Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Ново проучване от Журнал за съня е установил, че тези, които получават повече отбивки през уикендите, които са над осем часа, имат по-ниска смъртност.
Всъщност те заключават, че възрастни под 65-годишна възраст, които са средно пет или по-малко от сън всяка вечер са имали 65% по-голям шанс за по-ранна смърт от тези, които получават час или два повече в делничните дни.
Въпреки че обикновено се разбира, че правилният режим на сън е ключът към доброто здраве (т.е. шест до осем часа всяка нощ), това проучване разкри, че ако сте само спален около пет часа през нощта в делничните дни, можете до известна степен да наваксате няколко часа през уикенда.
Гети изображения
С други думи, имате медицински здрава причина да имате славен излежаване.
Въпреки това, не изпреварвайте себе си, тъй като изследването също предупреждава за прекаляване със съня.
Проучването, проведено в продължение на 13 години с 38 000 участници, също установи, че тези, които спят над осем часа на нощ, имат 25% по-голям шанс да починат рано. Което не е идеално.
Стюарт Пейърсън, експерт по човешкия "телесен часовник", каза на пазач че „дългът за сън“ трябваше да бъде „изплатен“. Така че, ако не спите през седмицата за каквато и да е причина, трябва да опитате и да го компенсирате, когато можете. Той каза: „Не можете да запалите свещта и в двата края. Е, можете, но няма да живеете толкова дълго. "
От:ELLE UK