Независимо дали мислите за промяна на кариерата, състоянието на връзката, външния вид или постигането цели в списъка с кофи, няма възрастова граница, когато става дума за предефиниране на живота ви. "Това изявление може да бъде много опасно, защото ни кара да интернализираме дата на изтичане на срока на годност, която не е необходимо да съществува", казва Д-р Роби Лудвиг, психотерапевт и автор на Най-добрата ви е сега. "Спира ни да преследваме хората, местата и нещата, които искаме да преследваме в живота."
„Фискалната зрялост е важна част от израстването и ставането на възрастен човек“, заявява д-р Людвиг. "Винаги е разумно да се знае, особено що се отнася до финансите." Имайте предвид, че може да имате докосване на Midas, независимо на вашето образование или на вашите лични и професионални постижения: След анализ на портфейлите от над осем милиона клиенти, изследователи от Fidelity Investments заключи, че жените са по-склонни да надминат мъжете, когато става въпрос за възвръщаемост на техните инвестиции.
Е, експертите по остаряването и по-младите възрастни не биха се съгласили. Изследвания от Калифорнийския университет в Сан Диего по медицина предполага, че психичното здраве изглежда се подобрява с течение на времето, докато тези на 20-те и 30-те години са по-склонни да страдат от високи нива на възприеман стрес, заедно със симптоми на депресия и тревожност. „Участниците [по-стари] съобщават, че се чувстват по-добре в себе си и живота си от година на година, десетилетие след десетилетие“, заяви старши автор Дилип Йест, доктор по медицина, отличен професор по психиатрия и невронауки и директор на Центъра за здравословно стареене в UC San Диего. Той добави, че възрастните на техните 20-те или 30-те години - тези в "фонтана на младежките периоди" - показаха "далеч по-лоши нива на психологическо благосъстояние от всеки друг период на зрялост".
Е, не с това непривлекателно отношение, така или иначе! „Отново това е типът на изявлението, което е самонападащо и негативистично“, казва д-р Людвиг. „Любовта може да ни намери - и намира хора - на всяка възраст. Забравете възрастта и просто продължете след това, което искате! "
Не съвсем, казва д-р Людвиг. „Продължаваме да се променяме докрай в нашите 60-те, а вероятно и след това“, продължава тя. „Има тази погрешна идея, че приключваме да растеме и да се променяме. Ние сме непрекъснати работи. "В крайна сметка единственото, което е постоянно, е промяната.
Дойде време за спиране на виновните игри и прекратяване на жалките партита. „Това ни поставя в тип манталитет на жертвата, което ни прави безсилни“, обяснява д-р Людвиг. „По-добре е да приемем живота такъв, какъвто е, и да го направим толкова радостен и смислен, колкото можем“. Ако се окажете редовно да се поддавате на своите желание да бъде домакин на горкото ме, помислете за разговор със съветник, което може да ви помогне да намерите основата на този самоубиващ се модел.
Това твърдение не само не е вярно, но има доказателства, които подкрепят идеята за изместване на кариерния ви път в средата на годините. Проучване, проведено от Американския институт за икономически изследвания разкри, че 82 процента от участниците отчитат успешен преход към нова кариера след 45-годишна възраст. Докато някои възрастни съобщават, че приемат по-ниски доходи в ранните етапи, мнозинството заяви, че по-дебелата заплата им идва след период на упорит труд и постоянство.
Статистическите данни показват, че има тенденция към забавяне на раждането до след 40-годишна възраст, според медицински изследователи от Германия. Тези изследователи също заключиха, че при специфични условия - например за лечение на хронично заболяване, посещаване на редовни пренатални прегледи, и следване на здравословен начин на живот - резултатите за деца, родени от жени на 40 и повече години, бяха почти идентични в сравнение с по-младите Жени.
"Направих твърде много грешки в миналото, така че няма начин да имам живота, който искам сега."
Въпреки че може да има огромна полза в това да се учим от нашите неуспехи, най-добре е миналото да се остави там, където му е мястото - зад вас. "Всеки момент в живота предоставя възможност да създадете живота, който искате", заявява д-р Людвиг. „Миналото не е равно на вашето бъдеще. Той просто трябва да ни предостави информация, посока и някаква мъдрост, която може да ни помогне да продължим напред и в правилната посока. "
Всъщност, колкото по-възрастни сме, толкова повече тялото ни може да се възползва от джогинг, показва проучване, публикувано в списанието ПЛОС ЕДИН. След тестване на самосчитани джоги за възраст над 65 години, научните изследователи откриха, че възрастните, които бягат поне три пъти седмично за 30 минути е по-малко вероятно да се справят с възрастовия физически спад в сравнение с доброволците, които избират ходенето като форма на упражнение. „Основното е, че бягането ви държи по-млади, поне по отношение на ефективността“, казва съавторът Роджър Крам, професор по интегративна физиология в Университета на Колорадо, Боулдър, в съобщение за пресата.
Може да чакате до края на живота си, защото това криза на средната възраст може дори да не съществува. „По някакъв начин ние виж за кризата със средния живот “, обяснява д-р Людвиг. „И това е - на някакво ниво - самоизпълняващо се пророчество, защото наистина можем да преживеем криза през различни фази от живота си. Така че мисля, че това е, когато преминавате през преход и корекция през средата на годините, и ние плеснем заглавието „криза на средния живот“.
"Всяка жена може да бъде секси, независимо от нейната възраст", казва д-р Людвиг. "Понякога нашите най-секси години са през средния живот и след това." Всъщност Хали Бери (51-годишна възраст) е цитирана, като казва: „Сексуалността е състояние на ума - удобно състояние на съществуване. Става въпрос за това да обичаш себе си в най-безотговорните си моменти. "И ние вярваме, че Дженифър Анистън (на 48 години), Елизабет Хърли (на 52 години) и Кристи Бринкли (на 63 години) биха се съгласили.
Самба, някой? Изследване, публикувано в списанието Граници в човешката невронаука показва, че възрастните хора, които спортуват редовно, могат да обърнат признаците на стареене в мозъка - и танците са показали, че имат най-дълбок ефект. Доброволците бяха инструктирани да посещават или танцов клас, или тренировки за издръжливост и гъвкавост всяка седмица в продължение на 18 месеца. Въпреки това, тъй като танцьорите бяха научени на нови съчетания, докато другата фитнес група работеше, използвайки същите упражнения седмица след седмица, то медицинските изследователи смятат, че продължаващото предизвикателство за изучаването на нови танцови движения беше истинската причина за допълнителните ползи против стареене. Така че продължавайте да предизвиквате и себе си!
Освен факта, че вашият социален живот може да пострада - тъй като не харесвате да сте около жалбоподател! - този тип диалог може да има по-вредно влияние върху отношенията, които имате със себе си. „Отрицателните твърдения се чуват от психиката ви и произвеждат ниско самочувствие и очаквания към себе си, което никога не е добра идея“, обяснява д-р Людвиг.
Просто кажете „ом“. Изследователи от Полша оцениха гъвкавостта на гръбначния стълб при 56 жени на възраст между 50-79 години. Женските бяха инструктирани да посещават 90-минутни сесии на хатха йога в продължение на 20 седмици, където в началото и в края на изследването бяха направени измервания за обхват на движение. Техните открития, публикувани в Journal of Physical Therapy Science, заключи, че „приложените йога упражнения увеличават гръбначната подвижност и гъвкавостта на мускулите на коляното, независимо от възрастта“. Намасте.
Вярно е, че свалянето на тези нежелани килограми става по-трудно, след като достигнем 30-те си години - благодарение на естествено по-бавния метаболизъм - но загубата на мазнини в корема далеч не е недостижима. Прости промени в начина на живот, включително намаляване на изкуствените подсладители, повишаване на приема на добри бактерии, практикуване на вниманието и започване на деня с високо протеинова закуска, са доказани стратегии за обръщане на числото в скалата.
„Времето е интересно явление“, обяснява д-р Людвиг. „Когато създаваме време за нещо, имаме време за това. Следователно е възможно да намерим и намерим време за приоритетите в нашия живот. "И почти всички са пренасрочени, така че каква възраст има общо с това? „Не се оправдавайте“, добавя тя.
Няма абсолютно никаква нужда да разделяте начини с вашите бански от две части. Анкета по бански костюми от повече от 1300 жени на възраст от 18 до 80 години разкриха, че най-уверените дами, които връзват своите неща във всеки тип бански, са на възраст между 65-74 години! Освен това почти половината от участниците са съгласни, че жените имат по-важни притеснения от постигането на идеалното тяло за бикини. С други думи, "морета" деня.
Ако се притеснявате от способността си да улавяте качествени zzz-и с напредване на възрастта, уверете се, че дните ви имат специално значение. Изследователи от Северозападния университет събра 823 възрастни на възраст между 60 и 100 (тъй като тази група е по-вероятно да се справи с нарушения на съня, включително безсъние, сънна апнея и синдром на неспокойните крака) и ги разпитах за техните навици за сън, както и за възприеманата им цел в живот. В резултат те откриха, че наличието на добра причина да станете сутрин е свързано с по-качествен сън.
Запомнете тази мъдра фраза: Думите държат сила. „Пристрастността на потвърждението може да направи всичко, в което вярваме, да се сбъдне“, заявява д-р Людвиг. „В действителност най-добрите ни години могат да се случат във всеки момент от времето. Всяка фаза от нашия живот носи своя собствена стойност и красота. "