Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Може да е малко прохладно, но отварянето на прозореца през нощта може да ви помогне да получите по-добър сън през нощта, така твърдят нови изследвания. Това е така, защото позволява по-добър CO2 баланс в спалнята което от своя страна води до по-добро качество на съня. И всички знаем, че сънят за добра нощ има драстичен ефект върху настроението и мотивацията ни на следващия ден.
Изследването, публикувано в списанието Въздух на закрито, проследяват моделите на спане на 17 ученици. За целта учените използвали сензори за движение, за да наблюдават движението, измервали нивата на CO2 и помолили участниците да водят дневник за сън.
Резултатите разкриха, че тези, които спят с отворен прозорец, се радват на по-качествен нощен кип и не се хвърли толкова много.
Учените установили, че wкокошка на вратата беше затворено, средното ниво на CO2 е 1150 части на милион, но с отворен прозорец средната става много по-ниска от 717 части на милион - по-добър баланс. S
цитистите смятат, че това е така, защото позволяването на циркулация на въздуха предотвратява натрупването на CO2, което се причинява от дишането и лошото качество на вентилацията.„По-ниските нива на CO2 предполагат по-добра дълбочина на съня, ефективност на съня и по-малък брой събуждания“, казват авторите.
И така, следващия път, когато се мъчите да се откачите, отворете прозореца и дишайте в някакъв свеж зимен въздух - дори ако трябва да добавите одеяло отгоре.
Биете ли се да станете от леглото през зимата? Ето ги 5 най-продавани лампи за светлинна терапия на SAD в Amazon което може да ви помогне да се събудите естествено в тези мрачни и мрачни сутрини.