Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Жените, които спортуват по един час на ден, са по-склонни да живеят до 90, отколкото тези, които тренират за по-малко от 30 минути, установи ново проучване.
Изследователи от катедрата по епидемиология в Медицински център на университета в Маастрихт в Холандия оценява въздействието на размера на тялото и нивата на активност върху продължителността на живота както при жените, така и при мъжете.
Те анализираха информация от холандското кохортно проучване през 1986 г., в която 120 000 души бяха помолени да споделят колко физическа активност, която правят всеки ден, колко тежат, колко са високи и колко са тежали, когато са били 20 годишен.
Изследователите се фокусираха върху кохортата от участници в проучването, които бяха на възраст между 68 и 70 години по това време, 4,161 от които са жени. След това ги разделят на групи в зависимост от това колко време са прекарали разхождам кучето, градинарство или колоездене, за да работите всеки ден, за да разберете колко са живели до 90-годишна възраст.
944 от жените са стигнали до най-важната епоха. Тези, които упражнявани между 30 и 60 минути на ден са с 21% по-голяма вероятност да живеят в своите 90-те години и след това, с час ежедневно упражнявайте сладкото място.
Малко над 450 мъже са достигнали възрастта. Тези, които са били активни по 90 минути на ден, са с 39% по-голяма вероятност да го направят.
Искате ли да се движите повече? Прочетете нашите полезни ръководства:
• Ръководство за начинаещи по скандинавско ходене
• Как да ходите правилно, за да тонизирате тялото си
• Как да използваме провинцията като фитнес
• Как да изберете правилния тип йога за вашето тяло