Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Според учените и Google най-щастливият човек в света е тибетски будистки монах на име Матьо Рикар. Това е доста заглавие, така че какви са тайните зад неговото непобедимо щастие?
Щастливият етикет на 71-годишния монах се появи след като той участва в 12-годишно изследване на мозъка, съсредоточено върху медитацията и състраданието. Водещ на изследването беше неврологът Ричард Дейвидсън от Университета на Уисконсин. В изследването мозъкът на Рикард е бил наблюдаван по време на медитация и 256 сензора установяват, че умът му е изключително лек, щастлив и съзнателен.
Родом от Франция, монахът се преместил в Индия, за да изучава будизма преди 40 години и сега се казва, че е най-щастливият човек на планетата. Той със сигурност изглежда много младежки!
Тайните на неговото щастие, според Рикар, са били докладвани от Прост капацитет:
1. Медитацията е ключова за щастието
„Сканирането показа, че когато медитира върху състраданието, мозъкът на Рикард произвежда ниво на гама вълни - тези, свързани към съзнанието, вниманието, ученето и паметта - никога досега не се съобщава в литературата за невронауката “, Дейвидсън казах. Сканирането показа също прекомерна активност в лявата префронтална кора на мозъка му в сравнение с десния му колега, което му позволява необичайно голям капацитет за щастие и
намалена склонност към негативност."Рикар смята, че медитацията може да промени начина, по който работи мозъкът засилване на щастието на хората по същия начин упражнението може да промени мускулите. Това е известно като "невропластичност".
Дугал УотърсГети изображения
2. Нека мислите минават през ума ви
Умът ви трябва да действа като огледало и да отразява мислите, позволявайки им да преминават през ума ви, без да се залепват. Засегът върху мислите не е положителна стъпка към щастието.
3. Контролирайте ума си
Мислите, които влизат в ума ви, са естествен процес, но опитайте да фокусирате вниманието си например върху дишането си или върху външен звук. Това може да доведе до яснота на ума, отпускане и не позволяване на мислите ви да ви контролират.
4. Внимавайте
практика внимателност като се съсредоточите върху дишането си и спрете ума си да не се лута. Тук става въпрос за осъзнаване в настоящия момент, а не за спиране на миналото или бъдещето.
Гети изображения
5. Почувствай любовта
Използвайте внимателност и медитация, за да съживите чувствата на доброта и любов, които сте чувствали преди, макар и за кратко. Активното преследване на тези положителни емоции може да повиши цялостното ви настроение и щастие.
6. Практикувайте редовно
медитация е най-ефективен, когато се практикува всеки ден. Опитайте само 20 минути всеки ден и това ще има по-голям ефект върху ума ви. В крайна сметка практиката прави перфектни.
7. Бъдете самоосъзнати
Всички изпитваме негативни емоции, но вместо да бъдем консумирани от тях, опитваме се да ги осъзнаваме и ги гледаме от разстояние. Медитацията може да ви помогне да постигнете това пространство от негативността и ще намали силата му.
Според Рикар, следването на тези стъпки ще отвори ума ви за по-голямо щастие и усещане за спокойствие. Да виждаме като той най-щастливият човек в света, който сме ние, за да не сме съгласни?