Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Разбира се, че приветстваме слънцето и всичко, което идва с него - буйното, зеленото градината, ярките, красиви сутрини и оживеното бръмчене, което носи на всички, на които предаваме улица.
Но има едно нещо, с което британците просто не сме свикнали и това се опитва да заспи в тези влажни нощи.
Така че, за да сте сигурни, че това лято слънцето не доведе до минус, следвайте нашето ръководство как да заспим в жегата ...
1. Дръжте стаята си на хладно
Оптималната температура за спалня за сън е 16 -18 градуса, така че, в зависимост от това в каква посока е изправена вашата спалня, предприемете стъпки, за да не се нагрява през деня. Затворете завесите и щорите, ако в късния следобед или вечер слънцето пламва през прозореца.
Спалните от северозападната страна на къщата са най-готините. Можете също да опитате вентилатор или обезвлажнител.
Съвет: Поставете купа с лед пред вентилатора и той ще циркулира хладна мъгла из стаята.
2. Охлаждане преди лягане
В една топла вечер, опитайте се да избягвате да правите нещо напрегнато в час, преди да възнамерявате да спите, за да не повишавате допълнително телесната си температура. По ирония на съдбата приемането на топъл душ преди лягане всъщност може да ви помогне да се охладите, докато изсъхнете.
Съвет: Пускането на китките и краката под студена вода за няколко секунди преди лягане е друг добър начин да охладите незабавно кръвообращението си.
3. Дръжте леглото си на хладно
Сменете зимното одеяло с чаршаф и се уверете, че пижамата ви е памучна. Можете също да опитате да поставите калъфката си за възглавници във фризера за няколко минути, преди да си легнете (ако приемете, че е чиста, разбира се).
Съвет: Защо да не сложите и вашата бутилка с топла вода във фризера и да не създадете ледена опаковка? (Трябва само да проверите първо етикетите на продуктите.)
Гети изображения
4. Охладете ума си
Пуснете влажна фланела под студена вода и я изцедете старателно. Поставете го на челото си, докато се отклонявате и колкото и топли да се усещат други области, дръжте целия си фокус върху хладното усещане на челото.
Тази внимателна форма на просто посредничество ще помогне и на ума ви да се изключи. Не забравяйте, че колкото по-разочаровани получавате от топлината, толкова по-горещо ще се чувствате и по-лошо ще спите.
5. Подгответе стомаха си
Яденето на по-малки, по-редовни хранения в горещите дни помага на тялото да усвоява храната по-ефективно през целия ден. Яденето на голямо хранене по-късно вечер може да поддържа тялото будно, докато се опитва да го преработи.
И не забравяйте ...
Тези топли вечери могат да доведат до повишено изпотяване през нощта, така че уверете се, че пиете много вода сутрин, за да попълните вашите течности.
Сладки мечти, всички!