Как да използваме етерични масла iв баня: За овлажняващо накисване сложете 10 капки етерично масло в 10 ml базово масло, преди да го добавите към ваната. Не обичате мазни вани? Смесете 10 капки етерично масло в две големи шепи соли (като Epsom или морска сол), след което добавете към топла вана.
Как да използвате етерични масла, за да претренирате обонянието си след covid
Загубихте обонянието си? Загубата на миризма, известна още като аносмия, е често срещан симптом на Covid 19 и за около 10% от страдащите, тревожният проблем продължава много месеци. Ароматерапията обаче може да предложи отговор. Сега някои лекари препоръчват „преквалифициране“ на обонятелните сетива чрез подушване на специфични етерични масла. Теорията е, че силният аромат стимулира увредените нерви в носа и насърчава заздравяването. Благотворителните организации AbScent и Пето чувство предлага подкрепа за всеки с аносмия, заедно с комплекти за преквалификация на миризмата и информация за това как да смесвате собствените си масла.
Анастасия КривенокGetty Images
7 рецепти с етерични масла за тревожност, главоболие, сън и енергия
Подкрепете тялото и ума с терапевтичните смеси на Glenda Taylor...
Облекчаване на тревожността
15 капки етерично масло от тамян
5 капки етерично масло от лавандула
1 супена лъжица водка
90 мл вода
100 мл спрей бутилка
Изсипете етеричните масла във водката, след което добавете това към водата. Разклатете добре и напръскайте този заземяващ спрей из стаята.
Облекчаване на главоболие от напрежение
10 мл масло от жожоба
2 капки етерично масло от евкалипт
3 капки етерично масло от мента
Малка стъклена бутилка от 10 ml
Изсипете всички съставки в стъклената бутилка. Разклатете преди употреба и масажирайте в слепоочията, като бавно вдишвате аромата. Използвайте малко наведнъж - това е силно нещо!
Успокоява болките мускули
20 мл масло от праскови ядки
10 мл масло от жожоба
5 капки етерично масло от черен пипер
5 капки етерично масло от чаено дърво
5 капки етерично масло от мента
30 мл стъклена бутилка
Смесете всички съставки в бутилката и разклатете преди употреба. Това затоплящо мускулно разтриване може да се масажира в кожата след тренировка или да се добави към ваната.
Успокойте раздразнения ум
Когато се чувствате супер напрегнати и стресирани, само ваната ще свърши работа.
Две големи шепи без аромат
Epsom соли или люспи
Малка купа
6 капки етерично масло от бял равнец
4 капки етерично масло от мандарина
Изсипете солите в купа и добавете етеричните масла, като разбъркате всичко. Завъртете в топла вана, легнете и вдишайте аромата, за да облекчите напрежението и стреса.
Рестартирайте енергията си
10 капки етерично масло от мента
10 капки етерично масло от грейпфрут
Поставете 20 капки етерично масло върху фланела и поставете на пода на душа, преди да влезете. Парният аромат на етеричните масла ще изпълни въздуха и ще прогони сутрешната мудност. Фланелата трябва да предпазва пода от хлъзгане, но внимавайте, когато влизате и излизате от душа.
Предизвикайте сън
3 капки етерично масло от лавандула
3 капки етерично масло от бял равнец
Дифузор или купа
Добавете тези успокояващи и релаксиращи етерични масла към дифузора според инструкциите 20-30 минути преди лягане и заглушете осветлението. Винаги изключвайте дифузьорите, преди да си легнете. Няма дифузьор? Напълнете купа с топла вода, добавете етеричните масла и поставете близо до леглото си.
Балансирайте хормоналните настроения
15 мл масло от жожоба
15 мл масло от пореч
5 капки етерично масло от градински чай
5 капки етерично масло от розов здравец
5 капки етерично масло от тамян
30 мл стъклена бутилка
Изсипете всички съставки в бутилката и нанасяйте редовно върху пулсиращи точки, като китките, шията, под мишниците, горната част на краката и задната част на коленете при първите признаци на предменструално или менопаузално хормонално настроение люлки. Необходимо е само малко наведнъж.
Тази функция е от ° Сстрана Живея списание - АБОНИРАЙТЕ СЕ ТУК
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.