Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
В днешното общество често чуваме сърцераздирателни заглавия за това как самотата се отразява на възрастните ни хора. Това намалява значително качеството им на живот и при по-лоши сценарии увеличава нивата на тревожност и депресия, усещани сред възрастовата група.
На уебсайта им Възраст Великобритания обяснете, че: „Самотата е свързана с депресия, проблеми със съня, нарушено когнитивно здраве, повишена съдова резистентност, хипертония, психологически стрес и проблеми с психичното здраве.“
Но не само самотата застрашава благосъстоянието на пенсионерите - намаляването на физическото здраве, страданието и финансовия натиск могат да имат същия ефект.
И така, какво можем да направим за борба с тревожността и депресията, базирана на тревожност при възрастни хора? Защото, да не забравяме, че тези условия не засягат само младежите и полужителите, които имат изпити, кариера, ипотека и семействата, с които да се борим - нашите възрастни хора, които могат да бъдат по-мъдри и по-опитни, все още могат да бъдат изложени на риск да намалят здраве.
Разговаряхме с Ники Лидбеттер, изпълнителен директор на Безпокойство Великобританияи я помоли да сподели своите съвети какво можем да направим, ако се страхуваме, че възрастен любим човек страда от тревожност или депресия, базирана на тревожност. На първо място тя ни напомня с увереност, че „Ако възрастен приятел или роднина изпитва безпокойство, стрес или депресия, базирана на тревожност, има начини, по които можете да помогнете“.
Дигитална визияГети изображения
1. Поддържат начина си на живот
Насърчаването на възрастните хора да спазват здравословна диета и включването на нежни упражнения в ежедневието им може да окаже реално влияние върху тяхното благосъстояние. Това може да е по-трудно, ако изведнъж се окажат, че живеят сами или не живеят близо до близко семейство.
Поддържането на здравословна рутина не само облагодетелства физическото и психическото им здраве, но също така им позволява да се чувстват сякаш все още контролират и следователно са по-уверени.
Има редица услуги за пазаруване и доставка на храни за възрастни хора, които ще гарантират, че диетата им е адекватна. Струва си да проучите какво се предлага във вашия район.
2. Направете го заедно
Поддържането на здравословен начин на живот е полезно на всяка възраст, така че е голям шанс да направите тези неща заедно. Излезте на разходки, пазарувайте или гответе заедно (сложете достатъчно във фризера, когато не сте там). Това със сигурност ще повдигне духовете и ще ги накара да се чувстват подкрепени.
3. Кажете им, че сте там
„Нещо друго, което е наистина важно, когато подкрепяме възрастни хора, изпитващи тревожност, стрес или депресия, базирана на тревожност, е просто да си позволим те знаят, че сте там, ако някога имат нужда от някого, към когото да се обърнат ", обяснява Ники, който настоява, че това може да бъде просто ежедневен / седмичен телефон обадете се.
„Поставете съзнателно усилие да попитате как са и ги насърчете да се отворят за това как се чувстват. Знанието, че не е нужно да преминават през нещата, е наистина важно. Свързването с другите формира жизненоважен компонент за поддържане на психическото здраве. "
4. Насърчете ги да опитат нови неща
Насърчаването на възрастните хора да изпробват нови неща също може да бъде наистина ценно. Това не само предоставя страхотни възможности за тях да се срещнат с нови хора, да развият умения и да придобият нови преживявания, но и могат да действат като добро разсейване от чувството на тревожност. Освен това много проучвания показват, че активен мозък е по-здрав мозък.
Направете някои проучвания за това, какви клубове, вечерни клубове, организации или групи действат във вашия район и ги насърчете да продължат да участват. Можете дори да отидете с тях за първи път, за морална подкрепа.
5. Играйте игри с тях
В Проучване за януари 2017 г., публикувано в JAMA Неврология, Изследователи от клиниката Майо откриха, че участниците, които се занимават с „умствено стимулиращи“ дейности - включително игра на игри - поне веднъж или два пъти седмично е значително по-малко вероятно да развият леко когнитивно увреждане (MCI).
Но ако се занимават с такива дейности, не само ще им се стори остър ум - това ще им осигури известна компания, ще се забавлява и ще повиши доверието им също.
6. Помогнете им да намерят правилната подкрепа
„Днес на разположение им е набор от ценни възможности за поддръжка“, напомня ни Ники. „Едно нещо, което можете да направите, е да им помогнете да намерят подкрепата, която е подходяща за тях. Например, някои от нашите възрастни членове в Antack UK не са в състояние да напуснат къщата, за да посещават терапевтични сесии и затова в тези случаи ние сте в състояние да предложите терапия чрез уеб камера или телефон. "За да се оборудвате с всички знания, от които се нуждаете за това как най-добре да подкрепите любимия човек, посетете уебсайта на Безпокойството на Великобритания.
Можете също така да помислите за когнитивно-поведенческа терапия (CBT), внимателност курсове и техники за медитация. Вашият личен лекар е добро място да започнете, когато потърсите медицинска помощ.
7. Вземете се за себе си
Често първата стъпка в подпомагането на някой друг се опитва сам да разбере ситуацията им - това може да ви помогне да се почувствате по-състрадателни, търпеливи и квалифицирани да правите предложения. За да научите за безпокойството и депресията, посетете Страници със съвет на NHS или уебсайтове на организации като такива Ум, Възраст Великобритания или Безпокойство Великобритания.
Знаете ли например, че тревожността има масивни физически симптоми, както и психически? Прочетете нашето ръководство на 13 физически симптома, които не знаехте къде са причинени от тревожност.