Печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Има много неща, които можем да направим, за да поддържаме форма и здрава, от хранене на хранителна диета до упражнения редовно. Но какво е това най-добрият нещо, което можем да направим, за да се преборим със застаряването?
Според науката това е така сън осем часа на нощ.
Ако се уверим, че винаги почиваме цяла нощ, можем да увеличим шансовете си за дълъг и здравословен живот и да поддържаме мозъка си по-активен и остър с остаряването. В някои проучвания недоспиването редовно също е свързано с повишен риск от развитие състояния като болестта на Паркинсон или деменция (въпреки че има много други фактори, свързани с тях заболявания).
Говорейки до Поща онлайн, Професор Крис Фокс, старши преподавател по психиатрия за старост в Университета в Източна Англия, каза: „Мозъкът обработва и записва спомени далеч от деня, докато ние спим и изчистваме токсини. Ако тези токсини не се изчистят, това може да доведе до възпаление в организма. Въпреки че възпалението обикновено е благоприятен отговор на увреждане или инфекция на тъканите, когато е широко или продължително, може да навреди на здрави тъкани и да наруши нормалната клетъчна функция.
„Изследванията сочат, че острите заболявания или наранявания - като фрактура на тазобедрената става - са причина възпалението може да ускори деменцията и възпалението в мозъка освобождава неврохимикали, които може да го повреди. "
Tetra ImagesГети изображения
Връзката между съня и деменцията обаче не винаги е ясно очертана. Най- Алцхаймер общество заявява: „Сънят и деменцията са сложна тема. Различните видове деменция са свързани с различни проблеми със съня. Изследователите също не са сигурни по кой път върви взаимодействието - дали лошият сън причинява или изостря деменцията или дали деменцията води до лош сън. Някои изследователи смятат, че и двете теории биха могли да бъдат верни и връзката може да бъде кръгова “.
Показано е, че сънят увеличава благополучието, енергийните нива и концентрацията. Но е важно не само да получите препоръчаното количество на сън, но за постигане на дълбок, спокоен, висококачествен сън.
Искате ли да подобрите съня си? Прочетете тези полезни 20 съвета-добре съвети за това.