Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Тревожността засяга около 8 милиона души във Великобритания, а жените страдат близо два пъти повече от мъжете. Но какъв е най-добрият начин за успокояване на симптомите?
Има множество практики, които помагат за облекчаване на безпокойството, включително упражнение, градинарство, творчески дейности и да си в контакт с природата. Но новите изследвания предполагат, че има един лесен метод, който би могъл да помогне на мнозинството от нас да успокоят ума и тялото там и след това.
Преди да го разкрием, може да си помислите, че този съвет е бил чут и преди и няма да сбъркате! Но учените са открили а директен връзка между начина, по който дишаме, и психическото ни състояние.
Отговорът е да вземем бавни, дълбоки вдишвания.
Джъстин БейлиГети изображения
Резултатите от проучването, публикувани в наука, разкриват, че група неврони в дихателния център на мозъка също директно засягат центъра за възбуда на мозъка. Така че бавно, дълбоко вдишване може физически да отпусне умовете ни.
"Тази връзка с останалата част от мозъка означава, че ако можем да забавим дишането, както можем да направим чрез дълбоко дишане или бавни, контролирани вдишвания, идеята ще бъде, че тези след това невроните не сигнализират центъра за възбуда и не хиперактивират мозъка, "Марк Краснов, професор по биохимия в Станфордския университет, който ръководи изследванията, каза ВРЕМЕТО. "Така можете да успокоите дишането си, а също и да успокоите ума си."
Това е само един начин дишането да помогне да променим физическото и психическото си състояние. За да научите повече техники, опитайте това дихателен трик което може да ви помогне да се съсредоточите или това дихателна рутина което може да ви помогне да заспите за секунди.