6 начина да управлявате мигрената си, обяснява невролог

Мигрената е невероятно разпространена във Великобритания и може да бъде предизвикана от множество фактори, вариращи от генетика, хранителни непоносимости и алергии към хормони, начин на живот, околна среда и по-широка медицина въпроси.

Жените са три пъти по-склонни да страдат от мигрена, отколкото мъжете, което вероятно се дължи на хормони. Мигрените могат да обмислят и сериозно да попречат на качеството на живот за много страдащи, като ефектите продължават от часове до дни. Те са изключително болезнени и симптомите, които могат да включват гадене, повръщане, чувствителност към светлина и звук, могат да варират по интензивност и продължителност.

Една от най-големите причини за отсъствие на работа във Великобритания, мигрената струва на икономиката над 3 милиарда британски лири годишно с 25 милиона загубени дни работа.

Д-р Стив Олдер Консултант Невролог в Re: Здраве за познание съветва всички хора, страдащи от главоболие и мигрена, да разменят симптомите, за да ускорят диагностиката и медицинското лечение.

По-долу д-р Олдер споделя своите съвети за управление на мигрени:

1. Прегледайте начина си на живот

Когато хората получават едно и също повтарящо се главоболие, те трябва да преразгледат фактори като стрес, тревожност, сън, упражнения, диета и хормони. Опитайте се да направите корекции в начина на живот, напр. намалете стреса, увеличете съня, пийте повече вода и т.н., за да подобрите и в крайна сметка да премахнете появата на мигрена. Много хора също имат успех с нелекарствени допълващи терапии като хиропрактици, акупунктура и черепна терапия, така че хората могат да желаят да проучат тези различни възможности.

2. Дневник на симптомите

Направете запис на вашите мигрени, за да се прегледате с медицински експерт, за да ускорите процеса на диагностика. Запишете следните фактори:

• Интензивност на болката (1-10)
• Местоположение на болката
• Вид болка
• Продължителност - брой часове и промени в симптомите през този период
• Симптоми (повръщане, чувствителност към шум / светлина, ограничена способност за зрение за изпълнение на задачи, например неспособност за ходене, работа, ограничено зрение и т.н.)
• Менструален цикъл (ако е приложимо)

3. Дневник на храните

Хранителните непоносимости, както и алергиите и хранителните навици, като дехидратация, хранене на гладно и пропускане, могат да предизвикат появата на мигрена. Честите нарушители включват кафе, газирани напитки, алкохол, цитрусови плодове, сирене, ядки и шоколад. Направете запис на хранене и време на закуска, както и на консумираните количества.

4. Изследване на семейната история

Повечето мигрени са причинени от генетично разположение, така че е препоръчително да разберете колкото е възможно повече от обстоятелствата и лечението. Фактори като симптоми, лекарства, това, което е било / не е било успешно и т.н. са много полезни при диагнозата.

5. Потърсете медицинска помощ

Вашият личен лекар ще проведе физически преглед, за да провери функцията на нервната система, кръвното налягане, зрението и налягането във врата. Допълнителна информация като лекарства и история на лекарствата също трябва да бъде обсъдена при вашата среща. Личните лекари ще могат да предписват лекарства и, ако е приложимо, да се обърнат към невролог или други медицински експерти. Именно тук информация като дневниците за мигрена и храна и фамилна история ще помогне за ускоряване както на диагнозата, така и на препоръките.

6. Бъди подготвен

Някои страдащи от мигрена чувстват "аура" преди началото на мигрената, което може да включва зрителни нарушения като слепи петна, замъглено зрение и цветни петна или усещания като изтръпване, виене на свят и щифтове и игли. При изживяване на аурата е препоръчително да сте готови да управлявате мигрената. Дори ако хората не изпитват аурата, те трябва да бъдат подготвени за мигрена, за да помогнат за намаляване на симптомите. Подготовката включва:

• Вода - има вода лесно достъпна, важно е да се поддържа хидратирана
• Имайте лекарства на ръка - приемането на това в най-ранния етап е от ключово значение за много хора
• Сензорни разсейвания - има неща като мокри кърпи, които да успокоят главата и слънчеви очила за ярка светлина
• Тиха, тъмна стая за спане
• Номери за контакт при спешни случаи на ръка

Д-р Олдер заключава:

„В повечето случаи аналгетици като парацетамол и ибупрофен са успешни за лечение на болката предизвикана от мигрена, но много хора се нуждаят от по-силни, по-пригодени предписателни лекарства като триптани. Задължително е хората, засегнати от мигрена, да потърсят лекарска помощ, за да помогнат за овладяване на симптомите и да назначават редовни прегледи за преглед на лекарства и лечение.