Проучванията казват, че по-ранните периоди на лягане водят до по-интелигентни, по-здрави деца

Децата имат безкрайно количество енергия, така че принуждаването им да се затворят за малко затворено око в разумен час понякога може да се почувства почти невъзможно. Но докато няколко часа загубен сън може да ви се стори безобиден, това може да е по-пагубно, отколкото си мислите.

Проучванията показват, че когнитивното, емоционалното и физическото развитие на децата се възползват от лягане по-рано. И какво точно означава "по-рано"? Най-здравословното лягане, според изследванията, е между 18:00. и 9 ч.

Поставянето на децата си в леглото преди слънцето да залезе може да изглежда прекомерно, но дори допълнителен час сън си заслужава. А 2012 педиатрия проучване показа, че децата на възраст от 7 до 11 години, които лягат само един час по-рано в продължение на пет нощи седмично, са по-бдителни и по-малко раздразнителни в училище. Предимствата са още по-големи за по-малките деца;

скорошно проучване на 18-месечни деца свързват по-добре „двигателната функция, езика и социалната функция“ с насочване към леглото преди 10:00.

Но това не означава, че всяко дете трябва да е в 19:30 ч. срок за сън. График на дрямка, възраст и няколко други неща са фактор за перфектното време за сън на детето. Измислянето на това, което работи най-добре за вашето дете, ще доведе до някакъв опит и грешка. Наскоро шисти статия, където тя се възползва от предимствата на „абсурдно ранните часове на лягане“, мама Мелинда Венър Мойер предлага да следвате педиатърката техника Марк Вайсблут:

Опитайте да сложите детето си в леглото 20 минути по-рано за няколко нощи и гледайте какво ще се случи. Ако той заспи лесно, има вероятност той или тя да си легне по-рано.

Какво става, ако работният ви график не ви позволява да правите корекции преди лягане? Weissbluth също има някои идеи по този въпрос.

• Пригответе вечеря преди време, така че децата ви да могат да се хранят веднага след като се приберете вкъщи и се отправят към леглото.
• В особено късните нощи опаковайте вечеря сутрин, за да може детето, което се грижи за детето, да го храни там.

Въпреки това, че го управлявате, плюсовете на призоваването на Sandman по-рано определено надвишават минусите - дори и това да е само до 20 минути.

[З / т Червен триколка