С нарастващото време пред екрана сред всички възрасти, очите ни са под напрежение както никога досега. И с напредването на възрастта ние също сме изложени на повишен риск от редица очни заболявания, от пресбиопия до катаракта и глаукома – което означава, че запазването на здравето на очите трябва да бъде основен приоритет.
Добрата новина е, че има много лесни, но ефективни настройки, които можете да направите, за да поддържате зрението си в добро състояние с течение на времето. Ето само няколко, които могат да ви помогнат да продължите да виждате ясно.
Тествайте очите си
Най-напред, дори ако вече сте поставили отметка във всички квадратчета по-долу и сте готови като цигулка, напълно нормално е някои заболявания на очите да се появят с напредване на възрастта.
Пресбиопията, постепенната загуба на способността на очите да се фокусират върху близките обекти, обикновено започва да се развива в средата на четиридесетте години и в крайна сметка се случва на всички ни в даден момент. Причинява се от това, че лещата на окото ви губи гъвкавост с възрастта и макар че няма повод за паника, важно е да поддържате очите си по съответния начин. Ако сте забелязали известно замъгляване, когато четете книгата или вестника си, или разглеждате етикетите на храните или менютата в ресторантите, попитайте вашия оптик за мултифокални контактни лещи ACUVUE. Те са безпроблемно решение, което може да коригира симптомите на пресбиопия и да ви помогне отново да виждате наблизо, надалеч и по средата с яснота.
Следвайте правилото 20-20-20
Ако сте един от многото, които прекарват работния си ден, взирайки се в лаптоп, NHS предлага този прост съвет: на всеки 20 минути гледайте нещо на около 20 фута разстояние за поне 20 секунди.
Тази промяна във фокуса не само може да помогне за предотвратяване на изсъхването на очите ви, защото ние сме склонни да мигаме по-малко пред екрана, намалява и напрежението на очите, причинено от дългите дни пред компютъра. Задайте повтаряща се аларма на телефона си като напомняне да вземете тази почивка – това е добро извинение да вземете кафе или напълнете бутилката си с вода, направете телефонно обаждане или просто протегнете краката си, както и да поддържате очите си чувствителни свежи.
Носете правилните слънчеви очила
Имате ли едни и същи чифт слънчеви очила от години? Може би е време да ги надстроите. Експертите в Очна болница Мурфийлдс съветват да изберете чифт с маркировка UV 400 и маркировка CE, която показва, че отговарят на европейските стандарти – колкото по-висока е категорията CE, толкова повече защита ще предложат очилата.
Друг фактор, който трябва да имате предвид, е, че ултравиолетовите лъчи все още могат да повлияят на очите ви дори в облачни дни, така че не ограничавайте слънчевите си очила само през лятото. Добавете ги към облеклото си при всякакви метеорологични условия, за да увеличите въздействието им в дългосрочен план и помислете за комбинирането им с шапка с широка периферия за допълнителен слой сянка.
Яжте повече витамин А
Вероятно си спомняте, че като дете са ви казвали, че морковите ви помагат да виждате в тъмното. Въпреки че няма внезапно да развиете перфектна визия в тъмното след всяка порция, морковите получават своя оранжев пигмент от бета-каротин, който тялото превръща във витамин А – един от най-важните витамини за здравето на очите – така че има известна истина в приказка.
Независимо дали пазарувате в супермаркета, фермерския пазар или отгледайте своя собствена, увеличаването на приема на моркови и други богати на витамин А зеленчуци, включително спанак, чушки и сладки картофи, може да бъде прост, вкусен начин да дадете тласък на очите си.
Продължавайте да се движите
Проучвания са показали, че тези, които участват в 150 минути физическа активност на седмица (или малко над 20 минути на ден, което звучи много по-постижимо), могат да имат по-малък риск от развитие на глаукома. Но поддържането на форма също е важно за цялостната ви визия, т.к очите се нуждаят от постоянно снабдяване с кислород, за да останат здрави – нещо, което аеробните упражнения могат да увеличат.
Всичко от бърза разходка до лек цикъл или дори излизане в градината допринася за вашата квота и не е само вашата гледка, която може да е от полза – по същество всяка област на тялото ви скоро ще види предимствата на повишаването на нивата на активност при продължаване база.
За да научите повече за пресбиопията и как мултифокалните контактни лещи ACUVUE могат да поддържат зрението ви на всяка възраст, посетете acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
За повече информация относно правилното носене, грижа и безопасност, говорете с вашия очен специалист и прочетете инструкциите за употреба, налични на уебсайт на ACUVUE