Как да останем спокойни

Нивата на стрес са високи! На ден забелязвате 10 нови сиви косми и лявото ви око няма да спре да потрепва. Вероятно чувствате натиск както от дома, така и от работата. Опитваш се да поддържаш доброто етикет етикет докато светът се разпада. Трябва да получите вечеря на масата, но имате само 30 минути, за да го направите и наистина всичко, което искате да направите, е да изпиете чаша вино от вашата абонамент за поръчка по пощата.

Научаването на ефективни начини да се справите и как да останете спокойни в тревожни ситуации ще ви помогне да водите по-здрав, по-щастлив и по-изпълнен живот. За някои хора това може да означава упражнения (помислете за регистрация в приложение за диван до 5k), изтегляне (и използване!) Успокояващи приложения за медитация, или дори да съберем някои първокласни пъзели. Прочетете повече за тези предложения и други креативни начини да се освободите от стреса.

Заемете се с релаксиращо хоби.

Разсейването на мозъка ви чрез ръцете е перфектен начин да ви помогне да останете спокойни в моменти на стрес. Докоснете се до игла и конец и опитайте ръката си кръстат бод или направете a пухкаво плетено одеяло.

Отивам на разходка.

Изключете тази потискаща новина, излезте навън, попийте някои лъчи (всички бихме могли да използваме още витамин D!) И се възползвайте от ползи от ходенето. Дори и да сте останали вътре, можете да направите няколко обиколки около вашия апартамент или трапезария.

Опитайте приложение за медитация.

Има много специалисти, които са обучени, за да ви помогнат да останете спокойни в стресови ситуации. Лесен начин за достъп до тази помощ е с a приложение за медитация. Те са достъпни за хора с много опит и изобщо никакви, и можете да намерите програми, които продължават навсякъде от минута до час.

Слушайте любимата си музика.

Независимо дали предпочитате хип-хоп или искате само да се настройвате 50 класически кънтри кънтри песни завиване на мелодиите и провеждане на танцово парти гарантирано ще ви помогне да забравите неволите на света (дори само временно).

Изпечете нещо.

Наистина можете да се изгубите в кухнята, независимо дали предпочитате да изпечете партида чубрица бисквити или искате да опитате ръката си на много различни видове торта, ще трябва да се концентрирате. Трудно е да се мисли за стреса, когато се уверите, че измерванията ви са точни. Още по-трудно е да се тревожите, когато вземате проби от вкусните резултати от вашата упорита работа.

Отсъствайте много.

Всички знаем какви са уморените малки деца - ритат и крещят и не могат да се справят дори и с най-малката задача. Ами хора, възрастните могат да бъдат по същия начин. Ако не получите тези осем часа, няма начин да сте спокойни през целия ден. Дори и най-малките неща биха могли да ви затруднят. Ако имате проблеми със съня, помислете за извиване под уютен претеглен утешител и се подгответе да имате сладки сънища.

Гледайте филм за Hallmark.

Помислете за натискане на пауза при прегледа на Сопраните или каквато и да е тежка програма, към която сте пристрастена за момент и се настройвайте на шоу без стрес, което винаги идва с щастлив край. Изберете един от най-добрите филми за Hallmarkи ще можете да се отървете от стреса на деня за нула време.

Гответе нещо здравословно.

Всички сме чували този термин „гладен“ и знаем какво се случва с нас (или с някой, когото обичаме), когато влязат в това криво и неприятно гладно състояние. След като сте там, е трудно да се запазите. Опитайте се да запазите здравословна комфортна храна на ръка и готово, за да не изпитате този специален вид глад и безсилие.

Водете дневник.

Извличането на негативни мисли често може да им помогне да се разсеят. Всяка вечер се опитвайте да запишете както отрицателните мисли, но също така включете някои от нещата, за които сте благодарни. Ще се изненадате колко много помага.

Направете табло за настроение.

Ако сте визуален мислител и намирате спокойствие, докато начертаете нови идеи и цели - дали това е така идеи за обличане в банята или кариерни надежди или нови идеи за вашия гардероб, прекарайте известно време в съставяне на табло за настроение. Няма по-добра употреба за тези купища списания, които съхранявате години наред.

Оценявайте нещо, което обичате.

След като толкова много от нас се обсебиха от Мари Кондо, се опитахме да се отървем от предмети, които пренебрегваха, за да ни донесат радост. Тогава се случи истинският живот и задръстванията се върнаха. Затова може би се разходете из къщата си, огледайте се и се опитайте да видите покрай детските играчки и пластмасовите чаши. Достигнете до любимия си гаражна находка находка и се опитайте да си припомните колко сте развълнувани да го намерите и да оцените какво означава това за вас сега.

Опитайте с йога.

Йога със сигурност е едно от най-полезните упражнения, за да ви помогне да останете спокойни и да освободите стрес. Разтягането и дълбокото дишане могат да направят чудеса за успокояване на централната нервна система. Така че разгънете тази постелка за йога, доносете си панталони за йогаи се концентрирайте върху дишането си, а не върху стреса си.

Пийте билков чай.

Увийте ръцете си около топла чаша билков чай, вдишайте успокояващите пари и отпийте. Оставете го да се измие над вас. Забележка: Избягвайте кофеина, тъй като може да накара сърдечната ви раса, а това не е това, което искате, когато се опитвате да останете спокойни.

Обадете се или видео чатете с приятел.

Поддържането на връзка с приятели и семейство може да ви помогне да се почувствате заземени и свързани с по-големия свят. Поддържайте връзка по телефона, чрез Face Time или чрез приложение за видео чат като Zoom. Може би опитайте игра на виртуална игра вечер на Бирен понг. Смехът с добри приятели винаги намалява стреса.

Приспособете домашния си любимец.

Връзките ни с животните са научно доказани, че понижават сърдечната честота и ни помагат да се успокояваме, когато стресът е висок. Няма създател у дома? Гледайте забавно видео с животни или гледайте снимки на очарователни бебешки животни. Смеем да не се усмихвате.