Ние печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Често, когато пораснем и оставим детството зад гърба си, си мислим, че трябва да станем по-сериозни и да си тръгнем игривост отзад. Но експертите казват да бъдеш игрив не трябва да се забравя като възрастен, а вместо това да се подобрява.
„Игривостта не е просто да се държиш като дете“, казва консултантът по клиничен психолог, д-р Ели Аткинс. „Става въпрос за критично мислене и способност за отваряне, което всъщност е много зряло качество“, добавя тя.
Игривостта също влияе положително върху благосъстоянието на възрастните, и повишава удовлетворението от живота, според Рене Пройер, професор по психология в университета Мартин Лутър Хале-Витенберг, Германия.
Той продължава, като казва, че игривостта всъщност трябва да се разглежда като умение и хората трябва да участват в него по същия начин, по който биха подходили с други дейности за благополучие. Това е страхотен инструмент за внимание.
Какви са областите на игривост?
Работата на Рене идентифицира четири аспекта на игривостта:
- Друго насочено – Развеселяване на хората и облекчаване на напрежението в социални ситуации
- Безгрижен – Безгрижен и импровизиращ
- Интелектуално-творчески – Наслаждавайте се на игра с идеи, думи и творческо решаване на проблеми
- Причудлив – Предпочитание към странни или необичайни предмети, ситуации и хора
Според проучването има седем фактора за игривост – весел-ангажиран, въображение, импулсивен, интелектуално-очарователен, причудлив, безгрижен и любезен.
Ползите от игривостта
Д-р Ели обяснява, че да си по-игрив „стимулира и повишава креативността, като развива любопитство и удоволствие от това, което правиш“.
„Актът на удоволствието намалява стреса и като мислите по-креативно, вие използвате предната част на мозъка си, което ви позволява да гледате на позиция от повече от една гледна точка“, добавя тя. Това означава, че имате повече възможности и не се чувствате блокирани в дадена ситуация и по този начин стресирани.
Да бъдеш игрив може:
Намали стреса
Лекият хумор, игрите и разказването на вицове са начини за намаляване на стреса. Както и да играете истински игри, независимо дали това е настолна игра или онлайн игра, те могат да бъдат форми на бягство от реалността и да ви помогнат да се отървете от стреса, който изпитвате в ежедневния си живот.
Д-р Ели също казва, че игривостта означава, че правите нещо и когато правите нещо, нашите нива на кортизол, които са нашите нива на стрес, намаляват.
Увеличете креативността
Проучване от 2019 г.Игривост и креативност: селективен преглед“ от Proyer et al, публикувано в списание Creativity and Humor, установи, че игривостта улеснява креативността в случаи като спорт, образование и работа.
Подобрете взаимоотношенията
Възможността да споделите шега или радостно преживяване може да сближи хората. Д-р Ели също така казва, че способността да можете да се отдръпнете от непосредствена ситуация и да мислите за нея по-креативно също може да подобри взаимоотношенията.
Как да бъдем по-игриви
Не се притеснявайте, ако сте интровертен или не се смятате за забавен. Игривостта идва в много форми.
Да бъдеш игрив не идва непременно от игрите. Много настолни игри, които възрастните ще играят, имат строги правила, които всеки трябва да следва и насърчават съревнованието, което е различно от игривостта и не е толкова безгрижно, нито особено креативно. Освен това не е необходимо да е нещо физическо и може да започне просто като сте осъзнати и се обучавате да мислите по различен начин.
Ако ви е трудно да бъдете по-игриви, опитайте тези съвети:
Не се притеснявай как изглеждаш
Позволете си да не се интересувате толкова много от това, което другите хора могат да си помислят за вас. Това може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но когато чуете критичния си глас, забележете го и помнете, че не е нужно да го слушате, предлага д-р Ели. Ако се чувствате притеснени, опитайте нещо като пеене заедно с радиото.
Не се опитвайте да промените личността си
Д-р Ели казва, че проучванията показват, че е много по-вероятно да направите нещо ново, ако то вече е свързано с нещо, което обичате да правите в момента. Ако обичате да бягате, опитайте да направите глупаво бягане или ходене, когато сте навън за следващия си джогинг.
Прекарвайте време с деца и домашни любимци
Малките деца и животните няма да ви съдят, така че не е нужно да се тревожите какво мислят. Прекарването на време с тях означава, че можете да практикувате игривост по други начини, различни от начина, по който може да сте игриви с връстниците си.
Мислете по-критично
Не си мислете просто, че „този човек ми беше сърдит днес, защото не ме харесва“. Вместо това д-р Ели казва да позволите на ума си да мисли по-креативно – дали може да е вярно или не, няма значение. Измислете по-креативна, положителна причина.
Правете неща, които сте правили като дете
Независимо дали това е седене на люлка или нещо хитро, като правене на овесарка или оцветяване с моливи, тези неща могат да ви помогнат да откъснете ума си от ежедневието и да ви свържат отново с вътрешността ви дете.
Но преди всичко се забавлявайте.