Мама отслабва благодарение на пиенето на зелен чай

Сиобан Торнтън прекара по-голямата част от живота си като размер 12 или 14, но след като роди сега вече тригодишната си дъщеря Тиа, 23-годишната едва успя да се побере в размер 18. До 2015 г. Торнтън беше най-тежката, след като се раздели с гаджето си. Самотната мама скоро развила нездравословна връзка с храната и рядко напускала къщата си заради тъгата си и скоро тя изпаднала в депресия от това как изглежда.

Решен да отслабне, за да стане по-здрав и да се чувства по-добре, откри Торнтън изследвания онлайн това показваше, че зеленият чай може да засили метаболизма и да забави наддаването на тегло. И така, тя започна пиене на две чаши чай всеки ден.

23-годишната майка, която веднъж е тежала 245 килограма, твърди, че е успяла да свали 112 килограма чрез редовни упражнения, Vibroplate и пие галони зелен чай, каза тя Ежедневна поща.

"Сигурен съм, че загубих първата [42 килограма] само като пих зелен чай", каза Торнтън

Ежедневна поща. "Моят метаболизъм просто премина през покрива и не бях направил много повече."

Сега родом от Шотландия тежи 126 килограма. „Измервах кръста си и тя ставаше все по-малка и по-малка и не правех никакви упражнения“, казва Торнтън. "Зеленият чай е толкова подценен и е евтин като чипс."

Вдъхновена от загубата на тегло, тя беше готова да промени плана си на хранене и упражнения, за да поддържа новия си здравословен начин на живот. Тя е продължила да пие питката си, докато добавя три пътувания до фитнес залата всяка седмица и яде само с нежелана храна с умерена скорост.

Сега, когато самотната майка е най-здравословна, увереността й нараства.

"Преди избягвах да се вглеждам в себе си, сега увереността ми е през покрива и намалих наполовина си ИТМ", казва Торнтън.

Пиенето на чай има многобройни ползи за вашето здраве, както първоначално изследва Торнтън. Проучвания са установили, че катехини в зеления чай може да помогне за повишаване на метаболизма и повишаване на окислението на мазнините, което помогна на участниците да отслабнат.

"Ако сте обикновен пияч на сода, сок, енергийна напитка или подсладен с кафе и чай и преминете към несладен зелен чай, той може абсолютно да допринесе за отслабването! ", казва Джаклин Лондон, MS, RD, CDN, директор по хранене в на Институт за добро стопанисване. „Това е така, защото източникът на номер 1 на добавена захар (и следователно добавени калории) в американската диета е от подсладени със захар напитки, така че изборът за алтернатива без калории винаги е най-добър, а зеленият чай може да бъде вкусен замяна."

Но Лондон предупреждава, че пиенето само на зелен чай може да не направи чудеса за всички. „Ако вече отпивате вода, ароматизирана с пресни плодове, газирана вода, несладено кафе и чай или диетична напитка, тогава има вероятност да трябва да направите повече от просто да промените своите хидратационни навици, за да отслабнете за дългосрочен."

Според a малко проучване, зеленият чай е ефективен за намаляване на телесните мазнини на участниците поради високото количество на чая антиоксидант EGCG. Други изследвания са открили подобни резултати, при които пиенето на зелен чай може да помогне на усилията ви за отслабване, когато е в комбинация със здравословна диета и упражнения.

„Докато няколко малки проучвания свързват повишена скорост на метаболизъм с пиенето на зелен чай (когато отпивате около четири чаши с кофеин на ден!), Единственото наистина променлив фактор в основната ви метаболитна скорост е увеличаването на чистата ви телесна маса, a.k.a. изграждащ мускул. Ето защо силовите тренировки са от ключово значение за поддържане на метаболизма ви в дългосрочен план и от решаващо значение за това костна, мускулна и имунна функция, което в крайна сметка помага за поддържане на метаболизма във времето ", Лондон казва. „По-пряката връзка между зеления чай и потенциалните метаболитни ефекти? Ако те събуди достатъчно, за да си навлечеш тука към фитнеса! "

[З / т Ежедневна поща]