5 начина за управление на септемврийската тревожност

Дългите, топли летни дни са зад нас и свежият аромат есен е във въздуха. Докато нов сезон носи нови начала, септември може да предизвика и високи нива на тревожност за някои.

Според Bupa, Септември може да бъде смущаващ месец и често носи нови притеснения. Д-р Арън Тиягараджан, медицински директор в здравните клиники в Бупа, казва: „Не е рядкост да спрем обичайната ни рутина и навици през летните месеци, които могат да затруднят приспособяването обратно към нормалност ".

"Доста като това как се чувствахме като деца, когато Септември ни видя да се връщаме на училище, този период носи усещане за трепет и естествено може да се почувстваме малко неспокойни", добавя той.

„Докато септември официално не е началото на есента, това се чувства като промяна на сезона, която също може да играе роля в нашето настроение и психично здраве. Сезонното афективно разстройство (ЕАД) е вид депресия, която идва и преминава в сезонен модел. "

Какво представлява сезонното афективно разстройство?

Сезонното афективно разстройство е вид депресия, която идва и си отива според времето. Често през есента и зимата много хора страдат от „зимна депресия“, причинена от липса на светлина.

„Точната причина за ССА не е напълно изяснена, но основната теория е, че липсата на слънчева светлина може да засегне част от мозъка, наречена хипоталамусът работи правилно, което може да повлияе на производството на серотонин, хормона, който влияе на настроението, апетита и съня. Липсата на слънчева светлина и по-ниските нива на серотонин могат да доведат до чувство на депресия “, казва д-р Арун.

Ако се чувствате на ръба, Бупа има този съвет ...

5 начина за управление на тревожност през септември

1.Знаеш с какво се занимаваш
Една от най-честите причини за безпокойство се чувства претоварен, често без причина зад него. Разговорът с медицински специалист или дори с близък приятел може да ви помогне да разберете защо се чувствате по този начин. Дори само 10-минутен разговор може да ви даде яснота и необходимите инструменти за справяне с вашата тревожност.

2.Поддържане заето
Да останеш зает е голямо разсейване и може да ти помогне да запазиш симптомите си. Ако установите, че се чувствате надолу или тревожни, защо да не уговорите да се срещнете с приятел за кафе или глава навън заедно за освежаваща разходка? Свеж въздух и чат е длъжен да повдигне настроението ви.

3.Получаване на някои витамин D
Не е изненада, че накисването на слънце повишава настроението ви, така че защо да не тръгнете навън на обедната си почивка или да седнете в градината един следобед? Прекарването на време на слънце може да помогне за облекчаване на чувствата от безпокойство, както и да повишите вашата енергия. Просто се уверете, че носите ежедневния си SPF.

4.Mindfulness
Това може да бъде отлично средство за управление на симптомите на стрес и тревожност. Отделянето на известно време от натоварения ви ден за размисъл, релакс и медитация е доказано, че има положително влияние върху психичното ви здраве. Ако не сте сигурни откъде да започнете, има много приложения, които да ви насочат в правилната посока. Харесваме Calm и Headspace.

5.Забележете кога да получите помощ
С много от нас ежедневно се борим с тревожността, може да е трудно да разберем кога да потърсим лекарска помощ. Ако забележите, че симптомите ви продължават и не се подобряват, уверете се, че се насочвате към местния личен лекар. Вашето здраве и благополучие е изключително важно, така че е наложително да говорите с някой, който може да ви помогне допълнително.

Харесва ли ви тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин, за да получите повече статии като тази, доставяни направо във вашата пощенска кутия.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия