Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Популярен сън митовете могат да причинят сериозни здраве въпроси, предупредиха учените. Те включват пиене на алкохол преди лягане, за да ви помогнат да се отпуснете и да лежите през уикендите, за да „наваксате“ загубения сън.
Изследвания, проведени от Медицинско училище в Нюйоркския университет (NYE) оцениха повече от 8000 уебсайта, за да откриете митовете за съня, за които много от нас се пада - и проучването показва важността да не вярвате на всичко, което четете ...
Някои от тези митове включват:
- Консумацията на алкохол може да ви помогне да заспите по-бързо
- Използване на уикенда, за да наваксате загубения сън
- Пет часа сън са достатъчни, за да ви дадат сили за следващия ден
- Спомнянето на вашите мечти е знак за добър сън
- Гледането на телевизия преди лягане ще ви помогне да спите по-добре
- Здравословно е да заспите навсякъде и по всяко време
- Вашият мозък и тяло могат да се адаптират към по-малко сън
Учените са обезпокоени, че вярването в тези митове може да накара хората да участват в нездравословни модели на сън. Това може да означава, че те се отклоняват от основните насоки за здравословен сън.
„Има такава връзка между добрия сън и будния ни успех“, обяснява водещата изследователка на проучването Ребека Робинс, от Министерството на здравеопазването на населението в NYU Langone Health, на CNN. „И въпреки това често се оказваме развенчаващи митове, независимо дали става дума за новинарски бюра, приятели, семейство или пациент“.
Чуваме тези митове редовно, независимо дали е свършило социална медия, от уста на уста или статии, които се натъкваме на онлайн. Получаването на достатъчно количество сън подобрява и вашия физическо и психическо здраве, както и да повишите имунитета си и способността да се представяте по-добре на следващия ден.
В какво трябва да вярваме
Според NHS, възрастни в Великобритания трябва седем до девет часа сън всяка вечер с цел повишаване на производителността и нивата на концентрация. Ако ви е трудно да заспите или да се събудите няколко пъти през нощта, препоръчително е да посетите вашия местен лекар, за да потърсите професионален съвет.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ОТ NHS