Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Всички сме наясно с предимствата на излизането и излизането на чист въздух, но ново проучване изтъкна важността му сега повече от всякога.
Изследването, проведено от Университетската болница в Сен Етиен, установи, че само 15 минути ходене всеки ден могат да намалят риска от ранна смърт с 22%.
Учените разгледаха две групи хора, един на възраст 60 и един на възраст 65 години, и измериха техния Метаболитен еквивалент на задача (количеството изразходвана енергия и калории за минута активност) за 10 години.
С препоръчителното ниво на упражнения пада между 500 и 1000 MET минути всяка седмица изследване разглежда четири типа хора - неактивни, ниски (от 1 до 499), средни (от 500 до 999) и високи (1000 плюс).
Посетете Бретан / Даниел БосуъртГети изображения
След приключването на десетилетието изследователите установяват, че рискът от смърт спада с нивото на упражненията. За да бъдем конкретни, „ниската“ група намали риска с 22%, „средната“ група с 28%, а „високата“ с 35%.
Изследователят д-р Хупин обяснява:
„Най-големият скок в ползата беше постигнат при ниското ниво на упражнения, като средните и високите нива донесоха по-малки увеличения на ползата.
„Установихме, че ниското ниво на активност, което е половината от препоръчителното количество, се свързва с 22% намален риск от смърт при възрастни възрастни в сравнение с тези, които са били неактивни.
Питър Чадуик LRPSГети изображения
„Това ниво на активност се равнява на 15-минутна бърза разходка всеки ден.“
В заключение, разходката на кучето, скитането из блока или разходката из нивите и обратно всеки ден в продължение на минимум 15 минути може да ви помогне да живеете по-дълго.
Вероятно не е нужно друго извинение, за да се насладите на местната си провинция, но сега сте сигурни в знанието, че едно от любимите ви хобита прави чудеса за вашето здраве.