Серина Уилямс парадира с краката си в бански в нови снимки на IG

• Серина Уилямс е на почивка някъде тропическо и тя споделя малки откъси с фенове в Instagram.
• 40-годишният тенис GOAT пусна серия от подводни снимки в нова публикация и те са всичко.
• Серена каза наскоро Женско здраве че тя следва растителна диета и се опитва да гледа на храната като на гориво.

---

Серина Уилямс е на почивка някъде тропическо и тя споделя малки откъси с фенове в Instagram. Най-новото: Серена напълно размахва пози за моделиране, докато се гмурка с шнорхел.

40-годишният тенис GOAT пусна серия от подводни снимки в нова публикация и те са всичко. Има Серена, която показва тонизираните си крака, докато се изпъва в едно парче с щампа на змийска кожа, Серена плува в морето с ръката й под главата й, Серена блести надписи за мир над куп риби и последен кадър само тонизираните крака на Серена и дупето.

„Когато попитате как стигнах до тази топка… това е подводно обучение :)“, пошегува се тя в надписа.

Хората се занимаваха с това в коментарите. „Спри да сплашваш акулите!“ пише един човек. „Крака🔥🔥🔥“, каза друг.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уеб сайт.

Очевидно Серена получава много от този умопомрачителен тон от часове на тенис корт. Но това не е ~ всичко, което тя прави.

Миналата година Серена пусна модифицирана, вдъхновена от йога рутинна тренировка (която тя нарича „загряване“) в Instagram. В него Серина и нейната сестра, колега легенда на тениса Винъс Уилямс, работи чрез серия от разтягания и укрепващи движения в продължение на 30 минути.

„Обичам да наричам [това] загряване, но е малко интензивно“, каза Серена в началото. След това Серина каза на сестра си: „Ще отида да направя малко кардио“, защото, разбира се, го направи.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уеб сайт.

Що се отнася до това кардио, Серена също сподели видеоклип TikTok миналия юли правейки претеглена HIIT тренировка. Тя хвърли по малко от всичко в микса, включително интервални тренировки по стълби, някои коремни мускули с лента за съпротивление, претеглени клекове за скок, скокове на бокс, серия от вариации на планк и други.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уеб сайт.

Серина обаче не просто тренира усилено: тя също се храни добре. Тя наскоро разказа Женско здраве че тя следва растителна диета и се опитва да гледа на храната като на гориво. „Яжте, за да живеете. Не живейте, за да ядете“, каза тя. „Искам да имам здравословен начин на живот и, така че знаете, [ям] много зеленчуци и предимно на растителна основа напоследък, просто супер здравословни неща.

Серена каза, че не обича да яде първото нещо – „Когато се изтъркулвам от леглото, просто не съм гладна“ – така че обядът, който обикновено включва зеленчуци и протеини, често е първото й хранене за деня.

Когато й предстои турнир обаче, тя ще премине към паста.

„Единственият път, когато ям паста е, когато играя или тренирам. Обикновено никога няма да ме видите да ям паста. Защото имам чувството, че ми се е налагало да го ям толкова много в кариерата си. Все едно никога повече не искам да виждам паста“, каза тя.

Точно преди състезание тя е склонна да се придържа към определено меню. „Обикновено обичам да хапвам много зелени преди мача, а след това всъщност плодове, малко въглехидрати и някакъв протеин“, споделя тя.

Но Серена също така описва хранителните си навици като „мрачни“.

„Мога да пия смути в продължение на шест месеца и тогава ще си кажа, че никога повече не искам да видя смути през следващите шест месеца“, каза тя. „И тогава ще кажа, добре, отново съм на смутито. Яденето ми е много мрачно.”

🐐.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.