Как ароматите могат да подобрят здравето ви през зимата

От любимата ни ароматизирана свещ до щедрото използване на най-обичания ни парфюм, всички знаем колко добър може да бъде правилният аромат кара ни да се чувстваме – но ароматът също има мощна роля в естествената медицина и ароматерапия.

Първо за жени сподели въздействието на аромата върху нашето благосъстояние. Те казват: „Нашата обонятелна система или сложната система от нерви и жлези, отговорни за обонянието, често е силно засегната от болест (както знаем, загубата на обоняние е често срещан симптом на Covid). И все пак тази система може да ни помогне да се излекуваме от сезонни настинки и други проблеми.

„Вековната практика на ароматерапията или използването на аромати за терапевтични ползи може да повдигне настроението ни и да успокои стреса. Също така може да бъде ефективен при облекчаване на болка, главоболие и други симптоми."

Това е холистичен отколкото медицински подход, но влиянието на аромата върху нашето здраве има научна основа.

Медицина на Джон Хопкинс обяснява: „При вдишване ароматните молекули в етеричните масла се придвижват от обонятелните нерви директно до мозъка и особено въздействат върху амигдалата, емоционалния център на мозъка.

„Етеричните масла също могат да се абсорбират от кожата. Масажистът може да добави капка или две зимно зелено към маслото, за да помогне за отпускане на стегнатите мускули по време на разтриване.

„Етеричните масла могат да повдигнат настроението ви и да ви накарат да се почувствате добре само с полъх на техния аромат. За някои хора те дори могат да помогнат за облекчаване на симптомите на различни състояния."

Ако не ви харесва времето, по-долу етерични масла може да осигури известно облекчение и да ви помогне да се върнете на правилния път.

Седенето на бюро през целия ден може да ни накара да се почувстваме схванати и болезнени, което е мястото, където се намесва лайката. Продължително накисване във вана с аромат на лайка (или масажиране на масло от лайка върху възпалените места) може да ви помогне да разхлабите и отпуснете стегнатите мускули.

В научен преглед изследователите на Университет Кейс Уестърн Резерв отбеляза, че: "летливите масла от лайка преминават лесно през кожата, за да намалят възпалението на тъканите, да отпуснат стегнатите мускули и да успокоят болковите нерви."

Опитайте да смесите четири капки етерично масло от лайка в супена лъжица базово масло (като жожоба, кокосово или маслиново) и след това внимателно масажирайте възпалените места с бавни, кръгови движения.

Никога не трябва да поставяте етерично масло директно във ваната си или да го прилагате върху кожата си, без да го разредите с носещо масло. Ако не, рискувате да раздразните чувствителната кожа.

Когато мрачното време води до мрачни настроения, обаче, вдишвайки ободряващия, цитрусов аромат на масло от бергамот може да ви даде тласъка, от който се нуждаете, казват учени от университета Бригъм Йънг. Те заключават, че бергамотът: „може да бъде ефективно допълнително лечение за подобряване на психичното здраве на хората и благополучие“ и че само петнадесет минути излагане на етерично масло от бергамот подобрява настроението на субектите.

И така, как точно помогна етеричното масло от бергамот? Е, бергамотът съдържа определени растителни съединения, за които се смята, че потискат освобождаването на хормоните на стреса, отнемащи енергията. Една топла чаша чай Earl Grey с аромат на бергамот може да бъде точно това, което ще ви накара да се почувствате приповдигнати.

Главоболието може да извади от релси целия ви ден, така че следващия път, когато усетите, че идва, посегнете към него мента или мента етерично масло. Ароматните съединения (ментол и ментон), открити в ментата, могат подобряване на притока на кръв като същевременно помага за отпускане на напрегнатите мускули в главата и шията.

Международното списание за превантивна медицина проведе проучване върху мигрена и установи, че назалното приложение на ментол е ефективно естествено средство за облекчаване на симптомите. За решение „Направи си сам“ смесете четири капки етерично масло от мента в струя лосион. След това можете да масажирате тази смес в слепоочията, челото и шията.

Публикувано в Азиатско-тихоокеански вестник за тропическа биомедицина предполага, че вдишването на аромата на босилек (пресен или сушен) може да подобри фокуса и краткосрочната памет.

Въпреки че трябва да се предприемат повече изследвания, съединенията в босилека могат да подтикнат нервната система да отделя изострящи фокуса хормони. Също така има проучвания, които да предложат че съдържа съединения, които могат да забавят умствения упадък.

Босилекът е толкова вкусен, колкото и ароматен, така че опитайте да го включите в ястията си като завършек.

„Ако стоенето на закрито ви е накарало да се почувствате мудни, вдишването на аромата на портокали може да възстанови енергията ви от слънчевия ден“, казва First For Women.

Научното списание, Молекули, установиха, че ароматните съединения на портокаловото масло подобряват скоростта и белодробната функция на участниците в тяхното проучване. Ако имате нужда от енергиен тласък, опитайте да вдишате етерично масло от портокал, или хапване на резенчета пресен портокал.