Как да се запазим по време на горещата вълна в този уикенд в САЩ

• Опасна топлинна вълна ще удари две трети от САЩ през уикенда.
• Голям купол с високо налягане ще изпрати температури през 90-те и 100-те години в по-голямата част от централната и източната част на САЩ, според Националната метеорологична служба.
• Лекарите обясняват как изключително високите температури могат да бъдат опасни и какво можете да направите, за да запазите хладно по време на гореща вълна.

---

Лятото и горещото време вървят заедно като PB&J, но предстои да има някои невероятно интензивни топлина, покриващи две трети от САЩ през уикенда.

Голям купол с високо налягане ще изпрати температури през 90-те и 100-те години в по-голямата част от централната и източно САЩ, като топлинните индекси (колко горещо се чувства) достигат до 115 градуса на места, според на Национална метеорологична служба (NWS).

Много райони очакват най-горещите си температури през годината през уикенда,

NBC News отчети. „Освен това през нощта няма да има облекчение, тъй като през горните 70-те и 80-те години ниските температури остават,“ Национална метеорологична служба (NWS) предупреди на своя уебсайт.

Няколко големи града вече започнаха подготовка. Служители на Ню Йорк, например, са създали „центрове за охлаждане”, които ще останат на мястото си до неделя, съобщиха от Службата за управление на извънредни ситуации и здравеопазването прессъобщение. Служителите в Бостън също просто споделиха съвети и факти за спешни случаи на линия за жителите как да се подготвят и да бъдат в безопасност при гореща вълна.

Чухте, че топлинните вълни могат да бъдат опасни, но е разбираемо, ако сте малко размити защо е така. Ето какво трябва да знаете за запазването на хладно в набъбналите темпове.

Защо топлинните вълни са опасни?

Когато е много горещо и влажно, тялото ви се затруднява да се охлажда. И когато тялото ви стане твърде горещо, за да се охлади правилно или когато загубите твърде много течност или сол дехидрация или изпотяване, телесната ви температура се повишава, което ви излага на риск от свързано с топлина заболяване като топлинно изтощение или топлинен удар, казва Ерик Адкинс, д.м., заместник-председател по спешна медицина в медицинския център на Университета на Охайо.

„Производството и изпарението на потта охлажда и регулира нашата основна температура. Но, когато добавите в изключително горещо време, влажност и упорити упражнения, става много повече трудно изпотяването на потта и температурата на тялото може да започне да се повишава над нормалните си граници. " обяснява Берт Манделбаум, д.м., специалист по спортна медицина в Института „Cedars-Sinai Kerlan-Jobe“ в Лос Анджелис и лекар отбор за националните отбори на US Soccer. „В допълнение, обилното изпотяване без попълване на течности в крайна сметка ще изчерпи необходимото тяло електролити.”

След това можете да развиете свързано с топлина заболяване, което може да бъде фатално, казва д-р Манделбаум.

Кой ще бъде засегнат от тази топлинна вълна най-много?

Докато всички са засегнати от прекомерна топлина, малки деца, възрастни хора, хора, които имат проблеми мобилност и всеки със здравословни проблеми е най-застрашен от развитие на усложнения от него, д-р Адкинс казва.

Има няколко признака, че топлината ви въздейства повече, отколкото просто да ви накара да се почувствате потни и е важно да сте наясно с тях. „Знанието какво да търсите може да ви помогне да разрешите симптомите, преди да станат животозастрашаващи“, казва д-р Манделбаум. Той препоръчва да предприемете действия, ако започнете да забелязвате някой от следните симптоми:

• жажда
• Главоболие
• виене на свят
• отпадналост
• гадене
• втрисане

Това означава, излезте на сянка или климатизирано помещение, заредете течности с електролити (само вода няма да е достатъчна в тези ситуации) и почивайте, докато симптомите отшумят. "Ако става въпрос за нещо по-сериозно, незабавното охлаждане винаги е добра идея с пакети с лед, кърпи или студена водна баня", казва д-р Манделбаум.

Ако смятате, че някой се справя с топлинен удар, обадете се на 911 - ситуацията може да бъде опасна за живота.

Как да се поддържа хладно по време на топлинната вълна

Има няколко неща, които можете да направите, за да запазите хлад по време на топлинната вълна. Най- NWS препоръчва да направите следното:

• Намалете, премахнете или променете напрегнатите дейности до най-хладното време на деня.
• Носете леки, свободни облекла, светли дрехи, за да отразявате топлината.
• Яжте лесно усвоими храни като плодове или салати.
• Пийте много вода и пийте вода, дори и да не чувствате жажда. Съсредоточете се върху безалкохолни и безкофеинови течности, тъй като алкохолът и кофеинът могат да ви дехидратират.
• Прекарвайте време в климатизация.
• Използвайте електрически вентилатори.
• Опитайте се да стоите на слънце.
• Вземете готини вани или душове.

Ако през това време ще тренирате навън, д-р Адкинс препоръчва да го правите рано сутрин или през нощта, когато е по-хладно. Но ако можете, по-добре е да работите вътре в климатика, казва той.

Ами ако домът ви няма променлив ток?

Ако домът ви няма централен климатик или прозорец, най-добрият ви залог е да поддържате циркулацията на въздуха използване на вентилатори- но само ако е по-хладно отвътре, отколкото навън. Ако вътрешността на дома ви е по-висока от 95 градуса, използването на вентилатор всъщност може да доведе до натрупване на топлина от тялото ви, според Министерство на здравеопазването в Ню Йорк.

Ако започвате да се чувствате в горещата вълна, не се колебайте да влизате в по-хладни температури, казва д-р Адкинс. Определено е по-добре да го играете безопасно.

В този случай се насочете към местен център за охлаждане, ако градът ви има такъв (Ню Йорк има тази удобна карта, но официалните сайтове на държавното управление трябва да ви насочат в правилната посока). Ако не, стигнете до климатизирано пространство - като дом на приятел, мола или дори библиотека - поне за няколко часа. Не забравяйте да затворите прозорците и завесите си, за да запазите топла светлина навън, пийте много вода, вземете прохладни душове или вани, ограничете усилената активност и избягвайте използването на фурната или печката, ако е възможно.

---