Факт е: Редовната закуска може да осигури значителен тласък на здравето. В сравнение с капитаните, хората, които закусват, си дават шанс приемат повече хранителни вещества и повиши когнитивното им представяне, наред с други предимства. И коя типична напитка за закуска се оказва удобен източник на хранителни вещества? Портокалов сок, разбира се.
За да извлечете максимума от закуската си, ето нашите пет най-добри хранителни (и вкусни!) съвета, включващи Trop50 с калций + витамин D.
Укрепете скелетната си система
Не се притеснявайте, може да не получавате достатъчно калций и витамин D. Според данните от Националното проучване за изследване на здравето и храненето (NHANES) по-голямата част от възрастните американци не отговарят на очакваното средно изискване (EAR) за нито едно от двете калций иливитамин D. И това е проблем, защото калцият е жизненоважен за силни, здрави кости и зъби, а витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций. Основните източници на първото включват млечни продукти, листни зеленчуци и обогатени с калций храни като зърнени храни и портокалов сок. Един ключов начин да си набавите витамин D е като излезете на открито (разбира се, след нанасяне на слънцезащитни продукти); тялото ви произвежда свой собствен „слънчев витамин“, когато кожата ви е изложена на слънце. Можете също така да получите и двете полезни за костите хранителни вещества наведнъж, като пиете
Trop50 с калций + витамин D.Опитайте тази: Превърнете Trop50 в кубчета лед, за да ги завъртите в сутрешното си смути за допълнителен тласък на калций и витамин D.
Правилно зареждане
Разбира се, можете да ядете почти всичко, за да ускорите метаболизма си първото нещо сутрин, но е жизненоважно да се уверите, че не се лишавате от ползи, свързани с храненето с истинска храна пред силно преработената диета. Чаша, пълна с витамини Trop50 с калций + витамин D тъй като една от вашите напитки за закуска е идеален избор, тъй като е направена от истински портокали.
Укрепете имунната си система
Достатъчният сън, здравословният начин на живот и богатият на хранителни вещества план за хранене играят важна роля за поддържането на здрава имунна система. Две особено забележителни хранителни вещества в това отношение са витамини С и д, и двата мощни антиоксиданта, които подпомагат здравите клетки. Цитрусовите плодове, чушките, горските плодове и доматите са пълни с витамин С, а бадемите, слънчогледовите семки и фъстъченото масло са забележителни източници на витамин Е. А една порция Trop50 осигурява 15 процента от дневната стойност (DV) за витамин Е и почти еднодневен запас от витамин C (80 процента от DV).
Опитайте тази: Към основната си закуска сервирайте освежаваща, опакована с продукти салата „Изгрев“, поръсена с бадеми и винегрет с портокалов сок. Разбийте заедно по 2 супени лъжици Trop50 и зехтин екстра върджин, 1 супена лъжица ябълков оцет, щипка сол и черен пипер и по избор струйка мед или кокосов нектар.
Trop50 без калций + витамин D
Trop50 без калций + витамин D
Изберете сладост с доброта
Захарта не е присъщо зло и не е нужно да я премахвате напълно от диетата си (в края на краищата тортата за рожден ден не би била торта за рожден ден без него), но зърнените храни с изключително високо съдържание на захар и ежедневните рулца с канела не са препоръчителният начин да задоволите сладкото си зъб. Ако редовно си позволявате изкуствени захари вместо богати на хранителни вещества храни с естествени, вие правите лоша услуга на здравето си. Всеки път, когато имате възможност да замените рафинирани захари с подхранващ плод или плодов сок - като Trop 50, който няма изкуствени захари - давайте.
Поддържайте кръвното си налягане под контрол
Помислете за включване на техники за релаксация, йога или медитация в начина си на живот, за да поддържате здравословно кръвно налягане. Яжте добри източници на калий, който поддържа здравословно кръвно налягане и се намира в храни като сушени плодове, леща, боб, банани, зимна тиква и картофи. Изграждайте храненията си главно около здравословни хранителни източници, а не солени, ултра преработени пакетирани храни, пълни с излишък от натрий, който може да повиши кръвното ви налягане.
Опитайте тази: Направете пюрето от тиква успокояващо, като използвате Trop50 като течност за пасиране. Ако го приготвите вечерта, претоплете го сутринта за бърза, питателна закуска.
Редакторите на Country Living избират всеки представен продукт. Ако купувате от връзка, може да спечелим комисионна.
©Hearst Magazine Media, Inc. Всички права запазени.