Начало Предмети, които правят уморени

Ако откриете, че се прозявате през дните си, без да знаете защо, вашият дом може да е виновникът. Очевидно, вашият декор за дома, уредите и изборът на начин на живот могат да повлияят на вашето душевно състояние и на това колко спокоен е нощният ви сън. Внимавайте за тези предмети от домакинството, които може да се отразят негативно на вашите zzz и да ви изморят на следващия ден:

1. Твоята трупа

Разбира се, почивате си от не почистване, но това може да ви накара да се почувствате още по-уморени: A Изследване на Института по невронауки в Принстънския университет открихте, че разхвърляната, неорганизирана среда ви кара да изразходвате умствена енергия за стрес, което увеличава изтощението ви.

2. Вашите сини стени

А проучване от Travelodge проучи цветовете на спалнята в 2000 домове и откри, че сините стени помагат да се забави сърдечната честота, да се понижи кръвното ви налягане и да се почувствате сънливи. Добър за вашата спалня, лош за навсякъде в дома ви.

3. Вашият телевизор

И екрана на таблета ви. И двете излъчват сини дължини на вълната които потискат производството на мелатонин в мозъка ви (химичното вещество, което ви кара да се чувствате уморени и ви помага заспивам), което означава, че е по-вероятно да имате по-кратък нарушен сън, което ще ви накара да се уморите следващия ден.

4. Вашият кафемашина

Въпреки че това приспособление е спасител на живота сутрин, ела следобед или вечер, това може да е причината да спиш по време на вечерята. Кофеинът е стимулант и увеличава енергията ви ефектът отслабва с времето и ви оставя да се чувствате по-зле по-късно. Или може би просто (не) сте спечелили генетичната лотария - в зависимост от метаболизма ви, кофеинът всъщност може просто да ви заспи.

5. Вашата количка

Че нощна шапчица може да ви помогне да заспите по-бързо, но качеството на съня, който ще получите след чаша червено вино, е подпарно - очаквайте неспокойна нощ и до събуждайте се по-често, което определено ще почувствате на следващата сутрин, когато е почти невъзможно да се изпълзи легло.

6. Вашата лавандулова свещ

Със сигурност този аромат е супер релаксиращ, но по същата причина може да ви умори. Психолози от Уеслианския университет откриха, че хората, които подушиха тази миризма преди лягане, спеха по-здраво - така че не е нужно да я изхвърляте изцяло, но може би се придържайте към ароматизирани мента или цитрусови свещи през деня и лавандулата като преди лягане ритуал.

7. Любимата ви нежелана храна

Поставете картофения чипс: Храните, заредени с прости въглехидрати и захар, водят до чести скокове на кръвната захар, последвани от остри капки, които ще ви накарат се чувствате уморени с течение на времето.

8. Вашата настройка за нисък термостат

Проучванията установяват, че оптималната температура за сън всъщност е доста хладна 60 до 68 градуса по Фаренхайт - така че ако държите дома си хладно, може да се почувствате готови за дрямка през деня, вместо да сте натъпкани със сладко.

9. Вашият мобилен телефон

По същата причина това приспособление е супер пристрастяващо (постоянна комуникация!), Уморява ви през деня: Проучване на National Sleep Foundation установи, че 20 процента от хората на възраст между 19 и 29 години са се събудили чрез обаждане, текст или имейл поне няколко пъти на нощ. Този прекъснат сън прави грозен ден след това.

10. Вашите Рисувани завеси

Едно проучване за работници с офиси с прозорци стихове, без тези, които са установили, че хората, изложени на естествена светлина през целия ден, средно спят Още 46 минути на нощ. Същото важи и за вашия дом: Повече естествена светлина ще ви помогне да спите по-добре през нощта и да се чувствате по-отпочинали на следващия ден.