Наличието на ХОББ ме научи да обичам себе си повече

  • Dec 05, 2020
How to effectively deal with bots on your site? The best protection against click fraud.

Започнах да пуша цигари на 13. Имах членове на семейството, които пушеха, и ми беше любопитно за какво става дума. Също така мислех, че това ме накара да изглеждам готино. Бързо се превърнах в тежък пушач на две опаковки на ден. Това продължи 15 години, докато не напуснах студената пуйка на 28 години. Дъщеря ми, която по това време беше на 8 години, ме помоли - дори на млада възраст тя знаеше, че пушенето не е здравословно. Предположих, че само тази промяна е достатъчна, за да защити здравето ми и че тъй като бях толкова млада, тялото ми просто щеше да поправи увреждането на белите дробове от цигарата.

Измина десетилетие, а на 38 все още не пушех, но бях близо 300 паунда и един диван; Не съм правил физическа активност. Също така имах високо кръвно налягане, висок холестерол, сънна апнея и бях преди диабет. Знаех, че това е смъртоносна комбинация и че трябва да направя промяна.

И така, реших да се присъединя към фитнес зала и да се запиша за 5K. Тренирах се на бягаща пътека за състезанието от 3,1 мили. Средната ми миля беше 13 минути, а аз гуфтях, подувах и потях кофи. В края на тренировките си бих хвърлил няколко спринта. Това почти ме изваждаше всеки път. Имаше чувството, че дихателните ми пътища се свиват - сякаш се опитвам да дишам през дефектна сламка. Белите ми дробове изкрещяха да спра. Попитах моя лекар за това и тя ми каза да посетя пулмолог.

instagram viewer

Шокираща диагноза

Седмица по-късно бях в кабинета на пулмолог и правех различни дихателни тестове. Трябваше да задържа дъха си, да издухам и да смуча, което беше трудно. Не можех да задържа дъха си за повече от няколко секунди. Страхуваше ме да видя, толкова откровено, колко лошо функционират дробовете ми.

Пулмологът ми каза, че имам астма. Състоянието може да бъде наследствено и е преобладаващо в семейството ми. Тогава тя ми каза нещо, за което не бях подготвен: аз също имах ХОББ -хронична обструктивна белодробна болест, белодробно състояние, което причинява хрипове и задух и няма лечение. Белодробната ми функция беше на 63 процента, което означава, че белите ми дробове бяха способни да обработват само около две трети от количеството въздух, което би трябвало. Въпреки че бях се отказал от пушенето 10 години по-рано, все още имаше достатъчно щети по тялото ми, че ме настигна.

Бях на пода. Веднага се сетих за баща си, който по това време беше на 70 и се върза за кислороден резервоар, защото имаше ХОББ. Наблюдавах го как се бори с 19 процента белодробна функция. Заклех се да не позволя това да ми се случи.

Удряйки земята

Пулмологът ми даде инхалатор за албутерол (известен още като спасителен инхалатор) за физическа активност или винаги, когато почувствах задух. Лекарството помага за отварянето на дихателните ми пътища и е бързо и безболезнено за използване. Освен това ме научи как да „дишам корема“ - да изтласквам корема си с вдишване и да го издърпвам с издишване - за по-добро управление на хриптенето. Успокои ме, че мога да продължа да тичам, ако слушам тялото си и правя почивки, ако дишането ми се затрудни или ако знам, че натискам твърде силно.

Саманта Такър след бягане на виртуален полумаратон миналия септември и постигане на най-доброто време от 208

Саманта, след като измина виртуален полумаратон миналия септември и постигна 2:08, личен рекорд.

Продължих да тренирам на бягащата пътека и изкарах първите си 5K през септември 2017 г. Чувствайки се по-уверен, започнах да бягам навън. Винаги съм тичал със спасителния си инхалатор, като се уверявам да вдиша преди всяка тренировка. Това помогна да хвърля хрипове, но също така трябваше да наблюдавам щателно прогнозата, за да планирам работните си дни. Студеното, сурово време е тежко за дробовете ми, както и гореща, суха топлина. Влажността също е убиец. През зимата нося покривало за лице, за да закриля устата си, а през лятото научих, че ранните утрини или вечери са най-доброто време за бягане.

През октомври 2018 г. изтичах първия си полумаратон с време 2:58. Към днешна дата бях на пет полумаратона, като най-добрият ми резултат беше 2:08. Следващата ми цел е да отчета под два часа. И в момента най-бързата ми миля е 7:49.

Откривайки истинската си сила

Когато бягам, имам чувството, че летя и ми дава възможност да продължавам. Знам, че физическата активност прави дробовете ми по-силни. Мога да тичам нагоре по стълбите и да гоня футболна топка със сина си, без да се навивам. Тичам почти всеки ден и когато не бягам, обичам да вдигам тежести и да практикувам йога. Този положителен импулс се отрази и на диетата ми. Нарязах повечето добавени захари и цялото бяло брашно и пропускам червено месо и се фокусирам върху пилешко месо, риба и множество зеленчуци. Моят девиз: Ако няма хранителна стойност, не го ям. Също така пия много вода и оставам добре отпочинал. Сега тежа 163 килограма. На 41 години съм най-здравата, която някога съм била.

Споделям диагнозата си за ХОББ с хората, защото искам те да знаят, че състоянието не е смъртна присъда. Ако слушате тялото си и се отнасяте с уважението, което то заслужава, можете да се справите с болестта. Всъщност ХОББ ми помогна да се обичам повече. По-добре осъзнавам възможностите си, грижа съм за своето благополучие и искам да се отнасям към тялото си като към храма, който е.

Емили ШифърЕмили Шифър е бивша продуцент на дигитална мрежа за здраве и профилактика на мъжете и в момента е писател на свободна практика, специализирана в здравеопазването, отслабването и фитнеса.

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.