Какви са физическите симптоми на тревожност?

Когато мислим за тревожност, често мислим за състояние на психичното здраве, което предизвиква чувство на притеснение, загриженост, страх и нервност. Но, въпреки че сме абсолютно коректни да приемем, че това е проблем, който започва в мозъка, всъщност е също толкова физическо състояние, колкото и психическо.

„Тревожността е усещането, което имате, когато мислите, че в бъдеще ще се случи нещо неприятно. Други думи като чувство на „страх“, „несигурност“, „нервност“ и „на ръба“ също предоставят добро описание на чувствата, свързани с безпокойството “, обяснява Ники Лидбет, изпълнителен директор на Безпокойство Великобритания, в нейното ръководство Разбиране на безпокойството.

Полезно е да разберете широкия спектър от физически симптоми, които някой с тревожно разстройство или паническо разстройство може да почувства както по време на паническа атака, така и ежедневно. Знаейки, че много физически усещания са причинени от тревожност, може да успокои тревожния ум, че те не страдат от по-сериозно здравословно състояние.

Освен това им напомня, че тези физически чувства, колкото и да се тълкуват погрешно, не са в главата им - те са много реални и имат правдоподобни, научни обяснения.

"Тревожността е напълно нормална и нещо, което всички хора преживяват от време на време", казва Ники. Следователно разбирането на науката, която стои зад нашите тела, реагират по начина, по който те могат да ни помогне да разрушим тревожността, разбийте представата ни за това, че е всемогъщ диктатор, помогнете ни да опознаем телата си и в крайна сметка да се върнем обратно контрол.

Тук разглеждаме общите физически симптоми на тревожност и предоставяме физиологично обяснение за всеки.

НАУКАТА: КАК ВЪЗДЕЙСТВИЕТО ВЗЕМАНЕ НА НАШИТЕ ОРГАНИ?

„Когато сте поставени в ситуация, провокираща безпокойство, започва автоматична верига от събития, често известна като отговора на„ битка или бягство “. Този отговор се случва, без ние да мислим за това, защото се задейства от частта от нервната ни система, чиято работа е да контролира нашите автоматични функции (например дишане, сърдечен ритъм и т.н.). Тази част от нашата нервна система се нарича „автономна система“ и е разделена на два компонента: парасимпатиковата и симпатиковата система. Те работят един срещу друг и само един може да доминира в даден момент. Когато се намираме във всяка ситуация, която ни причинява безпокойство, нашата симпатична система започва да доминира и започва реакцията „борба или полет“ (понякога известна още като „каскада на адреналина“). "

Важно е да запомните, че всеки изпитва безпокойство по различен начин. Индивидът може да почувства всички или нито един от следните симптоми или комбинация от няколко. Може да има и по-уникални физически симптоми, които може да не са изброени тук.

1. Болки в гърдите и сърцебиене

Може да мислите, че това е знак за предстоящ сърдечен удар, но не е така. Когато се чувствате притеснени или имате пълна атака на паника, сърцето бие по-бързо, за да изпомпва повече кръв по тялото, за да се подготви за битка или полет.

Това действие може да причини хипервентилация, което води до вдишване на твърде много кислород. Това от своя страна причинява свиване на кръвоносните съдове, което може да доведе до болка в гърдите.

Болката в гърдите, причинена от тревожност, често се усеща в различни области на гърдите и идва и си отива.

Важно е също да се отбележи, че прилив на адреналин не уврежда сърцето.

Но няма нужда да се чувствате глупаво, ако някога сте мислили, че имате сърдечен удар. Ники казва: „През годините с нас се свързаха много хора, които ни казаха, че е трябвало да се втурнат към жертвите, защото наистина вярват, че имат сърдечен удар. Веднъж там им беше казано (понякога след много медицински тестове), че проблемът им е изцяло психологически. "

Забележка: Винаги, когато се касае за болка в гърдите, винаги е добре веднъж да посетите личния лекар, за да изключите други сърдечни състояния.

2. Задух

Същото се отнася (обяснено по-горе) за това, защо усещаме задух или натиск в гърдите по време на периоди на безпокойство.

Освен това сме хипер-наясно с дишането си, което може да ни накара да „прекаляваме с дишането“ и да поемем повече кислород.

3. Болки в крайниците и мускулите

Има много начини, по които тревожността може да засегне крайниците. Първо, подобно на болките в гърдите, увеличеният прием на кислород може да причини усещания и болка в мускулите. Тя може да бъде причинена и от:

• Напрежение в мускулите, причинено от повишен стрес: Преживяването на ежедневен стрес може да втвърди мускулите, което може да ги нарани или нарани.
• Позата ви: Чувството за тревожност може да повлияе на начина, по който се държите, седите, лежите и ходите, което от своя страна може да промени начина, по който се чувстват мускулите ви. Това е така, защото цялото ви тяло е на ръба, може да се движите по-бързо или по-бавно и рядко напълно да се отпуснете.
• По-лош начин на живот: Когато се чувствате тревожни, лесно е да забравите как да се грижите за себе си - било то хранене здравословно, упражнения или поддържане на хидратирана. Всичко това може да повлияе на начина, по който се чувстват вашите крайници.

Горните причини също могат да причинят болки и болки в челюстта и лицето.

4. Изтръпване на кожата и изтръпване / усещане за слабост

Обикновено тревожността предизвиква чувство на изтръпване и изтръпване. Това може да се случи почти навсякъде по тялото, но най-често се усеща по лицето, ръцете, ръцете, краката и краката. Това се причинява от кръвта, която се втурва към най-важните части на тялото, които могат да помогнат да се бият или да бягат. Следователно това оставя по-малко важните области да се чувстват слаби, изтръпнали или уморени.

Тя може да бъде причинена и от хипервентилация и повишен прием на кислород, което се усеща особено в крайниците и лицето.

5. Температура: горещина, изпотяване, треперене

„Състоянието на възбуда [причинено от прилив на адреналин] също води до повишаване на температурата. Тялото ви реагира, като се опитва да ви охлади - това е причината да потнете “, обяснява Ники.

Подобно изпотяване от своя страна може да ви накара да се почувствате студени. Особено след паническа атака, тъй като тялото ви започва да се охлажда, но все още се изпотява, за да предотврати прегряване, често е усещането за студ и треперене.

6. виене на свят

По време на период на повишен адреналин и паника Ники казва, че „сърцето изпомпва по-насила, което е свързано с повишаване на кръвното налягане. Именно това покачване на кръвното налягане ни кара да се чувстваме замаяни и замаяни. "

7. Главоболие

Пристъпите на тревожност и паника често причиняват главоболие на напрежението поради натрупване на стрес. Те могат да се чувстват тъпи или остри и да се появяват в различни области на главата.

8. Проблеми със съня

Натрупването на стрес и напрежение може да го направи по-трудно да се спи - както може да се безпокои непрекъснато и да не може да се изключи. Най-доброто нещо, което трябва да направите тук, е да опитате внимателност или техника на медитация за да помогнете на ума и тялото ви да заспи.

От друга страна, паническа атака и продължителни периоди на тревожност могат да ви оставят да се чувствате както физически, така и емоционално изтощени. Трябва да слушате тялото си и да почивате, в този случай.

9. Усещания в стомаха

По време на бой или бягство „кръвта се отклонява далеч от участъци от тялото, където не е необходима - например далеч от стомаха. Ето защо ние често изпитваме чувство на кърпене в стомаха или „пеперуди“, когато се безпокоите “.

Много често се случва спешно да се нуждаете от тоалетната, когато почувствате паника. Това е начинът на тялото да се опита да се отърве от нежеланото тегло, което може да го забави по време на битка или бягство.

Подобно на болките в гърдите, които се тълкуват погрешно като сърдечен удар, Ники казва, че "пеперуди в стомахът [често] се смята за знак, че може да се появи повръщане. "Това обаче не винаги е така случай.

10. Слухови усещания

Когато се чувствате притеснени и умът ви се движи със скорост 100 м / ч, може да е трудно да се съсредоточите върху звуците около вас. От друга страна, когато сте свръх-бдителни към потенциалната (ако не съществува) опасност около вас, можете да бъдете изключително чувствителни към звуци, които иначе бихте пренебрегнали.

11. Замъглено зрение

Обичайно е да изпитвате замъглено зрение по време на скока на адреналин. Това е така, защото учениците стават разширени, за да позволим повече светлина в нашето зрение, така че сме по-добре подготвени за битка или бягство. Повече светлина обаче може понякога да причини замъглено зрение. Тя може да бъде причинена и от хипервентилация.

12. Петна и акне

Има няколко причини защо тревожността и стресът могат да причинят пробиви на акне при възрастни, това са:

• Повишено производство на стресовия хормон, който може да увеличи количеството масло, което кожата ви произвежда.
• Повишено изпотяване, което може да запуши порите.
• Докосвайте повече кожата си, включително лицето, шията и раменете си, когато се чувствате неподражаеми и на ръба. Това прехвърля мръсотията от ръцете ви върху кожата ви и ви прави по-податливи на пробиви.

13. Безполезни мисли

Обичайно е да се страхувате от най-лошия сценарий, когато сте в състояние на безпокойство, което за някои е страх, че те полудяват напълно. Ако тревожността е ново чувство или е първа паника, неизвестните усещания могат да накарат мозъка да преосмисли и да се тревожи за причината.

Важна забележка: Въпреки че тревожността е често срещана, тя не е нещо, с което трябва да се живее или да се толерира, ако става неприятно или променя начина ви на живот. Прочетете нашите упътване за признаци, че тревожността започва да поеме контрол и посетете Уеб сайт на тревожност Великобритания за информация къде да потърсите помощ и важни линии за помощ.

---

Харесва ли ви тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии, доставени направо във вашата пощенска кутия.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ