Йога може да помогне за облекчаване на болки в долната част на гърба, казва проучването

От освобождаването на стреса до усъвършенстването на стойката, ползите за ума и тялото от йога са добре отчетени. Всъщност, tтук изглежда няма край на ползите ...

Ново проучване, което анализира повече от 1000 мъже и жени с дългосрочна болка в долната част на гърба, установи, че тези, които практикуват йога, най-вероятно намаляват симптомите си, т.е. The Telegraph отчети.

Хората, участващи в 12-те изпитания, проведени във Великобритания, САЩ и Индия, практикуват йога позиции, специално проектирани за лечение на болки в долната част на гърба и се ръководят от квалифицирани учители. Резултатите установяват, че в сравнение с никакви упражнения йога може да подобри мобилността в гърба и да намали болката в краткосрочен план.

Тъй като откритията обхващат само период от 12 месеца, експертите призовават за допълнителни проучвания, за да разберат напълно връзката между йога и болки в гърба.

„Нашите открития показват, че йога упражнението може да доведе до намаляване на симптомите на болка в долната част на гърба с малко количество, но резултатите са дошли от проучвания с кратко проследяване ", водещата автор Сюзън Уиланд от Университета в Мериленд, училище по медицина, обяснено.

"В момента имаме само ниско до умерено качествено доказателство за ефектите от йога преди шест месеца като вид упражнения за подпомагане на хора с хронична болка в гърба."

Тя също предупреди, че йога може да не е за всеки, тъй като един от 20 участници в 12-те проучвания съобщава, че болката в гърба се влошава.

Това обаче не е първият път, когато йога е свързана с облекчаване на проблемите с гърба. Великобритания проучване от 2011 г. установи, че предлагането на 12-седмична йога програма за възрастни с хронична или повтаряща се болка в долната част на гърба има по-големи ползи от обичайните грижи.

И така, какъв е урока? "Ако имате хронична болка в долната част на гърба и ви интересува да опитате йога, и вашият лекар се съгласява, струва си да опитате", каза Вайланд пред Ройтерс. "Но бъдете сигурни, че посещавате йога клас, където йогата е проектирана да бъде полезна и безопасна за хора с проблеми с гърба." Най-малкото може да ви помогне да се почувствате овластен.