7 неща, които не знаехте за съня

1. Спите на цикли.

Пълният цикъл на сън отнема около 90 до 120 минути, казва психологът Лиза Медалие, специалист по поведенчески сън в Чикагския университет. Преминавате през четири етапа, като започнете от най-лекия и завършите с бързо движение на очите (REM). "Обикновено хората се събуждат за няколко минути след всеки пълен цикъл на съня", казва тя.

2. Ставате студенокръвно животно по време на REM сън.

По време на изпълнен с мечти REM сън тялото ви не е собствена пещ. "Ние губим способността да се регулираме терморегулиране", казва Марк Маховалд, професор по неврология в Медицинският университет в Минесота. Но това е добре, тъй като периодите на REM обикновено траят само 20 минути или повече, въпреки че могат да бъдат кратки до две минути или 45, казва изследователят на съня Урсула Вос, професор по психология в Университет във Франкфурт.

3. Получавате по-малко REM сън, когато се чувствате неудобно.

"Когато се чувствате несигурни или студени в спалните помещения, не влизате в сън в REM или получавате толкова много от него", казва Вос. „Вашето тяло се настройва автоматично, така че да не влизате в този етап. REM е по-дълбок сън. "

4. Алкохолът влияе върху вашия REM сън.

Booze е депресант, предизвикващ дрямка, който ви приспива, но също така облекчава съня ви, казва фармацевтът Кийт Т. Велтри, ръководител на клиничната аптека на Медицински център Монтефиоре. Все пак може да си спомняте сънища, тъй като алкохолът предизвиква засилена възбуда - и можете да си припомните сън само когато се събудите по време на него.

5. Някои лекарства пречат на съня ви.

Бенадрил (или дифенхидрамин), често срещано лекарство за алергия, може да доведе до съкращаване на REM и по-малко сънища, казва Велтри. Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, които могат да причинят кошмари, включват бета-блокери, които обикновено се предписват за високо кръвно налягане, лекарството срещу болестта на Паркинсон, Синемет и лекарствата за спиране на тютюнопушенето, Chantix. Някои лекарства, като антидепресанти и барбитуати, също намаляват REM съня.

6. Бебетата в утробата прекарват много време в REM сън.

Фетусите са почти изключително в REM, което може да е много "важно за развитието на мозъка", казва Маховалд. Въпреки това те вероятно не мечтаят, защото нямат опит или спомени, от които да черпят, за да създадат мечти, добавя той. Бебетата прекарват 50% от времето си за затворени очи в REM, малки деца 25%, а по времето, когато сме възрастни, ние намаляваме до около 15% от съня си в REM.

7. Не всички животни изпитват REM сън.

Делфините и китовете не го правят. "Това има нещо общо с тяхната водна среда", казва Джери Сийгъл, професор по психиатрия и директор на Център за изследване на съня в UCLA. Кожухарските тюлени изпитват REM и не-REM сън, когато са на сушата, но до сън REM, когато са във водата, казва той. И нивото на интелигентност на животните може да не е задължително да повлияе на REM съня. "Платипусът има ефектен REM сън", казва Сийгъл. "Това е животно, което има мъничък малък мозък." Ако REM сънят беше познавателен, казва той, "хората няма да попаднат в средата."