Как влияе времето на психичното здраве?

След температурите в края на 30-те бяха достигнати около Обединеното кралство през юли и август, началото на септември има по-сиво небе, дъжд и условия се възобновиха към по-хладните високи тийнейджъри и началото на 20-те.

Но може ли краят на лятото да предизвика промяна в настроението? По-долу проучваме връзката между времето и как ни кара да се чувстваме.

Връзката между екстремното време, стреса и психичното здраве

Според д-р Пол Макларън, медицинският директор в приорат на Болница Хейс Гроув, колективната меланхолия не е изолирано явление. Някои пациенти със съществуващи състояния на психичното здраве понякога съобщават, че техните симптоми се влошават или подобряват поради климата.

Това вероятно е така, защото крайностите на времето могат да бъдат много стресиращи и „стресът може да предизвика психични заболявания“, обяснява д-р Макларън. "Много по-стресиращо е пътуването до вкъщи от работа в подземен влак, когато температурата е 36 градуса от 16 градуса", например.

Под стрес се разбира и изостряне на цял набор от съществуващи състояния на психичното здраве, включително депресия, тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство.

Може ли нашите положителни асоциации с по-топло време всъщност да ни накарат да се почувстваме по-зле?

Д-р Макларън казва, че трябва да внимаваме, когато бързаме да намерим обяснение за това как се чувстваме. За много от нас това може да означава приписване на променящите се метеорологични условия да се чувстват ниски.

„Нашите мозъци са се развили като обясняващи машини и много се опитваме да намерим обяснения за промените в начина, по който се чувстваме, особено ако тези промени са движени от вътрешни мозъчни промени“, отбелязва той.

Той също така предполага, че разликата в настроенията, в зависимост от метеорологичния сценарий, може да се свежда до това как виждаме времето. Например, ако сте някой, който обича лятото, защото това е, когато главно виждате приятели, планирате дейности и избягате на почивка, не е изненадващо, че в крайна сметка се чувствате по-ниски.

"Зависи откъде идвате и какво означава екстремното време за вас и вашето чувство за благополучие", обяснява той. „Един пострадал от суша земеделски производител вероятно ще облекчи, че горещото време се е нарушило. Продавачът на сладолед ще го види различно. "

Сезонно афективно разстройство

Сезонно афективно разстройство (известен също като SAD) е вид депресия, която идва и преминава в сезонен модел, според NHS. Важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че усещането надолу, когато въздухът стане по-студен, не е непременно СЕАД. Това е много реално състояние на психичното здраве със симптоми, които често се появяват при депресия, включително трайно ниско настроения, загуба на удоволствие при нормални дейности, чувство на раздразнителност, сълзливост, чувство на стрес и тревожност и ниско самочувствие. Тези симптоми започват обикновено през есента или зимата и се подобряват през пролетта.

Ключовото за SAD е, че докато хората, които страдат от състоянието, имат депресивни състояния през зимата, а не лятото, това всъщност се дължи на по-кратките дни и на последвалата липса на слънчева светлина, а не на студеното време.

„Няма нищо, което да подсказва, че продължителното топло време може да увеличи SAD, тъй като се задейства от липсата на слънце, а не от топлина“, д-р Пабло Ванденабеле, клиничният директор на психичното здраве в BUPA UK, разказва Harper's Bazaar, добавяйки, че един от петима хора във Великобритания са засегнати от ЕАД.

За всеки, страдащ от това състояние, той препоръчва да се обърнете към личния си лекар, който може да препоръча лечение, вариращо от лечебна терапия и антидепресанти до самопомощ.

„Въпреки че може да не искате да излизате навън в дълбините на зимата, това наистина може да помогне в борбата с СДС”, добавя той. „Увийте се на топло и се опитайте да гарантирате, че всеки ден продължавате да прекарвате известно време навън. Всичко, от което се нуждаете, е ръцете и лицето ви да бъдат изложени на слънце, за да се справят със симптомите на САР. "

Следването на балансирана диета и редовно спортуване може да помогне. Също така е важно да се гарантира, че работното ви място и средата на живот имат колкото е възможно повече естествена слънчева светлина.

Фобия във времето

Съществуват и други условия на психичното здраве, свързани с променящото се време, включително фобии. Има страх от екстремно време, като гръм и мълния (астрафобия), както и от метеорологични явления като наводнения и торнадо. За хората с тези състояния д-р Макларън казва, че това време може да бъде "изключително мъчително и стресиращо".

Допълнителни съвети как да получите достъп до услуги за психично здраве можете да намерите в Уебсайт на NHSили от организации като Ум.