Мъж яде Chipotle всеки ден в продължение на 3 месеца и някак си загуби 20 лири

  • Jan 05, 2020
click fraud protection

Country Living редакторите избират всеки представен продукт. Ако купувате от връзка, може да спечелим комисионна. Повече за нас.

  • Тайлър Маринели казва, че губи 20 килограма, докато все още яде Chipotle всеки ден в продължение на три месеца
  • 26-годишният младеж последва комбинация от периодично гладуване и проследяване на макронутриенти
  • Диетологът предупреждава, че диетата на Маринели не е план за балансирано хранене

Какво мислите, че би ви се случило, ако ядете Chipotle всеки ден в продължение на три месеца? Вероятно не се е случило с този човек.

26-годишният Тайлър Маринели в крайна сметка загуби 20 килограма и избелва телесните си мазнини от 30 до 22 процента - пълна загуба на осем процента телесни мазнини - чрез включване на Chipotle в диетата си всеки ден за три месеца. Той подчерта точно какво е направил на a Reddit публикация, която включваше разбивка на точно какво е ял и как се е упражнил. Той също така говори с MensHealth.com за впечатляващата си загуба на тегло.

[активът е отстранен поради права на синдикация]
instagram viewer

Мениджърът по продажби от Паркленд, Флорида, обясни как винаги е бил годен човек, но никога не е гледал какво ще яде. "Бих ял каквото си поискам, винаги когато искам и колкото и да искам от него", казва той в имейл. "Говоря две пици на Домино в едно заседание."

През 2018 г. той реши, че иска нов старт. Той последва комбинация от периодично гладуване и проследяване на макронутриенти или IIFYM (Ако отговаря на вашите макроси - ето всичко, което трябва да знаете за него.) Всеки ден си даваше осемчасов прозорец за ядене и пости за останалите 16.

Той искаше да намери начин да включи Чипотъл в новата си диета, защото обичаше храната и смяташе, че това е по-добър вариант в сравнение с някои от другите му любими за бързо хранене. Но след като придоби по-добро разбиране на макронутриентите, той осъзна, че типичните му чипотълови ястия - обикновено заредени с чипс, заквасена сметана и сирене - не бяха точно здравословни.

Затова той яде само няколко конкретни съставки от Chipotle - обикновено само пиле и ориз - за да направи комплимент каквото и да яде през този ден.

"Знаех, че ако просто ям [пиле, ориз, боб], бих могъл да го вкарам в макросите си и да се наслаждавам на диетата много повече, докато все още отслабвам", каза той.

[активът е отстранен поради права на синдикация]

Маринели също следи внимателно броя на калориите, които приема, като изяде 1800 калории в дните, в които тренираше, и намалява до 1200 калории в почивните си дни. (В неговите тренировъчни дни Маринели се съсредоточи върху тежко повдигане. Останалите четири дни обикновено са или пълна почивка или някакво кардио, като кратко бягане или бърз двубой въже за скачане.)

Той се придържаше почти до едни и същи храни всеки ден, включително яйчен белтък, черен боб, кисело мляко и, разбира се, пилешкото си чиполе и ориз.

Трябва ли да опитате диетата на Маринели Chipotle?

Не е задължително, казва Сюзън Беркман, RD. Въпреки че не се изненадва, Маринели видя толкова голям успех в отслабването му, като се има предвид калориите ограничение, тя видя няколко неща, които липсват, което би направило трудно да се придържаме към тази специфична диета дългосрочен.

"Тази диета е изключително високо съдържание на протеини, без да се споменават никакви плодове или зеленчуци", каза Беркман пред MensHealth.com. „Докато яденето по този начин е технически контролирано с калории за отслабване, това не е план за балансирано хранене и може да доведе до дългосрочни усложнения и недостиг на хранителни вещества.“ (Както се оказва, повечето момчета не ядат достатъчно плодове и зеленчуци.)

Драстичното намаляване на калориите със сигурност помогна за отслабването, но в крайна сметка намаляването на калории до такъв излишък може да причини повече вреда, отколкото полза, защото в крайна сметка може да забави нечий метаболизъм. По-бавният метаболизъм означава, че тялото ви изгаря по-малко калории в покой, което може да затрудни както отслабването, така и да отслабнете. (Много хора смятат, че разбират метаболизъм, но повечето не. Ето някои от най-разпространените митове за метаболизма.)

образ

Колекция Смит / Gado

Експериментът на Маринели беше по-скоро урок как да можеш да ядеш храни, които харесваш и все още да виждаш загуба на тегло.

"Винаги се изненадвам, когато виждам на какво е способен организмът на някого, когато наистина гледате какво ядете", каза Маринели. „В моята преди снимка все още работех четири до пет дни в седмицата, но ядех каквото и да било / винаги. Това наистина ви показва, че диетата е основният фактор за промяна на физическия ви вид. "

А що се отнася до периодичното гладуване, изследванията показват, че не е повече или по-малко успешна в отслабването от традиционното ограничаване на калориите - повече е кой метод е по-подходящ за начина на живот на човек.

В крайна сметка препоръката на Беркман за дългосрочен план за отслабване е диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. „Често препоръчвам нещо подобно на a Диета в средиземноморски стил," тя казва.