Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Стресът е ежедневно явление. Много от нас прекарват живота си заети, прескачайки от една задача на друга.
"Как си днес?" вече не се отговаря с признание за това как всъщност сме, а повече около това, което правим. „О, знаеш, зает“.
Не само това, нашата натовареност ни пречи да отделим време да спрем и да помиришем цветята, така да се каже, да се насладим на настоящия момент, да се насладим на кои сме и как оценяваме живота.
Какво е стрес?
Стресът е инвалидизиращо състояние, което може да ни спре в нашите писти. Повечето от научните среди не вярват, че най-голямата част от болестите и болестите са причинени от продължителен стрес.
Д-р Мауо от клиниката Мауо е убеден, че много хора са умрели от безпокойство. Въпреки че не ги убива директно, това би довело до проблеми с кръвообращението, проблеми с органите, рак и много други състояния. По-голямата част от света в света няма никакво значение, че ние се самоубиваме в резултат на нашия натоварен, стресиращ начин на живот.
Geber86Гети изображения
Как можем да бъдем по-малко стресирани?
Смешното нещо при стреса е, че той е напълно в съзнанието ни. Макар че са като нашия шеф, ѕроуѕе, или децата ни стресират живота си стресиращо, те не са. Нищо не може да ни стресира без наше разрешение. Нашето съотношение към ситуацията е това, което създава стрес. Когато ние го решихме, ние сме добре, за да научим как да го постигнем.
Трикът е да направим съзнателно, че не позволяваме на първо място да се стресираме. Има много техники, които можете да използвате:
- Техники за оформяне
- внимателност
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Мисленето логично е още едно страхотно, което ще спрете да се стресите.
Управление на стреса
Ето още няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да се справите със стреса:
✔️ Забавете скоростта
Направете съзнателно усилие да забавите скоростта. Позволете само една мисъл наведнъж. В края на краищата вие сте в пълен контрол над ума си. Бъдете наясно със създаването на стрес и предприемете подходящи стъпки, за да се оттеглите, за да сте по-тихи. Можете да постигнете това чрез визуализация. Опитай.
Спомнете си време, когато сте се чувствали неподвижно и спокойно, като време, в което сте седели на тих плаж или сте на разходка в страната. Или си представете как лежите на тревата и гледате към звездите на нощното небе.
Направете го място, за което можете да отстъпите. В съзнанието си повтаряйте думите "аз съм спокоен", оставяйки напрежението да напусне мускулите ви като това. Освобождаването на тенѕиона от вашите мускули е важно, тъй като отпуснатият мъж би бил с ужасен ум.
Практикувайте внимателност
Станете наясно с настоящия момент, като практикувате внимателност. внимателност не е да забравим какво се случва, а да станем все по-наясно с чувствата, звуците и образите в настоящия момент.
Стремете се да почувствате усещането на дрехите си върху тялото си, осведомете се за дишането си, за това, което си казвате или дори какви са емоциите ви. Просто наблюдавайте без преценка. Това е чудесно упражнение, което трябва да правите ежедневно - дори и за няколко минути всеки ден.
✔️ Положително мислене
Около 90 000 мисли са минали през главите ни всеки ден, и е изчислено, че до 70% от тях (за повечето от тях) са отрицателни. И повече от стреса, който изпитваме, е от отрицателни мисли.
Не ги пращайте, просто ги приемете като мисли, които идват и си отиват. Това е една добра идея, за да имаш запас от положителни мисли. Няколко еxамрлеѕ са мисли от вашето семейство, вашите gоаlѕ или harru пъти, които сте имали наскоро.
✔️ Приятели и семейство
Важно е да има хора около вас, с които можете да говорите за вашите любимциѕ. Като хора се нуждаем от социална интимност. И по интимност не става въпрос за редица последователи в twitter, snapchat и така нататък.
Съсредоточете се върху пет или повече ключови отношения, които са положителни за вас и искате да инвестирате. Полагайте съзнателно усилие да се свържете, значимо. Това е редовен телефонен или видео разговор, среща на кафе или т.н.
✔️ Хумор
Смехът е ефективен редуктор на стреса. Не само, че ви прави много добри, но е забавно!
✔️ Опростете и организирайте деня си
По-голям стрес за много от тях е натовареният им начин на живот. Те се опитват да изтръгнат твърде много неща в деня си и по този начин много от тях са неорганизирани. Ако това ви описва, помислете как можете да намалите някои от дейностите си и организирайте тези, които остават по-добри.
✔️ Управление на времето
Всяка седмица седнете и запишете основния си план. И в края на всеки ден преглеждайте следващия. Планирайте в някои забавления и някои време също. Използвайте всичко, което работи най-добре за вас, било то хартиен дневник и онлайн календар или стената на дъската, ако имате една от тях!
✔️ Визуализация
Това може да се комбинира с много или друго. Идеята е да успокоите ума си на приятна и спокойна обстановка - релаксираща ѕsenе.
💟 Джули Провино е внимателен и треньор на НЛП. Тя е и автор на Как да получите това, което искате за 7 седмици, налични сега.
От:Netdoctor