'Ikigai': Японският лайфстайл тенденция, обещаващ да намери своята житейска цел

От отслабването на йога в Хималаите и седмичните часове за съзнание до изтеглянето на приложения за медиация като Headspace и Calm, много от нас прекарват живота си в опити да постигнем щастие и удовлетворение.

Въпреки това, след като изпробвах датската концепция за намиране на задоволство в уют с преследването на „hygge"и пестеливо живеещи с шведската идея за" лагом ", ние изглежда се борим да намерим истинския ключ към щастието.

Досега може би.

Въведете 'ikigai', нова концепция за живот от Япония. В японската култура широко се смята, че всеки има „икигай“ - причина да скача от леглото всяка сутрин.

Вместо да предлагаме да се забавим, за да намерим смисъла на живота, идеята е за активно намиране на нашето raison d'être.

Какво означава

„Ikigai“ е японска дума, която грубо може да бъде преведена на английски, за да означава „причина за съществуването“. По принцип всичко е да разберете какво ви прави щастливи и ви държи мотивирани.

Хектор Гарсия, съавтор на Икигай: Японската тайна към дълъг и щастлив живот, обяснява думата използва знаците 'iki', или 'life' и 'kai', което означава резултат от определено действие.

По същество всичко се състои в това да намерите отговора на този въпрос, който се кика в задната част на ума ви всеки ден: „Какво да правя с живота си?“

Въпреки това, "ikigai" не се отнася само до личното изпълнение.

Миналата година Кен дос Ремедиос от културния фестивал "Хипер Япония" каза пред независим: „Въпреки че не е невъзможно да имаш„ ikigai “без социални връзки, е по-лесно да се почувстваш„ ikigai “чрез създаване на социални връзки, може би поради вкоренените социални връзки, които японското общество насърчава и японските индивиди са обусловени търси. "

Всъщност концепцията има произход от японския остров Окинава, за който се казва, че е дом на най-голямото население на столетници в света. В резултат се смята, че ikigai може не само да държи ключа към щастието, но и дълголетието.

Как работи?

Кен Моги, невролог и автор наПробуждане на вашия Ikigai, обяснява, че намирането на целта ви в живота, използвайки тази концепция за начина на живот, е да се съсредоточите върху това, което той описва като „пет стълба“: като започнете с малки, да приемеш себе си, да се свържеш със света около себе си (чрез други хора и околната среда), да търсиш малки радости и да си тук и сега.

Той предлага да се съсредоточите върху концепцията през първите няколко часа след като се събудите, за да започнете правилно деня си на десния крак.

Объркани ли сте? Добре, голи с нас.

За да намерят вашия Ikigai, хората трябва да си зададат следното четири въпроси:

1. Какво обичам?
2. В какво съм добър?
3. За какво мога да бъда платен за сега - или нещо, което би могло да се превърне в моята бъдеща суматоха?
4. От какво се нуждае светът?

В книгата на Гарсия той и съавторът Франсис Миралес очертават десетте правила, които ще ви помогнат да отключите вашия „ikigai“.

1. Останете активни и не се пенсионирайте
2. Оставете спешността след себе си и приемете по-бавен темп на живот
3. Хранете се само докато не напълните 80%
4. Обградете се с добри приятели
5. Влезте във форма чрез ежедневни, нежни упражнения
6. Усмихвайте се и признавайте хората около вас
7. Свържете се с природата
8. Благодарете за всичко, което озарява нашия ден и ни кара да се чувстваме живи.
9. Живей за момента
10. Следвайте своя ikigai

Как да го приложим на практика

На практика можете да работите по намирането на „Икигай“, като си зададете ритуал за сутрешна медитация, за да изпълните всеки един от тези стълбове.

Например:

1. Започнете с малки: Отделете 10 минути, за да прочетете нова книга днес
2. Приемете себе си: Кажете си три утвърждения, които ви правят комплимент.
3. Свързване със света около вас: Сложете телефона си в чантата си и се наслаждавайте на гледките и звуците на света.
4. Търсете малки радости: Намерете три неща, които да ви накарат да се усмихнете през деня си и ги отбележете.
5. Да сте тук и сега: Отделете време, за да се насладите на вашия обяд / чаша кафе, без да се разсейвате с други дейности.

„Важно е да осъзнаем, че настроенията могат да се променят чрез малки радости, обяснява Моги.

"Фактът е, че след като контекстът бъде променен, мозъкът ви ще се адаптира към този нов контекст и настроенията могат да се променят за кратко време."

Честито търсене на вашата цел!