Country Living редакторите избират всеки представен продукт. Ако купувате от връзка, може да спечелим комисионна. Повече за нас.
Ако се мъчите да намерите време за работа през седмицата, тази новина трябва да е успокояваща. Според едно скорошно проучване, натъпкване в упражнения през уикенда е достатъчно, за да осигури значителни ползи за здравето. Благодаря ви, прекрасна неделна следобедна разходка.
Изследователи от университета Лафборо и университета в Сидни откриха, че „воините през уикенда“, както са ги нарекли, намалиха риска от ранна смърт със сходно количество с тези, които разпространяват същото количество упражнения за седем дни, наБи Би Си отчети.
Резултатите, които се основават на проучване на около 64 000 възрастни на възраст над 40 години в Англия и Шотландия, сравняват тези, които спортуват с хора, които остават неактивни.
Те показаха, че тези, които тренираха един или два дни от седмицата, бяха установени, че намаляват риска си да умрат от сърдечно-съдови заболявания с 41% и рак с 18%. Имаше малък контраст с тези, които спортуват редовно три или повече дни седмично, които намаляват рисковете си с 41% и 21%.
За автора на изследването д-р Гари О'Донован, констатациите подчертават важността да се гарантира, че фитнесът е "целенасочен", което би трябвало да е добре дошли за хората с натоварен начин на живот.
"Милиони хора се радват да спортуват веднъж или два пъти седмично, но може да се притесняват, че не се справят достатъчно", каза О'Донован на пазач. „Ние намираме ясна полза. Това ги прави годни и здрави. "
NHS насоки заявяват, че за да останат здрави, възрастните на възраст 19-64 години трябва да се стремят към най-малко 150 минути умерена аеробика занимания седмично, като колоездене или бързо ходене, или 75 минути енергична аеробна активност, като бягане или тенис.
Това е страхотна новина за нашите седмични неделни разходки.