Най-лошият момент на моето ме осъзнава защо трябваше да отслабна

Преди около шест години преживях момента, който промени всичко. Получих телефонно обаждане от татко. Майка ми беше изчезнала.

Тя каза, че е изскочила да се срещне с приятел, но не е пристигнала.

Работех в град, живеех на около час път с кола от родителите си. Когато пристигнах, в хола имаше полицай.

„Изчезна ли някога майка ти“, попита той.

"Не -", започнах преди да се намеси баща ми. "Да."

В месеците, предхождащи изчезването ми, майка ми беше преминава през менопауза което бе предизвикало тежка депресия. Тя се разболя до степен, в която дори не може да свари яйце.

В този ден татко ми каза, че някога мама е била тази неразположение. Беше страдала от тежко следродилна депресия това доведе до опит за самоубийство и хоспитализация, когато сестра ми и аз бяхме деца.

Бях шокирана, когато чух това. По онова време аз също страдах доста тежко от депресия - имаме семейна история на това - но никога не бях виждал как майка ми страда и не бях говорил с нея за моите собствени борби.

Започнахме да търсим мама в гората зад къщата на родителя ми. Чух глас в главата си, който казваше да се обърне надясно и ето я. Прекалила се и беше слята на брега на реката. За щастие, тя не беше попаднала.

Набързо се обадих на линейка и хукнах да насоча фелдшерите към отдалечения район на гората, докато сестра ми и приятелят ми останаха с мама.

Само аз не можех да тичам. Едва можех да тичам изобщо; Тогава бях по-голям и тежък пушач.

Борейки се да бягам по времето, което ми трябваше най-много, беше промяна в живота. За щастие, мама е с нас днес и след като благодарих на фелдшерите, обещах да променя начините си. Това беше голямо събуждане.

Първите стъпки

Първото нещо, което разгледах, беше с кого се мотаех. Най-мощното е да промените кръга си.

Работих на работа под високо налягане и не беше много щастлив. Бях пиене. Колегите ми ходеха в кръчмата всеки ден, така че спрях да ходя. Започнах да се мотая с хора, които не пият. Излязох от онази токсична "работа усилено, играя трудно" и създадох по-здрави отношения с външни организации. Започнах да ходя на разговори, да чета още книги и да изследвам духовната си страна.

Пиенето на по-малко играе огромна роля за оздравяване. По времето, когато живея и работя в града, пиех три до четири пъти седмично, често чувствах махмурлук на работното място и вследствие на това ядях боклучна храна.

Предприемане на упражнения

Станах по-осъзната от упражненията и започнах тренирам. Пет години по-късно, на 40 години, ходя на фитнес почти всеки ден.

Тайната в поддържането на моята фитнес рутина е да се уверя, че съм само на пет минути път с кола от фитнес залата. Улеснявам себе си, за да го включа в моя начин на живот. Мотивацията продължава само толкова дълго, така че трябва да се настроите за успех.

Тази сутрин ходих на клас по спин в 7 сутринта, но основно правя тежести. Отне ми известно време, за да науча, че тежестите могат да бъдат по-ефективни от кардиото, когато става въпрос за отслабване, но много жени попадат в капана просто да правят много кардио. Правя две сесии с тежести седмично и го балансирам с кардио сесии в други дни.

Откакто се преместих извън града, имам и куче, което изигра голяма роля в поддържането на форма и здрав, защото го разхождам два пъти на ден!

Хранене за здраве

Станах по-наясно какво влагам в тялото си. Елиминирах захарта, което допринесе за отслабването на два камъка и половина, въпреки че от време на време падам от комбито.

Спрях и да ям брашно. Намерих и брашното и захарта толкова пристрастяващи - беше по-лесно да ги изрежа и двете. Това означава, че се старая да не ям хляб, бисквити или торти.

Започнах да пия повече вода и сега, моята диета е по същество висококачествен протеин и много зеленчуци. Най-тежкият ми камък беше 14 и половина, сега съм 12 камък и височина 5 фута 11,5.

Промяна на манталитета ми

Също така наистина съм работил по моята система от убеждения.

Погледнах назад към някои от вярванията, които носех във време, когато започнах да качвам тегло преди години. Трябваше да пусна някои от негативните убеждения, които имах относно теглото. Мислех негативно за себе си и имах отрицателна самостоятелна беседа, не ми харесваше да се гледам в огледалото.

Казват, че първо трябва да се влюбиш в себе си и това определено е вярно. Когато сте в отрицателен цикъл, просто виждате всичко, което не ви харесва и това се превръща в порочен цикъл на усилване.

Всъщност трябва да бъдете мили към себе си и да се грижите за себе си. Трябваше да свърша много работа по себе си. Станах съзнателен какво мисля.

Движа се напред

Обещах в онзи ужасяващ ден, че ще се променя и вече няма да съм същия човек.

Обещах да направя нещо, за да помогна на другите. Самият съм преминал през голяма трансформация на здравето, но сега споделям и вдъхновяващи житейски истории на други хора подкастът Kitty Talks Създадох преди година, който е изтеглен в 61 държави.

Научих, че трябва да проучите начина си на мислене и колко сте щастливи от начина си на живот. Погледнете с кого се заобикаляте и опитайте да намерите начин да включите упражненията в живота си, така че да е естествено и лесно. Не затруднявайте нещата за себе си.