Ето какво всъщност означават утвържденията на езика на любовта

Влюбването е едно от най-мощните емоционални преживявания, които можем да имаме като хора. Това е вълнуващо, опияняващо и, нека бъдем честни, повече от малко ужасяващо. Няма нищо друго като романтичната любов, ето защо тя е вдъхновила толкова много от най-добрите песни, филми, и книги. Независимо дали сте в ранните дни на запознанства и тепърва започват да се влюбват в скъпата ти или са минали години вземайки крачката, "Обичам да цитат поетът Руми, „е цялата работа. Ние сме само парчета." Но както всичко друго прекрасно и заслужаващо да бъде, любовта може да отнеме малко работа, за да не просто се поддържа, но и да помогне за растежа и процъфтяването. И тук идват думите на утвърждение.

Един от петте езика на любовта, описани от д-р Гари Чапман в неговата книга5-те езика на любовта: Тайната на трайната любов, тези сладки неща могат да доведат до много неща, когато се използват от сърце. Независимо дали една двойка вече е в силна и стабилна връзка или преживява едно от неизбежните скалисти петна, които идват почти всеки брак или дългосрочен романс, последователното използване на думи на утвърждение ефективно ще "укрепи емоционалните връзки", казва

Софи Крес, базиран в Северна Каролина лицензиран брачен и семеен терапевт. Това може „да доведе до по-голямо доверие, удовлетворение и по-любяща и хармонична връзка, което в крайна сметка води до дългосрочно щастие и удовлетворение и за двете страни“, добавя тя. И кой не би искал това?

Ако не сте запознати с това какво точно са думите на утвърждение, още по-малко със значението на израза „езици на любовта“ (намек... не става дума за говорене на френски), прочетете нашия учебник по-долу. Свързахме се с трима известни експерти по връзките, за да получим пълния 411, включително съвети за използване на думи на утвърждение и цял полезен списък с примери, които да ви помогнат да започнете - въпреки че ще искате да използвате всяко предложение просто като отскок точка. Запомнете: като почти всичко в живота, автентичността е от решаващо значение, когато използвате думи на утвърждение!

Какво представляват думите на утвърждение?

Много като положителни утвърждения, думите на утвърждение са насърчителни думи на любов, подкрепа, уважение и утвърждаване. Но докато първите са фрази за повишаване на увереността, които си казвате, за да стимулират мотивацията и да повишат самочувствието, последните са устни или писмени изрази, които „изразяват признателност и помагат за изграждането на връзката между двама души“, според да се Грейсън Уолън, лицензиран професионален клиничен съветник в Калифорния. Те могат да бъдат споделени между всеки, от членове на семейството до приятели, колеги до обикновени познати, но те са „съществени“ в интимните отношения, казва Уолън.

„Наред с честността, конгруентността и доброто управление на конфликти, думите на утвърждение са важна част от развитието сигурна привързаност – това е „разговор с терапевт“ за способността на една връзка да обича и да се доверява по здравословен начин“, Уолън добавя. „Тези думи, когато се изговарят последователно, притежават силата да променят напълно една връзка от заседнала в коловоза към жизнена и силна.“

Ако вашият мед (или вие, по този въпрос!) свети като коледна елха, когато получи комплимент; има пълен с плейлист Spotify любовни песни; и обожава да получава обмислени текстове, сладки поздрави карти или бележки и дори да бъдете маркирани в романтични социални медии публикации, има голяма вероятност техният любовен език да е утвърждаващи думи. Това е преди всичко начинът, по който те разбират и изразяват привързаността си. Думите им говорят по-силно от действията и дори да чуят едно директно, искрено „Обичам те“, вероятно може да ги накара да се стопят. Но няма само един начин да дадете думи на утвърждение, казва Идън Гарсия-Балис, базиран в Калифорния лицензиран брачен и семеен терапевт.

„Думите на потвърждение могат да включват комплименти, похвали, благодарност и съпричастни изявления“, отбелязва тя. „И те често се използват за засилване на положителното поведение, признаване на постиженията и осигуряване на увереност по време на предизвикателства пъти." Ако любовният език на вашия S.O. е думи на утвърждение, тези често прости изявления ги карат да се чувстват видени, чути и съкровена. Като използвате редовно думи на утвърждение, вие утвърждавате любимия си и го карате да се чувства сигурен и в безопасност във връзката ви. „Тези думи могат да имат дълбоко въздействие върху тяхното емоционално благополучие“, добавя Гарсия-Балис, „и могат да укрепят връзката, която споделят с любимите си хора.“

Какви са някои от ползите от използването на думи на утвърждение?

Както почти всеки терапевт ще ви каже, заедно с доверието, честността, уважението и способността за компромис, комуникацията е един от ключовете към здравата връзка. И използването на думи на утвърждение помага за насърчаване на по-отворени линии на комуникация, защото, както Гарсия-Балис казва: „Хората са по-склонни да споделят своите мисли и чувства, когато се чувстват подкрепени и разбрах. Не само това, но думите на утвърждение дори могат да помогнат за намаляване на стреса. Добрите думи и насърчението могат да смекчат безпокойството и да облекчат напрежението, насърчавайки цялостното емоционално благополучие."

Но използването на думи на утвърждение не само подобрява връзката ви или кара човека, който ги приема, да се чувства добре. Изразяване благодарност е била Научно доказано е да ви направи по-щастливи и по-здрави и какво всъщност са думите на утвърждение от израза на благодарност към вашия партньор за всичко, което е и прави? Докато продължавате да използвате този език на любовта, може просто да откриете, че се наслаждавате на повече положителни преживявания с другите, според Уолън.

„Ще откриете също, че създавате повече спонтанни моменти на любов, смях и мир във вашите взаимоотношения и в живота си“, казва той. „Освен това използването на думи на утвърждение може да подобри способността ви да управлявате по-ефективно негативните взаимодействия. Ако използвате само отрицателни думи по време на тези взаимодействия, вие се подготвяте за конфликт и търкания, тъй като никой не обича да бъде критикуван или да се ангажира с някой, който е отбранителен. Думите на утвърждение смазват колелата в разногласия, те показват добра воля и откритост, които ще улеснят друг човек да чуе и приеме това, което казвате, за разлика от отхвърлянето на думите ви веднага от отбранителна позиция или наранен."

Как утвържденията са част от езиците на любовта?

Издаден през 1992 г., Петте езика на любовта: Как да изразите сърдечна отдаденост към половинката си достигна първото място на Ню Йорк Таймс Списък на най-продаваните книги, в крайна сметка продадени повече от 20 милиона копия и пораждайки поредица от 11 книги. (Беше преработен и издаден като Петте езика на любовта: Тайната на трайната любов през 2015 г.) В него Чапман, баптистки пастор и дългогодишен брачен съветник, теоретизира, че хората дават и получават обичайте предимно по един от петте начина: думи на утвърждение, действия на служба, получаване на подаръци, качествено време и физическо докосване. „Не всеки предава любовта по един и същи начин“, отбелязва Гарсия-Балис, „и по същия начин хората имат различни начини, по които предпочитат да получават любов, така че разбирането на вашия език на любовта и езика на любовта на хората около вас ви позволява да изразявате по-добре любовта си по начин, който е най-добър смислен."

За двойки, които не само идентифицират езика на любовта на другия, но полагат усилия да се погрижат за него, печалбите могат да бъдат огромни, включително задълбочаване на връзката и укрепване на връзката. Един от най-лесните начини да разберете на какъв език на любовта „говори“ човек е като отбележите как той дава любов. Начинът, по който искат да получат любов, обикновено е начинът, по който я предават. Ето накратко дефинициите на петте езика на любовта:

1. Ако любовният език на вашия партньор е Думи на утвърждение, те жадуват за устни (или писмени) комплименти, насърчение и обич. Критиката, негативните коментари, обвиненията и недобрите думи могат да ги наранят дълбоко. Мисли преди да говориш.
2. The Служебни актове езикът на любовта е свързан с отдаването на вашия S.O. ръка с домакинска работа, която да им помогне да направят живота им малко по-лесен. Изпълнението на поръчки, миенето на чиниите или влизането в този списък със сладки неща (особено без да бъдете помолени!) са актове на служба, които ще ги накарат да се почувстват оценени.
3. За тези, които ценят Получаване на подаръци, не става въпрос за материализъм или получаване на скъпи подаръци. Вместо това се броят повече усилията и енергията, които отиват в обмислени, значими подаръци, без значение колко малки са.
4. Бъдете готови да оставите телефона си и наистина да се съсредоточите върху партньора си, ако говори Добре прекарано време любовен език. Обърнете им цялото си внимание, с много зрителен контакт, активно слушане на това, което имат да кажат, и те със сигурност ще се почувстват ценени.
5. Физическо докосване точно така звучи! Прегръдките, целувките, държането за ръце и други форми на физическа привързаност са това, за което жадувате, ако реагирате най-добре на физическото докосване.

Какви са някои съвети за споделяне на думи на утвърждение с любими хора?

Сега, след като знаете какво представляват думите на утвърждение, как използването им може да бъде от полза за вас и вашите взаимоотношения и как те се вписват в по-широката рамка на любовните езици, може би се чудите кой точно е най-добрият начин за споделяне тях. Според нашите експерти това са най-важните неща, които трябва да запомните, когато говорите на този език на любовта:

• Вземете истински
  Автентичността е всичко. Говорете само истини, които идват направо от сърцето ви. Партньорът ви ще разпознае неискрени комплименти, благодарности, извинения и други кухи простотии, които само ще го отчуждят. „Ако не вярвате искрено в утвърждението, е трудно да го накарате да се почувства реално за получателя, защото всъщност не е истинско утвърждение“, обяснява Уолън.
• Останете конкретни
  Пазете се от общи думи на утвърждение, които нямат емоционалната сила на комплименти и други коментари, които подчертават отличителна характеристика на вашия сладур. „Бъдете конкретни относно това, което оценявате или на което се възхищавате в любимия човек“, казва Гарсия-Балис. „Споменете конкретни качества, действия или моменти, които са ви докоснали дълбоко.“
• Без очаквания
  Думите ви ще имат много по-голямо значение, когато ги споделяте, без да очаквате нищо в замяна. „Ако вашите думи на утвърждение са придружени от някакъв вид лежащо в основата quid pro quo“, казва Уолън, „получаващият човек е по-малко вероятно да да се чувстват оценени и утвърдени и е по-вероятно да се чувстват сякаш са били подмазвани и/или манипулирани, което ще има обратен ефект във вашите връзка."
• Направете бележка
  Думите на потвърждение не е необходимо да са устни, за да окажат въздействие. „Оставете изненадващи любовни бележки или изпратете произволни съобщения като „Мисля за вас“, за да озарите деня им“, предлага Крес. Вашият S.O ще се обърне за сладък текст, имейл, публикация в социални медии, писмо или картичка (уверете се, че сте записали персонализирано съобщение вътре, ако им давате поздравителна картичка).
• Пазете го лично
  Уведомете ги как те влияят положително Вие, техен любим човек, ще даде на вашите комплименти и изрази на благодарност още повече. За да постигнете това, използвайте изявления „Аз“. „Оформете вашите утвърждения по начин, който се фокусира върху вашите чувства и преживявания“, казва Гарсия-Балис. „Например, кажете „Обичам как винаги ме караш да се смея“, вместо „Забавен си“.“
• Практиката прави перфектни
  Подобно на автентичността, последователността е от съществено значение, когато използвате думи на утвърждение (или всеки друг език на любовта, в този смисъл). „Направете утвържденията и изразите на любов редовна част от вашето общуване“, казва Гарсия-Балис, „а не само случайни събития“. Ако забравите да споделите думи на утвърждение, задайте аларма на телефона си, за да си напомняте, докато стане втора природа.

Примери за думи на утвърждение

1. Обичам те, защото...
2. Благодаря ти за...
3. Вярвам в теб.
4. Толкова се гордея с теб за...
5. Бъдещето ни заедно изглежда толкова светло!
6. Имате това!
7. толкова съжалявам за... Искам да ти се реванширам.
8. Заслужаваш малко време за мен.
9. Знам, че е трудно, но можете да го направите.
10. Ти означаваш света за мен.
11. Ти си невероятен партньор за мен, защото...
12. С теб до мен мога всичко.
13. Спомнете си онова невероятно време, когато...
14. Вярвам на вашето мнение/съвет.
15. Разбирам как се чувстваш.
16. Ще преминем през това заедно.
17. Обичам как ти...
18. Не знам какво щях да правя без теб.
19. Ти си всичко, което искам.
20. Имам ви пълно доверие.
21. Ти си вдъхновение за мен, защото...
22. Оценявам го, когато...
23. Възхищавам се на...
24. Харесвам твоите (коса/дреха/нокти/и т.н.) днес.
25. Мисля, че си толкова талантлив в...
26. Здравей, красавице.
27. Справяш се толкова добре в...
28. Дори най-трудните времена са много по-добри благодарение на вас.
29. Поздравления за...
30. Нуждая се от теб.
31. Ние правим най-добрия екип.
32. Толкова съм късметлия, че съм с теб.
33. Нямам търпение да видя какво ще постигнем заедно.
34. Имаш сърцето ми завинаги.
35. Счупете крак днес с... Подкрепям те!
36. Изглеждаш прекрасно! Обичам те в това...
37. Толкова съжалявам, че имахте тежък ден.
38. Оценявам вашите мисли.
39. Ти правиш живота ми пълен.
40. Създадени сме един за друг.
41. Тук съм за теб. Какво мога да направя, за да помогна?
42. Ти ме правиш по-добър човек, като...
43. Ти си най-добрият в...
44. Ти си моята сбъдната мечта.
45. Моля, отделете малко време за самообслужване.
46. Ти си един от най-успешните хора, които познавам в...
47. Винаги можеш да ме накараш да се усмихна.
48. Любовта ми расте към теб всеки ден.
49. Виждам колко усилено работиш в...
50. Ценя прекрасните времена, които прекарахме заедно, като...
51. Това е чудесна идея!
52. Ти си моят дом.
53. Ти се справи със ситуацията като професионалист!
54. Винаги ще бъда тук за теб.
55. Ти си моята блестяща звезда.