Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Последното нещо, което искаме да направим, е оплакват се, когато лятото действително пристига във Великобритания, но дали тази жега не затруднява заспиването?
Ние, британците, просто не сме свикнали с късната нощ влажност и гъстите завивки са много повече у дома в нашите спални, отколкото фенове или климатик.
Така че, ако сте един от хората, които са имали смутен и неудобен сън по време на горещата вълна на тази седмица, какво можете да направите днес, за да ви помогне да се почувствате по-будни и будни? Направихме няколко изследвания ...
По очевидни причини оставихме кофеина извън списъка. Въпреки че може да се почувствате по-добре в краткосрочен план, пикът на енергията ще ви остави да се чувствате още по-уморени след това. Същото важи и за сладките храни.
МОНТАЖНИ ЕНЕРГИЙНИ БУСТЕРИ ...
1. Ходете на работа
Ако вече не го направите, уверете се, че ходите на работа. Може да звучи, че ще изразходва малко от малкото енергия, което ви е останало, но излагането на 30 минути естествена светлина, веднага щом се събудите, ще повиши нивата на серотонин и от своя страна,
повишаване на настроението и енергията ви.2. Енергизиращо дишане
Стимулиращата йогическа дихателна практика ще поеме повече кислород и ще активира тялото ви, оставяйки ви да се чувствате по-будни. Опитайте Bellows Breath, просто бъдете внимателни, ако имате съществуващи проблеми с дишането:
- Със затворена уста, направете кратки, бързи вдишвания, като движите пъпа си към и от гръбнака - малко като задъхване.
- Направете краткото дишане за 15 секунди, след това почивайте за 15 и го направете отново.
Или следвайте този урок:
3. Погледнете ярки цветове
Изтеглете приложение на телефона си, което показва ярки светлини и цветове - това ще стимулира рецепторите в мозъка ви, което ще ви накара да се чувствате будни.
4. Чукнете тимуса си
Тимусът ви е лимфоиден орган, който лежи под костта на ключицата, в средата на гърдите. Когато тази област е подслушвана, се казва, че задейства производството на Т-клетки, които повишават енергията, облекчават стреса и повишават бдителността. Докоснете областта с върховете на пръстите си в продължение на 20 секунди, докато бавно вдишвате и излизате.
ПРЕЗ ЦЕЛИЯ ДЕН...
1. Нагласете отношението си
Толкова е лесно да се чувстваш разочарован и ядосан след лош сън, но вече се е случило и нищо не можете да направите за това, така че да се изхабя емоцията, която ще ви накара да се чувствате по-уморени и напрегната. Просто приемете, че тази седмица няма да донесе най-добрия сън в живота ви и продължете напред. Това по-положително отношение драстично ще ви подобри деня.
2. Приоритет
С по-малко енергия и бдителност от нормалното, не оказвайте прекалено голям натиск върху себе си, за да отметнете всичко вашия списък със задачи. Изберете две или три от най-важните неща и се придържайте към тях сами.
3. Канализирайте умореното си творчество
Когато мозъкът ви е уморен и спокоен, той често е по-малко ограничен от натиска и стреса. Това му позволява да се чуди и да пуска в мисли, които може би преди това са били блокирани от вашия сигнал и буден ум. Приемете това състояние и го заредете прави нещо креативно - никога не знаете какви идеи или епифании може да имате.
4. Подгответе се за сън
Ако тази вечер е настроена за още една гореща, опитайте някои от тях съвети за запазване на спалнята, ума и тялото ви хладни и заспивайте по-бързо и лесно.