Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Безпокойството, независимо дали става въпрос за чисто ново чувство или за това, с което се биете за известно време, може да бъде трудно психическо място за навигация. Забъркване от объркване и емоция, тревожност често може да накара онези, които страда, поставят под въпрос редица основни факти. Безопасен ли съм? Здрав ли съм? Ще бъда ли добре?
За да помогнат за изчистване на пътя през мъгливия психичен облак от тревожност, редица медицински организации са изготвили тестове за тревожност и въпросници като начин за измерете тези чувства. Те са създадени, за да помогнат на хората да излязат от главата си и да имат достъп до положението им.
Преди да вземете един или някой от по-долу тестовете, важно е да се отбележи, че тревожността засяга всеки по различен начин както във физическите, така и в умствените му проявления. Ако сте загрижени за вашите душевно здраве, важно е да говорите с личен лекар, независимо от резултатите.
Изберете от организациите и тестовете по-долу:
Тест за самооценка на настроението - NHS
Самостоятелна викторина за тревожност - Център за тревожност
Тест за тревожност - Клиниката за спокойствие
Как да получите помощ ...
- Свържете се с личния си лекар, който ще може да ви даде медицинска оценка и да направи необходимите препоръки и да даде съвет.
- Запишете се на курс за когнитивна поведенческа терапия (CBT). Това често са курсове от около шест седмици, които ви предоставят практически методи и нови начини на мислене, които да ви помогнат да се борите със собствените си тревожни мисли и притеснения. Можете да се обърнете към личния си лекар или да попитате чрез вашия съвет за местните услуги във вашия район.
- Разгледайте уебсайтове като Безпокойство Великобритания и Ум, като и двете разполагат с редица ресурси за самопомощ и възможности за поддръжка.
- Изтеглете приложение. Има цял набор от приложения, които могат да бъдат изтеглени на вашия телефон, таблет или компютър, които насърчават спокойствие и релакс. НЗО препоръчват Спрете, дишайте и помислете и горно пространство, между другото. Прочетете техните Пълен списък тук