Ние печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Трудно е да видиш как някой, когото обичаш, страда. Независимо дали вашият приятел се нуждае от емоционална подкрепа или член на семейството се бори с пристъпи на депресия, може да е трудно да разберете как да ги подкрепите - и кога да се обърнете към експертите.
Според предишни изследвания, подкрепата от приятели и семейство е жизненоважна част от помощта на някой, който преминава през психично заболяване. Макар че може да е много емоционално и физически, подкрепата на приятел с предизвикателства, свързани с психичното здраве, също е невероятно възнаграждаваща.
„Много хора, които изпитват проблем с психичното здраве, ще говорят с приятели и семейство, преди да говорят със здравето професионалист, така че ако някой се обърне към вас, подкрепата, която предлагате, може да бъде наистина ценна“, Стивън Бъкли, ръководител на Информация в Ум разказва селски живот. "Не е нужно да сте експерт, за да говорите за психичното здраве и има прости неща, които можете да направите, за да помогнете."
За да ни помогне да знаем как да подкрепим приятел или член на семейството с предизвикателства, свързани с психичното здраве, Стивън сподели своите съвети преди Световния ден на психичното здраве 2020 г. (събота, 10 октомври)...
1. Бъдете търпеливи и поддържайте връзка
Не всеки ще бъде готов да говори веднага; някои ще отнемат повече време от други и това е добре. „Ако те не са готови да говорят или не споделят толкова много или толкова бързо, колкото искате, бъдете търпеливи и ги оставете да работят със собствено темпо“, казва ни Стивън.
"Междувременно се опитайте да поддържате отношенията си нормални - говорете за работа или филми, които сте гледали - правете това, което обикновено правите като приятели."
2. Разберете техните тригери
Отделете време, за да опознаете по-добре своя приятел или член на семейството. Попитайте ги дали има нещо конкретно, което предизвиква тяхното безпокойство, страх или нещастие. Познаването на това може да ви помогне да разберете по-добре как да подходите към техните нужди.
„Често хората имат конкретни теми, събития, хора или други неща, които могат да предизвикат лошо психично здраве“, казва Стивън. „Те могат също да покажат предупредителни признаци за влошаване на психичното здраве, като например оттегляне от обичайните си дейности, лош сън или хаотично поведение. Опитайте се да разберете какви са тези тригери и предупреждения за вашия приятел и как можете да му помогнете да ги избегне или управлява."
Гети
3. Слушайте внимателно
Понякога най-доброто нещо, което можете да направите, е да слушате. Може да нямаме точните думи, които да кажем, но често слушането на някого да говори може да му помогне в момент на нужда. Независимо дали става дума за телефонно обаждане или среща за кафе, никога не знаете колко може да помогне. Важно е да не забравяме да се проверяваме един друг.
4. Предложете да отидете на разходка
Въпреки че физическите ползи от ходенето са забележителни, умственият тласък, който може да се получи от ходенето, е феноменален. Всъщност, според а предишно проучване, една обикновена разходка в парка може да повиши настроението ви толкова, колкото идването на Коледа.
Ако сте забелязали признаци, че вашият приятел може да се бори, защо не предложите да се отправите на разходка? Налейте малко чай в колба и прегърнете красотата на природата заедно. Може просто да откриете, че разговорът протича по-добре, отколкото просто да седите вкъщи.
5. Подкрепете ги, за да получат професионална помощ
Въпреки че е важно да помагате на близките си сами, не забравяйте, че все пак е добре да ги насърчавате да потърсят експертна помощ (това също ще ви помогне да поемете тежестта на раменете си).
Стивън ни казва: „Не можете да принудите никого да получи помощ, ако не я иска, но проблемите с психичното здраве са лечими. Уверете ги, че е добре да помолите за помощ и им помогнете да намерят подходящи услуги. Има огромен набор от опции за поддръжка, от онлайн партньорска поддръжка като Mind's Един до друг, за консултиране и терапия, достъпни чрез личния лекар."
6. Пази се
Грижата за някой друг е чудесно възнаграждаваща, но може да бъде и непосилна. Не забравяйте да бъдете мили към себе си; отделете време, за да прочетете книга, опитайте нова хоби, направете малко печене или просто излезте навън за освежаваща разходка.
„Важно е да запомните, че вашето психично здраве също е важно и може да бъде повлияно от подкрепата на някой друг. Говорете с приятели или близки, ако имате нужда от подкрепа, бъдете реалисти относно това, което можете и не можете да направите, и си направете почивка, ако имате нужда от нея."
Ако сте били засегнати от въпросите, повдигнати в тази статия, можете да получите помощ от The Samaritans чрез уебсайта им или на телефон 116 123.
Харесвате ли тази статия? Регистрирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази направо във входящата ви кутия.
РЕГИСТРИРАЙ СЕ
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.