Country Living редакторите избират всеки представен продукт. Ако купувате от връзка, може да спечелим комисионна. Повече за нас.
Докато повечето от нас седят, опитвайки се да разберат какво да отрежем от диетите си, за да свалим няколко килограма преди лятото, двама виновници обикновено идват на ум: захар и въглехидрати. Но ново проучване разкрива, че най-ефективният план за отслабване може да няма нищо общо с изхвърлянето на подсладители или калориите - всичко е в изхвърлянето на месо.
Ново изследване, публикувано в Списание на Американския колеж по хранене разкрива, че диетите не само губят тегло по-ефективно, когато продължават да вегетарианец диета, но те също засилват своята метаболизъм. Група от 74 души - всички с диабет тип 2 - следват вегетарианска диета на зърнени храни, зеленчуци, плодове и ядки, а изследователите откриха, че диетата е била два пъти по-ефективна - да, 2х! - отколкото конвенционален. Dieters загуби средно 14 паунда срещу 7 килограма.
Нещо повече, вегетарианската диета също намалява мускулните мазнини, което води до по-висок метаболизъм. Тази констатация е важна за хората, които се опитват да отслабнат “, казва д-р Kahleová, който е учил мастната тъкан на пациентите ", включително страдащите от метаболитен синдром и / или тип 2 диабет. Но е уместно и за всеки, който се отнася сериозно към управлението на теглото си и иска да остане мършав и здрав. "
Ако не сте готови да отидете напълно безмесни, чувстваме ви. Ето защо попитахме Jaclyn London, MS, RD, CDN, Директор по хранене в Института за добро стопанисване, за лесни начини да замените поне едно месно ядене на ден. „Определено бих препоръчал да сменяте месо с боб, нахут, леща, ядки и семена колкото е възможно по-често, и избирането на постни, животински протеини като морски дарове, яйца и млечни продукти като част от вашия дневен план за хранене, "Лондон казва. "Имайте предвид: увеличаването на растителни източници на протеини от карфиол, броколи, листни зелени, гъби и авокадо" брои "също!"
От:Дели САЩ