8 неща, които се случват, когато спрете да пиете алкохол

Научете изненадващите ефекти на отрезвяването върху тялото, ума и живота ви.

Може би нощната ви чаша вино се е превърнала в две или три. Или прекалявате с бирата и имате нуждите да го докажете.

Предаването на алкохол може да бъде трудно - но ползите си заслужават усилията, казва Деймън Раскин, доктор на медицината, базиран в Лос Анджелис лекар, който е сертифициран в медицината на зависимостта.

„Да си починете от консумацията на алкохол - дори и това да е само за няколко седмици - е добра идея, особено ако редовно консумирате повече от препоръчителния дневен лимит“, казва д-р Раскин.

(Ако искате да се грижите за черния си дроб и цялото си тяло - проверете 12-дневния чернодробен детокс на Rodale.)

Обикновено това е две питиета на ден за мъже. Освен това, ако изглежда, че пиенето ви се отразява на работата или на личните ви отношения - независимо от това колко изпиляване се отблъсквате - време е да помислите как да го направите лесно, добавя той.

Ето какво можете да очаквате да се случи, както краткосрочно, така и дългосрочно, ако се откажете от алкохола:

Ще спите по-здраво.

Едно скорошно проучване в списанието Алкохолизъм: клинични и експериментални изследвания откритото пиене преди лягане увеличава моделите на алфа вълни в мозъка - вид церебрална дейност, която обикновено се появява, когато сте будни, но почивате.

Резултатът? Прекъснато сън.

Как да се излекува махмурлук:

[активът е отстранен поради права на синдикация]

Друг преглед от 27 проучвания установяват, че докато алкохолът може да помогне на хората да заспят по-бързо и дълбоко в началото, той сериозно се прецаква с качеството на съня след този първоначален период на покой.

Може да се хвърлите и да се обърнете в началото, но се откажете от алкохола и сънят, който ще получите, вероятно ще ви остави да се чувствате по-освежени и остри на следващия ден.

Страничните продукти на по-добрия сън: подобрено настроение, концентрация и умствена работа, казва д-р Раскин.

Ще хапнете по-малко на вечеря.

Според a проучване публикувани в Американско списание за клинично хранене, алкохолът е един от най-големите двигатели на преяждането.

Това може да се дължи на това, че алкохолът засилва сетивата ни според ново проучване публикувана в списанието прекалена пълнота. Изследователите открили, че когато хората са получили „инфузия на алкохол“, равна на около две напитки, те са яли с 30 процента повече храна от тези, които са получавали физиологичен разтвор.

Дори лека интоксикация може да увеличи мозъчната ви активност в хипоталамуса, като ви направи по-чувствителни към миризмата на храна и ще ви подтикне да ядете повече.

Може да пожелаете захар.

Захарта повишава нивата на „наградата” химически допамин, който подхранва чувствата на удоволствие, казва д-р Раскин.

Алкохолът прави същото, така че е много възможно, когато се откажете от едно вещество, което кара щастливите химикали да се разнасят около мозъка ви, ще е по-вероятно да посегнете към другото.

„Не се изненадвайте, ако се опитате да получите същата наслада или бързане, което сте получавали след питие от нещо сладко“, казва той.

Ще започнете да отслабвате

Алкохолът има подъл начин да увеличите дневния си прием на калории, без да го осъзнавате.

Само една маргарита може да съдържа 300 калории или повече - най-вече от захар.

Мъжете консумират допълнителни 433 калории в онези дни, в които пият „умерено“ количество алкохол, според едно проучване. Нарежете тези от вашата диета - и не ги замествайте с десерти - и ще започнете да отслабвате без много усилия.

Кожата ви ще се изчисти.

След няколко дни след изрязване на напитката, ще забележите, че кожата ви изглежда и се чувства по-хидратирана.

Това е така, защото алкохолът е диуретик, кара те да уринирате повече, казва д-р Раскин.

Алкохолът също намалява производството на антидиуретик в организма хормон, което помага на тялото да абсорбира водата. (По-малко вода в тялото се равнява на суха кожа.)

Ръкостта на бузите и около носа ви също може да започне да избледнява, а други кожни състояния - като пърхот, екзема или розацея - също могат да се подобрят, казва д-р Раскин.

Ще имате повече пари.

Пиенето - особено хубаво вино или шотландски навик - е скъпо начинание.

Отделете малко време за разбиване на числата, като добавите разходите, които харчите за напитки, както у дома, така и извън града (с данък и бакшиш).

Това може да бъде отварящо и мотивиращо упражнение.

Настроението ви може да вземе удар.

Важно е да разберете, че ще има моменти, в които ще се почувствате като изчезнали - и това може да ви направи доста тесни, казва д-р Раскин.

„Хората често използват алкохола като смазка за емоции и когато спрат да пият, могат да се почувстват развълнувани и неспокойни“, добавя той.

Рискът от рак пада, но рискът от сърдечни заболявания може да се повиши.

Според Национален раков институт, употребата на алкохол е свързана с повишен риск от рак на устата, черния дроб, дебелото черво и ректума.

Рискът се увеличава колкото повече пиете.

От друга страна, множество проучвания показват, че умерената консумация на алкохол може да намали шансовете ви за сърдечни проблеми.

Повече проучвания показват, че рискът от инсулт, диабет и смъртност може да се повиши леко, когато се откажете от алкохола - ако приемете, че сте лек пияч преди да се откажете.