Физически симптоми на самота – признаци на хронична самота

Докато самота е преходно чувство, което много от нас ще изпитат в даден момент от живота си, дългогодишната самота може сериозно да засегне и нашите психически и физическо здраве.

„Самотата и изолацията бяха огромен проблем преди COVID-19 с огромни последици за емоционалното благополучие на засегнатите лица“, Ашли Листън, пенсиониран общопрактикуващ лекар и попечител в Linking Lives UK, разказва селски живот. „През последните месеци проблемът се изостри от затваряне с ограничен социален контакт, засягащ неблагоприятно предимно възрастните хора, но също и много млади хора."

Чувството на хронична самота може да бъде предизвикано от:

• Да живееш сам за първи път
• Раздяла или развод
• Работя от вкъщи
• Преместване в нов град
• Смяна на работа или училище

7 физически симптома, причинени от самотата

1. Социална тревожност

Ако редовно се чувствате самотни, ключов индикатор може да бъде, че социалните събития ви карат да се чувствате изгорени, емоционално изтощени или психически изтощени.

„По отношение на психичното здраве, самотните хора са по-податливи на депресия и тревожност, особено социална тревожност. Това също така излага хората на по-голям риск от когнитивен упадък и деменция“, д-р Калпа Харича, ръководител на отдел иновации, политика и изследвания в Кампания за прекратяване на самотата, кажи ни.

2. Високо кръвно налягане

„Има сериозни доказателства, че самотата може да има неблагоприятен ефект и върху физическото здраве. Това вероятно е следствие от стреса, който се изпитва от самотата, което води до по-високи нива на естествени стероиди", казва Ашли CL.

„Това може да причини високо кръвно налягане и повишени нива на холестерол, което води до по-високи нива на сърдечно-съдови заболявания. Изчислено е, че животът със самота е еквивалентен на ефекта от пушенето на пакет цигари всеки ден и че излага хората на 50% повишен риск от смърт."

3. Трудности със съня

Безсъние, нарушен сън или други проблеми, свързани със съня, могат да бъдат физически симптоми на самота. Друг признак е твърде много сън; често, когато хората се чувстват тъжни или в този случай самотни, мнозина се обръщат към съня като начин да блокират как се чувстват.

Според предишни изследвания, публикувани в списанието сън, самотата може да разруши шансовете за спокоен нощен сън. „Това, което открихме, е, че изглежда, че самотата не променя общото количество сън при хората, но ги събужда повече пъти през нощта“, каза водещият автор Лиан Курина, д-р. „Когато се чувстваш самотен, показваш повече микропробуждания.

4. Загуба на доверие

„Самотата е емоционален отговор на нежелана ситуация. С течение на времето самотата може да повлияе на увереността и самочувствието и да накара хората да се отдръпнат от другите – и в крайна сметка да избягват ситуации, които могат да помогнат за намаляване на чувството на самота“, добавя д-р Калпа.

5. Загуба на апетит и упражнения

Някои признаци на самота също включват загуба на апетит и липса на мотивация за упражнения. Д-р Калпа ни казва: „Свързани с начина на живот, т.е. хората може да полагат по-малко грижи за правилното/здравословно хранене, може и да не упражняват толкова, колкото трябва, по-вероятно е да пушат и знаем, че те имат отрицателен ефект върху нашите здраве."

6. Чувство в постоянно "неприятно" състояние

Докато много от нас ще страдат от пристъпи на тъга, тези с хронична самота ще се чувстват като постоянно в „неприятно“ състояние, неспособни да намерят никаква надежда.

„Ако мислим за самотата като за адаптивна реакция като глад и жажда, това е неприятното състояние, което ни мотивира да търсим социални връзките точно както гладът ни мотивира да търсим храна", Джулиан Холт-Лунстад, професор по психология и невронаука в университета Бригъм Йънг казал Business Insider.

7. Повишено желание за преяждане

Предишно изследване, проведено от Тексаския университет, установи, че колкото по-самотен е човек, толкова по-вероятно е той да гледа телевизия или филми. Макар че това е нещо, което много от нас правят от време на време, проучване установи, че за съжаление самотните хора правят това като разсейване.

---

Какво да направите, ако се чувствате самотни

„Ако сте се чувствали самотни от известно време, първата стъпка е да забележите и идентифицирате това, дори само за себе си. Всеки ще има различно преживяване на самотата и различни причини защо се чувства така", казва д-р Калпа Харича.

„Не го дръж за себе си. Изкушаващо е да мислите, че самотата е нещо, което трябва да запазите за себе си, но отварянето за това как се чувствате може наистина да ви помогне, тъй като може да откриете, че други хора са имали подобни преживявания. Говоренето с някого за чувствата си на самота и научаването на положителни техники за справяне може да бъде полезен начин за справяне с негативните емоции, свързани със самотата."

Ако се чувствате самотни или нямате с кого да говорите, съществуват много телефони за помощ, които предлагат подкрепа. Те включват:

• Сребърната линия е поверителна, безплатна телефонна линия за възрастни хора в Обединеното кралство.
• Възраст Обединеното кралство предлага помощ на възрастни хора, които се нуждаят от съвет, подкрепа и помощ.
• Смесът предлага подкрепа за лица под 25 години. Експертите са на разположение, за да помогнат при проблеми с психичното здраве, притеснения за пари и съвети как да се справите със самотата.
• Самаряните поддържа денонощна телефонна линия за помощ за всеки, който иска някой да слуша.
• Гореща линия за беглец предоставя експертни съвети за младите, които се нуждаят от подкрепа.
• Посетете местния личен лекар за допълнителни съвети, ако имате нужда от допълнителна подкрепа.

За повече съвети за преодоляване на самотата в провинцията, посетете нашите страници със съвети.

Харесвате ли тази статия? Регистрирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази направо във входящата ви кутия.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.